《籃球核心力量訓(xùn)練》ppt課件-文庫吧
2024-12-31 07:00 本頁面
【正文】 ? 核心概念的界定： 核心是腰、盆骨、髖關(guān)節(jié)形成的一個整體，是指人體的中間環(huán)節(jié)，具體是肩關(guān)節(jié)以下髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)線，所包含肌群有背部，腹部和構(gòu)成骨盆部的所有肌群以及這些部位的小肌肉群。 具體有： 腹直肌 、 腹橫肌 、 背肌 、腹斜肌 、 下背肌 、 豎脊肌 、 骨盆底肌和 交錯骨盆 ，并且髖關(guān)節(jié)周圍的 肌肉臀肌 、 旋髖肌 、 肌后肌群 也屬于人體的核心肌群。 核心力量訓(xùn)練肌群 ? 核心（ Core ） 通常上指我們所說的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。 學(xué)者 Ian Hasegawa 認(rèn)為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成，并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉 ——— 臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群，用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ黾舆@些肌群的針對性訓(xùn)練就是提高核心力量的最有效方法。 人體肌肉結(jié)構(gòu)圖 人體的核心肌群 人體肌肉 核心肌群 核心肌群起止點(diǎn)分布及數(shù)量表 核心肌群的生理機(jī)制 ? 核心肌群的生理機(jī)制： 腰 — 骨盆 — 髖關(guān)節(jié)包括 32塊肌肉都位于人 體的核心部位，這些肌肉從功能上分為兩大類 — 局部穩(wěn)定肌和整體運(yùn)動肌，在人體運(yùn)動中它們分別起到穩(wěn)定姿勢、傳到力量、發(fā)力減力等主要作用。 發(fā)展核心肌群力量的重要意義 ? 核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。核心肌群在此過程中擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、環(huán)節(jié)發(fā)力、傳導(dǎo)力量等作用，同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)。 核心力量的主要作用
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