男性健康日維修二車間-文庫吧
2024-12-22 06:24 本頁面
【正文】 和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。 ? ，特別是水果及蔬菜。 ? ，如：巧克力，甜點(diǎn)，餅干，汽泡式飲料。 ? ，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。 ? 此外，盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。 男 人 營 養(yǎng) 新 知 注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入，并非最好的營養(yǎng)之道。講究 營養(yǎng) 的男性還得具備以下新知識： 一、不必在補(bǔ)鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足 1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會延誤診治時機(jī)。 二、增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑特別是維生素 E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補(bǔ)充這類抗氧化劑。 三、補(bǔ)充維生素 B6和葉酸 高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險因素之一，維生素 B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素 B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在
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