《男性健康日宣傳》ppt課件-文庫吧
2024-12-21 13:46 本頁面
【正文】 板讓你擬訂一份 2022年度工作計劃，要求你在下周五之前完成，而今天是周末，你會： A、馬上準(zhǔn)備，周二一大早就把計劃書交上。 B、周一到周四每天都抽時間思考，周五早晨剛好完成。 C、從周一到周四一直忙著玩，周四晚上才通宵完成。 測試題 2： 每周二下午是你的健身時間，當(dāng)你準(zhǔn)備去健身房時，好友約你喝咖啡、聊天。于是你： A、在跑步機上草草地跑了幾分鐘后去跟好朋友約會。 B、離好友住處有三站路的距離，干脆走著去找他，反正步行也算是一種鍛煉。 C、改在明天做運動。 測測你的“健康余額”（試卷二） 測試題 3： 從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在的 5到 10年來，你的體重變化大嗎？ A、聚會時同學(xué)都認(rèn)不出你了，因為從前的“麻桿”變成了“肥婆”。 B、體重和大學(xué)畢業(yè)時差不多。 C、這些年來體重總是莫名其妙地忽上忽下。 測試題 5： 如果從 1～ 9給你的生活壓力打分，你的壓力指數(shù)是： A、 1～ 2分：從不給自己任何壓力。 B、 3～ 5分：你生活得張弛有度，偶爾緊張、忙碌，但很少挑戰(zhàn)自己的極限。 C、 6～ 9分：天天忙得四腳朝天，周末連個整覺都睡不了。 測試題 4： 你對酒的態(tài)度如何？ A、滴酒不沾。 B、平時很少喝，只有偶爾去酒吧時才喝點兒紅酒或啤酒。 C、是個喜歡酒的人，除了用酒佐餐，還喜歡在睡前喝一杯。 測試題 6： 你做過健康體檢嗎？ A、 3年前做過一次。 B、做過，而且每年一次。 C、從沒做過。 計分方法： 選擇 A得 1分，選擇 B得 2分， 選擇 C得 0分。 測測你的“健康余額”（ 答案 分析 ） ? 8～ 12分： 余額充足的“貴族”。你生活得很健康，幾乎可以給你的生活狀態(tài)打滿分。在忙碌的生活中，你不會忽視那些關(guān)于健康的細(xì)節(jié)，因為你相信注重細(xì)節(jié)是把握生活質(zhì)量的關(guān)鍵。 ? 4～ 8分： 收支平衡的“馬大哈”，但仍有很多需要改進的地方。不太起眼的小事如刷牙、洗手其實也大有學(xué)問。只要再心細(xì)些，你的生活質(zhì)量就能上一個臺階。 ? 0～ 4分： 透支邊緣的“危險人物”。你屬于健康儲備不足的人。你的生活狀態(tài)邋遢無序，很少反思自己生活方式是否健康。你總認(rèn)為自己還有大把的青春可以揮霍，所以到目前為止，你并沒有把自己的健康太當(dāng)一回事。 給自己的體質(zhì)打打分（一） 按以下方法給自己的“體質(zhì)”打分，看一看自己的體質(zhì)究竟怎樣？ 10分 8分 5分 3分 1分 得分 1．閉眼單腳站立 1分鐘以上 40秒以上 30秒以上 15秒以上 5秒以上 2．爬樓（選爬 18層以上的樓房，以 1秒一階的速度向上攀）。 沒有任何累的感覺 略微腿酸呼吸變化不大 明顯心跳加快呼吸變化 途中有明顯走不動的感覺 途中有明顯的間斷休息 3．每周鍛煉的次數(shù) 有兩次 1小時的活動 有一次 1小時的活動 累記 1小時的活動 有不到 1小時的活動 只有簡單動一動 4．近期的精力：（自我感覺） 不錯 還可以 一般 不太好 不行了 5．最慢的速度跑： 得 10分；得 8分； 得 5分；得 3分；得 1分。 持續(xù)半小時 20至 25分鐘 15至 20分鐘 10至 15分鐘 10分鐘以下 總 得 分 給自己的體質(zhì)打打分（二） ? 如果你得到 45分以上，你的體質(zhì)很不錯； 你得到 40分到44分，你的體質(zhì)較好； 如果你的得分高于 35分，你的體質(zhì)一般； 低于 34分之下，你的體質(zhì)屬于較差； 如果你的得分不足 20分的話，你的身體體質(zhì)問題就太大了。 五個動作測試健康水平 做完以下 5個動作就能檢測你的健康狀況。 完全不健康 平均水平 健康 很健康 ： 世界級的賽跑選手跑 4分鐘完成是
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