乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃abc-文庫吧
2025-01-04 04:37 本頁面
【正文】 00米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)； （2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；選拔比賽；要求：（1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；（2）今天每個(gè)隊(duì)員打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。三、結(jié)束部分：放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)選拔情況；第六周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)； （2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況；第七周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況。第八周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況；交待下次訓(xùn)練時(shí)間。第九周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)； （1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）雙搖跳繩 3組 （2）腳步移動(dòng) 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況。第十周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米；行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 10分鐘定時(shí)跑三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況。第十一周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：（1）雙搖跳繩 3組 （2）腳步移動(dòng) 3組三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)；總結(jié)訓(xùn)練情況。第十二周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)； （4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)： 10分鐘定時(shí)跑三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況。第十三周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（4）教學(xué)比賽；身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐3組（每組男生20個(gè)，女生10個(gè)）三、結(jié)束部分： 放松運(yùn)動(dòng)； 總結(jié)訓(xùn)練情況； 交待下次訓(xùn)練時(shí)間。第十四周訓(xùn)練：一、準(zhǔn)備部分 慢跑400米； 行進(jìn)間徒手操一套；二、基本部分：熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；（
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