freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法-文庫吧

2025-06-03 12:59 本頁面


【正文】 速度均勻。第六式犀牛望月站姿注意事項: 精神集中,意守命門。 轉(zhuǎn)腰幅度宜大,髖胯下沉,左膝或右膝前跪(指起勢方向),后腿蹬直,后腳跟不得離地。 兩掌握拳時,中沖瞬間點摳勞宮。 兩臂旋轉(zhuǎn)幅度宜大,速度均勻,切勿端肩、忽快忽慢。坐姿注意事項: 同“本式站姿注意事項1”。 轉(zhuǎn)腰時,宜身體中正,幅度宜大,年老體弱、腰痛患者應(yīng)因人而異。 同“本式站姿注意事項3”。 同“本式站姿注意事項4”。第七式芙蓉出水站姿注意事項:第1拍卷指、彈甲(指甲)時,肩、肘、腕、指等各部要連貫不滯,儒雅大方。 第2拍兩腿下蹲成盤根步時,兩臂一側(cè)屈于胯旁,一側(cè)挽回胸前,宜上下一致、手足相顧,既如蓮藕經(jīng)盤地下,又似芙蓉飄搖飛舞,輕松自如。 第3拍,隨著身體直起,兩掌根相靠上托,象征陣陣微風(fēng)中吹拂著的荷花,從清池水面中浮起。 第4拍,左腳并步,宜百會上頂,沉肩順項,沉肘帶手垂于體側(cè)。 默讀“呬”(音sī)或意守太淵。坐姿注意事項: 同“本式站姿注意事項1”。 第2拍,兩臂一側(cè)屈于胯旁,一側(cè)挽回胸前,宜上下一致、手足相顧,如芙蓉飄搖飛舞,輕松自如。 第3拍,兩掌根相靠上托,象征陣陣微風(fēng)中吹拂著的荷花,從清池水面中浮起,其“出淤泥而不染”的高潔品格,將會賦予人以清廉之美。 第4拍,百會上頂,沉肩順項,沉肘帶手垂于體側(cè)。 同“本式站姿注意事項5”。第八式金雞報曉站姿注意事項: 精神集中,意守丹田(指關(guān)元)。 上下肢協(xié)調(diào)一致,輕松柔和,瀟灑飄逸。 成獨立勢時,支撐腳五趾抓地,百會上頂,眼看遠方。 兩勾手屈腕側(cè)擺和屈腕上提時,宜舒胸展體,舒展大方。 呼氣時,輕吐“吹”音。坐姿注意事項: 同“本式站姿注意事項1”。 上下肢協(xié)調(diào)一致,輕松柔和,瀟灑飄逸,百會上頂,眼看遠方。 兩勾手屈腕側(cè)擺和屈腕上提時,宜舒胸展體,順項提頂。第九式平沙落雁站姿注意事項: 精神集中,意守勞宮。 起吸落呼,周身放松;盤根步兩腿內(nèi)側(cè)相靠。 年老體弱多病者,可將動作難度降低,盤根步可做成歇步。 呼氣時,輕吐“呵”(hē)音。坐姿注意事項: 同“本式站姿注意事項1”。 上下肢協(xié)調(diào)一致,吸氣時,舒胸直背;呼氣時微含胸松腰。 兩掌側(cè)推時,宜起于根(肩)、順于中(肘)、達于梢(手);兩掌下落時,宜沉肩墜肘帶手。第十式云端白鶴站姿注意事項: 第1拍,蹺趾充分,合谷捻揉大包穴時,宜舒胸直背,百會上頂。 第2拍,兩腿下蹲腿部內(nèi)側(cè)宜相靠;兩掌左右分擺時,宜從左右兩腕相靠開始,掌指依次卷曲,要求做到“四折”,連綿不斷。 做第3拍時,百會上頂,帶動整個身軀向上,兩手抖腕亮掌時,中指端與肩穴上下基本對齊。 做第4拍時,沉肩垂肘帶手下落,將氣沉入丹田(指關(guān)元)。坐姿注意事項: 做第1拍時,隨著吸氣和蹺趾,宜舒胸直背,百會上頂。 做第2拍時,兩掌依次卷指分擺,做到“四折”,連綿不斷。 做第3拍時,兩手以腕關(guān)節(jié)頂端領(lǐng)先上擺,抖腕亮掌,兩手中指端與肩穴上下基本對齊。同“本式站姿注意事項4”。第十一式鳳凰來儀站姿注意事項:1
點擊復(fù)制文檔內(nèi)容
試題試卷相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1