【正文】 . 少吃肝類、肉類、洋蔥等酸性物質(zhì)食品 4. 補(bǔ)充 維生素 E。鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻，堅果，花生 5. 補(bǔ)充 碘 質(zhì) 。海帶、紫菜、牡蠣等食品。 6. 補(bǔ)充 鐵 質(zhì) 。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 ? 節(jié)制飲食，避開含有 5種以上不熟悉成分的食品 不吃加工食品餅干、奶油、人造黃油、果醬、飲料、蛋糕、火腿、腌制、包裝鹵味、不吃肉皮， 雞皮鴨皮是脂肪和毒素最多的地方 ? 加強(qiáng)鍛煉，形成習(xí)慣 。 ? 少吃脂肪 不鼓勵吃太多動物的油脂，因為 脂肪越多，毒素越多 。 ? 酸甜苦辣咸五味不過度， 少吃糖熱飲中不加糖，面包上不抹果醬的人，用香蕉切片、花生醬或者低脂奶酪來代替。少吃鹽， 吃清淡 。 ? 多吃水果蔬菜， 早餐時 ，吃一把干果或半串葡萄或一個蘋果也可以喝一杯果汁； 午餐時 ，吃一份沙拉或一個香蕉三明治； 晚餐時， 要多吃些蔬菜，特別在吃魚、雞和豬肉時至少要同時吃兩種以上的蔬菜。另外，在看書、看電視或是上網(wǎng)瀏覽時，也可以來個蘋果，不但增添了情趣，也增加了營養(yǎng)。 每天 400克以上 。 因人制宜 ? 體胖：少食肉食油膩之品；多食清淡之物。 ? 體瘦：少食肥甘厚味、辛辣燥烈之品；多食甘潤生津的食品。 ? 陽盛體質(zhì)：少食燥熱食品，多食清熱、養(yǎng)陰、清淡食品。 ? 陽虛體質(zhì)：少食寒涼之品，多食溫性食品。 10種超有效的排毒美食 ? ? 一、蜂蜜 ? 味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。 功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。 ? 二、胡蘿卜 ? 味甘，性良，養(yǎng)血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。 功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。 適合癥狀：用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。 ? 三、海帶 ? 味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。 適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。 ? 四、木耳 ? 味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。 功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。 適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。 ? 五、黃瓜 ? 味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。 功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素 C的含量比西瓜高 5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。 ? 六、苦瓜 ? 味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。 功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。 適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。 ? 七、荔枝 ? 味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。 功效：荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。 適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。 ? 八、豬血 ? 功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。 適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。 ? 九、綠豆 ? 味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。 功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。 適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。 ? 十、茶葉 ? 性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛(wèi)士。 功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。 適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。 十二種食物是血管清道夫 ? ? 1．生姜：可降血脂、降血壓、防止血栓形成。 ? 2．洋蔥：可降低血脂。 ? 3．茄子：能防治高血脂、高血壓、動脈硬化。 ? 4．西紅柿：保護(hù)血管，防治高血壓。 ? 5．香菇：抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止動脈硬化和血管變脆，防治心血管疾病。 ? 6．黑木耳：降血壓，防止血管硬化。 ? 7．大棗：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 ? 8．核桃：具有營養(yǎng)腦神經(jīng)細(xì)胞的作用，防止動脈硬化。 ? 9．蜂蜜：改善血液循環(huán)，防止血管硬化。 ? 10．玉米：延緩細(xì)胞老化，降低血清膽固醇，減緩動脈硬化和腦功能衰退。 ? 11．白薯：降低膽固醇，防止血管硬化。 ? 12．燕麥：降低血膽固醇濃度。 ? 早餐注重營養(yǎng) ? 谷物面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入。 午餐強(qiáng)調(diào)全面 ? 午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養(yǎng)素，緩解工作壓力，調(diào)整精神狀態(tài)。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、自制營養(yǎng)漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。 ? 晚餐要求清淡 ? 注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。 ? 晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 ? 注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。每一餐，碳水化合物，維生素，纖維素，油脂，蛋白質(zhì)。一份雜糧五谷米飯水果蔬菜、一份肉類或豆制品 。 老玉米 美國的老玉米賣多少錢一個？ 2 . 5美元 2元（中國的） 吃老玉米 為什么原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化？ 齊國力教授語錄：我堅持 6年了，每天喝玉米粥。我今年 70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。 蕎麥、薯類、小米 蕎麥 降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌 （燕麥也能降血壓、血脂） 薯類 白薯、紅薯、 山藥、土豆 三吸收 吸收水份：潤滑腸道 吸收脂肪、糖類：不得糖尿病 吸收毒素：胃和腸健康 小米 除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠 ?吃安眠藥的，省點藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的 大豆 中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動計劃” : 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉 ? 一個雞蛋含 300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受 ? 蛋白質(zhì)含量： 1兩大豆＝ 2兩瘦肉＝ 3兩雞蛋＝ 4兩大米 ? 大豆中起碼含有 5種抗癌物質(zhì) ? 國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王 ? 豆?jié){：說過啦 ~~ 菜－胡蘿卜、南瓜 胡蘿卜 養(yǎng)眼明目 MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美 抗感冒，一點點抗癌 ?PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營養(yǎng)也不會損失 南瓜 刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿?。（苦瓜也有同樣功效） 蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么吃？ 大蒜怎么吃 ? 花生怎么吃？ 生吃唄 煮了吃 帶皮吃 白吃啦 蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。 ?大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。 ?正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里 1