情緒管理及溝通技巧-文庫(kù)吧
2025-09-13 16:10 本頁(yè)面
【正文】 otient (EQ) ? 管理是對(duì)人形成良好的習(xí)慣及影響 情緒的自我檢視 急躁 能量高 焦慮 樂觀進(jìn)取 高興 心情不好 心情好 憂鬱 心平氣和 絕望 能量低 平靜 自在 未處理的情緒 ? 情緒會(huì)剌激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的電子化學(xué)反應(yīng)相連的能量 ? 如果情緒沒有得到適當(dāng)?shù)奶幚?，就?huì)變成無法控制的能量，甚至導(dǎo)致生病 ? 每當(dāng)我們經(jīng)歷一次情緒波動(dòng)就有一股聚集的能量，需要得到紓解 ? 如果善於處理情緒的能量， EQ 將得到極大的改進(jìn) 令人情緒窒息的壓力 ? 工作是一連串壓力的組合 ? 壓力來自於無法掌控管理的未來 ? 要求完美的性格是 A 型性格 ? 自我要求快速效率，較容易產(chǎn)生高壓 ? 壓力來自於自己多於來自別人 ? 越是看重勝負(fù)成敗，越有壓力 ? 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多 消極對(duì)策 紓解壓力 ? 自我接納、自我肯定 ? 練習(xí)輕鬆，如：深呼吸四種吐納動(dòng)作 ? 選擇面對(duì)壓力：兩害取其輕 ? 建康的食物，幫助您面對(duì)壓力 ? 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 用心聆聽音樂節(jié)奏 ? 祈求心靈的平靜。 如：禱告祈求神幫助 積極對(duì)策 面對(duì)壓力 ? 面對(duì)壓力：解決壓力之道在認(rèn)知瞭解 ? 寫下過程：可以瞭解最終目標(biāo)的壓力 ? 根本解決：逃避危險(xiǎn) 勇敢面對(duì) ? 了解接受
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