常見疾病的體育康復-文庫吧
2024-12-22 03:33 本頁面
【正文】 抬起，上下肢、頭及軀干協(xié)調(diào)一致，僅使腹觸床面，保持此種體位約 25秒后放下，貼床休息數(shù)分鐘后，再重復上述動作 1015次，每日進行 23次，逐漸酌情遞增。以鍛煉后癥狀不加重且不感覺疲勞為宜，因人而異。 飛燕點水 ? 拱橋式練習 又稱仰臥挺胸背伸練習。患者仰臥于床上，兩上肢自然置于體側(cè)，掌心向下，雙膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，足和手掌同時支撐用力，腹部向上挺，隨之臀部亦盡量抬高懸空停留 410秒，然后輕輕放下，再重復上述動作，反復進行 510次為一組，中間休息 25分鐘，每次進行24組，每天 23次（圖 283）。 拱橋式練習 ? 患者仰臥于床上，兩手置于體側(cè)并扶床，首先髖膝盡量屈曲，足背自然放松，然后足跟用力向斜上方蹬出，同時大小腿肌肉做一次緊張收縮，再放回原處，先做健側(cè)后做患側(cè)，兩腿交替。 仰臥瞪足練習 ? 患者自然站立，兩腿分開與肩同寬，兩手扶腰兩側(cè)，做身體后伸動作，幅度逐漸加大，到最大限度后逐漸還原休息片刻，再重復 1020次為一組，每次作 23組，每天23次（圖 285）。 扶腰后伸練習 ? 患者自然站立，一手扶椅或墻，另一手連同同側(cè)下肢分別盡力做向前、后擺動動作，完成后維持后伸位 35秒，再還原成站立位，作 1020次后，再換另一側(cè)重復做，逐漸增大向后擺動的幅度，每次作 23組，每日 23次。 向后擺腿練習 注意事項 ? 椎間盤突出患者除采取上述練習方法外，在能增大椎間隙和椎間盤負壓的前提下，可酌情選取適合個人情況的其他體育康復方法。 ? 在椎間盤突出癥完全治愈前，盡量避免彎腰，更不能彎腰提拿重物，否則會使椎間盤的壓力增大，而使癥狀加重。 ? 在做體育康復的各種動作時，要遵循循序漸進的原則，不能操之過急，否則欲速則不達。、 （二）腰部勞損 ? 又稱腰肌勞損、慢性腰背肌肉筋膜損傷綜合征、腰背肌筋膜炎、功能性腰痛等。 ? 一般是沒有明顯外傷史的腰部軟組織損傷，或因急性腰部損傷治療不當或治療不及時遺留慢性腰痛，亦可因反復多次微細損傷積累而成。 ? 其 病變部位 多表現(xiàn)在腰肌筋膜、棘上韌帶勞損和第三腰椎橫突綜合征等，由于此種損傷不僅僅發(fā)生在腰部肌肉，因此，我們認為稱腰部勞損更為恰當。 病因病理 ? 1．腰部軟組織損傷沒有及時治療或治療不徹底而使肌肉、筋膜產(chǎn)生炎癥、粘連。 ? 2．長期過度的腰部活動和負荷致使其產(chǎn)生積累性微細損傷。 ? 3．腰部骨、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的先天異常，如腰椎骶化、骶椎腰化、隱裂等，或損傷改變使腰背部肌力不平衡，造成腰肌勞損。 ? 4．長期遭受寒冷、潮濕的侵襲。 ? 5．如果病變發(fā)生在腰部筋膜部，可有局部纖維化、粘連
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