《健身強(qiáng)體楊東亮》ppt課件-文庫(kù)吧
2024-12-30 07:49 本頁(yè)面
【正文】 臺(tái)階試驗(yàn) 、 功能自行車測(cè)試 12分鐘跑 (1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 心率指標(biāo) 最大心率 (MHR)=220－年齡 安靜心率 (RHR) 心率儲(chǔ)備 (HRR)=MHR－ RHR 目標(biāo)心率 (THR)=HRR 百分比＋ RHR (2)練習(xí)時(shí)間 (3)運(yùn)動(dòng)方法 計(jì) 算 一個(gè) 18歲的學(xué)生，他在安靜時(shí)心率為68次／分，其中 50％、 70％、 85％運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的目標(biāo)心率是多少？ 舉例 :一個(gè) 18歲的學(xué)生 ,安靜心率為 68次／分 ,其中 50％、 70％、 85％運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)的目標(biāo)心率計(jì)算如下： MHR =220－ 18=202次／分 RHR =68次／分 HRR =202－ 68=134次／ 50％強(qiáng)度時(shí)的 THR=（ 134 50％）＋ 68=135次／分 70％強(qiáng)度時(shí)的 THR=（ 134 70％）
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