男性健康日宣傳ppt課件(參考版)
2025-01-08 13:46本頁面
【正文】 要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。 在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。腿和腰自然會衰老。 男人一生的不老法則（四） 6070歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食 這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。 口腔保健也很重要，此時(shí)常會發(fā)生牙齦萎縮。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。 改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù) 5秒鐘，然后再慢慢放松。 許多男性會感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫 8字，目光跟隨拇指移動。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。 男人一生的不老法則（三） 4050歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉 這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。 成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。 專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝 8到10杯清水。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。 血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。 這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。 男人一生的不老法則（二） 3040歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚 進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體， 70歲時(shí)體能就會下降三分之二。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。 不要抽煙，抽煙會使你平均減少 10年壽命。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。 男人一生的不老法則（一） 2030歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙 這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。 ? 主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。 ? 和胃癌有著“親密血緣關(guān)系”的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者多于女性。 ? 主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，
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