心理專題之：大學(xué)生情緒管理-文庫(kù)吧
2024-12-19 02:43 本頁(yè)面
【正文】 快，健康狀況迅速好轉(zhuǎn)，一直活到 76歲 消極情緒 —— 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎 積極情緒 ——如法拉第的康復(fù)故事 杯弓蛇影 情緒的正反作用對(duì)我們的啟示 多點(diǎn)積極情緒 少點(diǎn)消極情緒 ——身心受益 二、 大學(xué)生的情緒特征及其困擾 情緒豐富性 情緒層次性 情緒沖動(dòng)性 情緒心境化 情緒內(nèi)隱性 （一）大學(xué)生一般情緒特征 （二）大學(xué)生的常見(jiàn)的情緒困擾及應(yīng)對(duì) 焦慮 自卑 抑郁 嫉妒 焦慮： 對(duì)某些事情過(guò)分擔(dān)心和憂慮而致。 （ 1）情緒表現(xiàn) ：煩躁、壓抑、苦悶 （ 2）行為表現(xiàn) ：注意力不集中、記憶減退、坐立不安、失眠、恐懼等 自卑： 由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生對(duì)自己認(rèn)識(shí)態(tài)度的體驗(yàn)。 （ 1）情緒表現(xiàn)： 對(duì)自己（能力、品質(zhì)）評(píng)價(jià)過(guò)低、抱怨、指責(zé)、失去信心、敏感等。 （ 2）行為表現(xiàn)： 逃避、退縮、不愿與人交往時(shí)感到緊張、嚴(yán)重的自我封閉。 ——自卑是弱者的名片，自信是成功的鑰匙！ 抑郁： 是感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。 （ 1）主要表現(xiàn)： A、情緒低落、思維遲緩、悶悶不樂(lè)、興趣喪失、干什么都打不起精神； B、不愿參加社交、故意回避熟人，缺乏生活信心、體驗(yàn)不到生活得快樂(lè)； C、伴有食欲減退、失眠等生理癥狀。 嫉妒： 是指面對(duì)才能、名譽(yù)、地位、或境遇比自己好的人心里產(chǎn)生羞愧、不滿、怨恨、憤怒的復(fù)合情緒狀態(tài)。嚴(yán)重的是一種人格缺陷。 （ 1）情緒表現(xiàn)： 不快樂(lè)、焦慮、怨恨、憤怒、苦悶、惶恐、痛苦等。 （ 2）行為表現(xiàn)： 人際關(guān)系緊張，時(shí)時(shí)提防，認(rèn)識(shí)水平下降意識(shí)范圍變窄，嚴(yán)重的采取極端行動(dòng)等。 孫臏髕足 三、大學(xué)生情緒的自我管理與調(diào)節(jié) （一）意義： ——能夠積極適應(yīng)環(huán)境 ——能夠有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作 ——能夠正確評(píng)價(jià)自我 ——能夠保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài) ——能夠建立良好的人際關(guān)系 （二）方法： 能量宣泄法 注意轉(zhuǎn)移法 環(huán)境調(diào)節(jié) 自我安慰 積極的自我暗示 幽默法 正確歸因法 能量宣泄法 （ 1）傾訴 善于傾訴，也要善于傾聽(tīng)！ （ 2）哭泣 眼淚的功
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