高血壓病中醫(yī)干預(yù)方案-文庫吧
2025-04-22 06:37 本頁面
【正文】 四 ）適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有恒、有序、有度，即長期規(guī)律的、循序漸進(jìn)的、按個(gè)人具體情況進(jìn)行的適量適度運(yùn)動(dòng)對健康有利，應(yīng)避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，只有低強(qiáng)度長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪，而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要利用糖原，增進(jìn)食欲明顯，不利于飲食控制。每周 可運(yùn)動(dòng) 3～ 5 次，每次30～ 45 分鐘。每天可做 10 分鐘的“深呼吸，下蹲起”的動(dòng)作。深呼吸是通過腹式呼吸，使膈肌下降，使腹部內(nèi)臟器官受到溫和的按摩，改善微循環(huán)；下蹲起動(dòng)作通過體位改變可以增強(qiáng)交感和副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)血管的功能，是消除許多癥狀的有效辦法。 另外通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法，可以使人心靜氣和、心情放松，對控制血壓也有著重要作用。曾有報(bào)道氣功療法近期降壓的有效率為 90%，使舒張壓下降明顯，練功20 分鐘可使舒張壓下降。 二 、中醫(yī)食療： （ 一 ）芹菜 500 克水煎，加白糖適量代茶飲；或芹菜 250克，紅棗 10枚， 水煎代茶飲。 （ 二 ）生花生米浸泡醋中， 5 日后食用，每天早上吃 10～15 粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。 (三 )煮熟的黃豆浸于食醋中， 2～ 3 日后食之，每次 10～15 粒，每日 3 次，堅(jiān)持服食，有降壓作用。 (四 )淡菜、薺菜或芹菜各 10～ 30 克，每日煮湯喝， 15日為一療程，對降壓有效。 三 、中醫(yī)茶療： （ 一 ）菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用 3克左右泡茶飲用，每日 3 次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動(dòng)脈硬化患者
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