心理專題之：大學生情緒管理-文庫吧
2024-12-19 02:43 本頁面
【正文】 快，健康狀況迅速好轉，一直活到 76歲 消極情緒 —— 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎 積極情緒 ——如法拉第的康復故事 杯弓蛇影 情緒的正反作用對我們的啟示 多點積極情緒 少點消極情緒 ——身心受益 二、 大學生的情緒特征及其困擾 情緒豐富性 情緒層次性 情緒沖動性 情緒心境化 情緒內隱性 （一）大學生一般情緒特征 （二）大學生的常見的情緒困擾及應對 焦慮 自卑 抑郁 嫉妒 焦慮： 對某些事情過分擔心和憂慮而致。 （ 1）情緒表現(xiàn) ：煩躁、壓抑、苦悶 （ 2）行為表現(xiàn) ：注意力不集中、記憶減退、坐立不安、失眠、恐懼等 自卑： 由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生對自己認識態(tài)度的體驗。 （ 1）情緒表現(xiàn)： 對自己（能力、品質）評價過低、抱怨、指責、失去信心、敏感等。 （ 2）行為表現(xiàn)： 逃避、退縮、不愿與人交往時感到緊張、嚴重的自我封閉。 ——自卑是弱者的名片，自信是成功的鑰匙！ 抑郁： 是感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。 （ 1）主要表現(xiàn)： A、情緒低落、思維遲緩、悶悶不樂、興趣喪失、干什么都打不起精神； B、不愿參加社交、故意回避熟人，缺乏生活信心、體驗不到生活得快樂； C、伴有食欲減退、失眠等生理癥狀。 嫉妒： 是指面對才能、名譽、地位、或境遇比自己好的人心里產(chǎn)生羞愧、不滿、怨恨、憤怒的復合情緒狀態(tài)。嚴重的是一種人格缺陷。 （ 1）情緒表現(xiàn)： 不快樂、焦慮、怨恨、憤怒、苦悶、惶恐、痛苦等。 （ 2）行為表現(xiàn)： 人際關系緊張，時時提防，認識水平下降意識范圍變窄，嚴重的采取極端行動等。 孫臏髕足 三、大學生情緒的自我管理與調節(jié) （一）意義： ——能夠積極適應環(huán)境 ——能夠有效地進行學習和工作 ——能夠正確評價自我 ——能夠保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài) ——能夠建立良好的人際關系 （二）方法： 能量宣泄法 注意轉移法 環(huán)境調節(jié) 自我安慰 積極的自我暗示 幽默法 正確歸因法 能量宣泄法 （ 1）傾訴 善于傾訴，也要善于傾聽！ （ 2）哭泣 眼淚的功
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