體育與健康教案耐久跑-文庫(kù)吧
2025-04-02 00:46 本頁(yè)面
【正文】 學(xué)時(shí)教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)與難點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)主要教法措施1發(fā)展耐久跑能力重點(diǎn)：發(fā)展體能知道中長(zhǎng)跑在鍛煉中的作用及價(jià)值。提高有氧代謝能力，發(fā)展耐力素質(zhì)及奔跑能力。 專項(xiàng)練習(xí)：小步跑練習(xí)、后蹬跑練習(xí)。 中等速度跑100米2組。 5分鐘跑 走跑相互交替：800米。要求：中速，勻速，大步幅。2改進(jìn)途中跑技術(shù)重點(diǎn)：呼吸的節(jié)奏和深度了解中長(zhǎng)跑的呼吸方法，知道，通過(guò)中長(zhǎng)跑發(fā)展的耐力素質(zhì)方法。掌握中長(zhǎng)跑過(guò)程中正確的呼吸的節(jié)奏和深度，能夠在1000米勻速跑中做到二三步一呼二三步一吸。發(fā)展發(fā)展耐力素質(zhì)、跑的能力。 專項(xiàng)練習(xí)：高抬腿練習(xí)、車輪跑練習(xí)。 擺臂呼吸練習(xí)。 中速100——150米跑 1000米勻速跑練習(xí)。要求：正確體會(huì)呼吸的節(jié)奏和深度3改進(jìn)提高途中跑技術(shù)重點(diǎn)：速度的保持與呼吸的節(jié)奏知道步幅和節(jié)奏在中長(zhǎng)距離跑的重要性，知道跑的節(jié)奏與呼吸配合的方法。掌握中長(zhǎng)跑途中跑技術(shù)，2′30″內(nèi)完成600米計(jì)時(shí)跑，發(fā)展速度、耐力以及身體協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提高有氧代謝能力。專項(xiàng)練習(xí)：高抬腿跑接加速跑中等速度跑300米。900米領(lǐng)先跑體會(huì)步幅和節(jié)奏與呼吸配合。600米計(jì)時(shí)跑練習(xí)要求：在2′30″內(nèi)完成4彎道跑技術(shù)重點(diǎn)：掌握彎道跑技術(shù)了解彎道跑在耐久跑在鍛煉中的作用和價(jià)值。掌握彎道跑技術(shù)，并且能夠在途中跑中做出正確的彎道跑動(dòng)作，300米跑在1′25″內(nèi)完成，發(fā)展速度耐力。發(fā)展發(fā)展耐力素質(zhì)、跑的能力。1專項(xiàng)練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑中等速度圓心跑練習(xí)。圓心追逐跑練習(xí)。150米直道進(jìn)彎道跑練習(xí)。小組進(jìn)行300米重復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)行改進(jìn)途中跑技術(shù)。要求：在1′25″內(nèi)完成，5提高全程跑的能力重點(diǎn)：體力的合理分配正確認(rèn)識(shí)耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)，知道耐久跑在身體鍛煉中的作用。掌握耐久跑的技術(shù)，能夠完成12分鐘跑完2100米。發(fā)展發(fā)展耐力素質(zhì)、跑的能力。專項(xiàng)練習(xí)：高抬腿跑，小步跑，跨步跳練習(xí)。80——100米中速跑。200米勻速跑練習(xí)。12分鐘計(jì)時(shí)跑（不低于2100米），體驗(yàn)和掌握體力的合理分配。6考評(píng)800米重點(diǎn)：檢查教學(xué)效果評(píng)價(jià)學(xué)生的練習(xí)效果，逐步提高運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)。掌握耐久跑技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)與方法，能夠運(yùn)用正確的途中跑技術(shù)完成800米考核并且達(dá)到達(dá)標(biāo)
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