最新肥胖預(yù)防糖尿病(五篇)-文庫吧
2025-08-14 19:19 本頁面
【正文】 細(xì)嚼慢咽、減慢進(jìn)食速度、飯前可先喝湯??）（2）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。俗話說：“飯后走一走，能活九十九?！边€是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動。、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。：一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。（3）進(jìn)食要有規(guī)律，合理安排一日三餐。做到：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。（4）飯后要適當(dāng)運(yùn)動。俗話說：“飯后走一走，能活九十九?！边€是有一定科學(xué)道理的。但是飯后不能做劇烈運(yùn)動。（四）思考與實(shí)踐：介紹計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）bmi=體重（千克）∕身高的平方自己用計算器計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（bmi）值。對照參考值，選擇種類，在相應(yīng)的位置打“√”。判斷：bmi指數(shù)正常時，你應(yīng)該怎樣做？bmi指數(shù)不正常時，你應(yīng)該怎樣做？（正常時也要保持良好習(xí)慣，不能大意；不正常時，應(yīng)采取正確措施。）（五）健康提示：禁用短期快速減肥的方法。不宜用藥物和手術(shù)減肥。不亂用減肥藥，更不能采取“饑餓療法”。三、總結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？請同學(xué)們快快加入預(yù)防兒童肥胖的隊伍中，合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因，了解了如何預(yù)防肥胖。學(xué)完這些內(nèi)容，同學(xué)們都表示，要合理膳食，加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己的身心健康成長，做一個真正健康的中國少年。板書設(shè)計：一、肥胖的危害二、肥胖的原因三、肥胖的防治肥胖預(yù)防糖尿病篇二“肥胖癥的危害及預(yù)防”——慢病知識講座長沙市芙蓉區(qū)修業(yè)學(xué)校衛(wèi)生室一、肥胖癥：正隨著社會的不斷發(fā)展和進(jìn)步,人們的生活水平越來越高,肥胖也成為現(xiàn)代社會的“文明病”之一。兒童肥胖癥的發(fā)生率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢,據(jù)資料統(tǒng)計,我國肥胖兒童占兒童總數(shù)10%~12%,肥胖兒童的人數(shù)近年較之過去已增長了5倍,且仍然以每年7%~8%的速度迅速增長,這種狀態(tài)實(shí)在令人擔(dān)憂,肥胖不僅對兒童心肺功能產(chǎn)生損傷,也是成人期心腦血管疾病和部分癌癥的危險因素。而且嚴(yán)重阻礙著兒童心肺功能。二、肥胖的危害：，更加容易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時間延長，造成缺氧，長期腦乏氧導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。，血脂也高，免
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