[醫(yī)藥衛(wèi)生]誰偷走了你的微笑-文庫吧
2025-01-04 10:15 本頁面
【正文】 總是這樣的思維方式： “是你讓我火冒三丈 ”，把原因完全推到外部了，實(shí)際上這個使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說事件本身并不會對你造成傷害，但你的反應(yīng)與思維模式卻會傷害你。 乙型人，他因?yàn)橐惺苓@種心懷不滿、又不愿意說出來的壓力，非 常壓抑，時間久了可能導(dǎo)致癌癥、抑郁癥。我們再看丙型人因?yàn)橐云胶偷男膽B(tài)對待事件，有一個健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內(nèi)的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題，而丙型人會轉(zhuǎn)換不良情緒，化解壓力，保持一個健康的心理狀態(tài)。寫出 3個你最近覺得很苦惱的事情？壓力源是什么？概念 :日常所說的壓力，往往是指客觀存在的威脅或挑戰(zhàn)，我們將此稱為壓力源，壓力源是引發(fā)反應(yīng)的實(shí)際事件。理清感受，界定你的壓力所在（ 1）我目前最關(guān)切的擔(dān)憂的事是什么？（ 2）我目前所承受的最大壓力是什么？什么時候我會有所感覺？我必須為此做些什么？（ 3）改變我命運(yùn)的是什么？（ 4）我期望能在此生中達(dá)到的目標(biāo)是什么？（ 5）我在這一生尋求的最重要的報(bào)酬是什么？（ 6）我曾有過哪些強(qiáng)烈、令人滿足又深具意義的經(jīng)驗(yàn)？未來我還希望有哪些種類的經(jīng)歷？（ 7）現(xiàn)在我的生活中有哪些重大的約束和限制，以致于我很難取得我所尋求的目標(biāo)或成績？（ 8）我想停掉哪些事，不再去從事？我想開始去做或?qū)W著去做哪些事？（ 9）我能期望怎樣的理想未來？想象一下你希望去經(jīng)歷些什么？以及你希望能一起生活或共事的人？（ 10）未來幾年我必須要做的重要抉擇是什么？社會環(huán)境因素經(jīng)濟(jì)景氣社會變遷的速度。噪音、空氣污染、交通阻塞、擁擠的空間。工作環(huán)境因素任務(wù)方面：資源條件不佳、任務(wù)過重、任務(wù)多樣化。角色方面：角色負(fù)擔(dān)過重，角色混淆。人際關(guān)系：同僚的支持與否。組織結(jié)構(gòu)：呆板
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