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心理專題之:大學(xué)生情緒管理-文庫(kù)吧

2024-12-19 02:43 本頁(yè)面


【正文】 快,健康狀況迅速好轉(zhuǎn),一直活到 76歲 消極情緒 —— 怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎 積極情緒 ——如法拉第的康復(fù)故事 杯弓蛇影 情緒的正反作用對(duì)我們的啟示 多點(diǎn)積極情緒 少點(diǎn)消極情緒 ——身心受益 二、 大學(xué)生的情緒特征及其困擾 情緒豐富性 情緒層次性 情緒沖動(dòng)性 情緒心境化 情緒內(nèi)隱性 (一)大學(xué)生一般情緒特征 (二)大學(xué)生的常見(jiàn)的情緒困擾及應(yīng)對(duì) 焦慮 自卑 抑郁 嫉妒 焦慮: 對(duì)某些事情過(guò)分擔(dān)心和憂慮而致。 ( 1)情緒表現(xiàn) :煩躁、壓抑、苦悶 ( 2)行為表現(xiàn) :注意力不集中、記憶減退、坐立不安、失眠、恐懼等 自卑: 由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產(chǎn)生對(duì)自己認(rèn)識(shí)態(tài)度的體驗(yàn)。 ( 1)情緒表現(xiàn): 對(duì)自己(能力、品質(zhì))評(píng)價(jià)過(guò)低、抱怨、指責(zé)、失去信心、敏感等。 ( 2)行為表現(xiàn): 逃避、退縮、不愿與人交往時(shí)感到緊張、嚴(yán)重的自我封閉。 ——自卑是弱者的名片,自信是成功的鑰匙! 抑郁: 是感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒,常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗(yàn)。 ( 1)主要表現(xiàn): A、情緒低落、思維遲緩、悶悶不樂(lè)、興趣喪失、干什么都打不起精神; B、不愿參加社交、故意回避熟人,缺乏生活信心、體驗(yàn)不到生活得快樂(lè); C、伴有食欲減退、失眠等生理癥狀。 嫉妒: 是指面對(duì)才能、名譽(yù)、地位、或境遇比自己好的人心里產(chǎn)生羞愧、不滿、怨恨、憤怒的復(fù)合情緒狀態(tài)。嚴(yán)重的是一種人格缺陷。 ( 1)情緒表現(xiàn): 不快樂(lè)、焦慮、怨恨、憤怒、苦悶、惶恐、痛苦等。 ( 2)行為表現(xiàn): 人際關(guān)系緊張,時(shí)時(shí)提防,認(rèn)識(shí)水平下降意識(shí)范圍變窄,嚴(yán)重的采取極端行動(dòng)等。 孫臏髕足 三、大學(xué)生情緒的自我管理與調(diào)節(jié) (一)意義: ——能夠積極適應(yīng)環(huán)境 ——能夠有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作 ——能夠正確評(píng)價(jià)自我 ——能夠保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài) ——能夠建立良好的人際關(guān)系 (二)方法: 能量宣泄法 注意轉(zhuǎn)移法 環(huán)境調(diào)節(jié) 自我安慰 積極的自我暗示 幽默法 正確歸因法 能量宣泄法 ( 1)傾訴 善于傾訴,也要善于傾聽(tīng)! ( 2)哭泣 眼淚的功
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