20xx年醫(yī)學(xué)專題—常見運(yùn)動(dòng)傷病的自我處理(已改無錯(cuò)字)
2024-11-14 19 本頁面
【正文】 與機(jī)理,1. 腹內(nèi)疾病：肝炎、胃炎、膽囊炎、泌尿系結(jié)石、闌尾炎等。 2. 腹外疾?。河蚁路窝?、胸膜炎等腹外疾病引起反射性或牽扯性腹痛。 3. 胃腸功能紊亂 4. 腹部挫傷 5. 其他：30%的運(yùn)動(dòng)性腹痛原因不明，這些(zh232。xiē)原因不明的腹痛中，某些誘因如運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏不好、速度突然加得過快、宿便等也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)性腹痛。,第五十九頁，共八十四頁。,處理(chǔlǐ),1. 對(duì)因腹內(nèi)、外疾病引起的腹痛，主要對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療（藥物、手術(shù)、理療等） 2. 對(duì)僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)加快速度后才發(fā)現(xiàn)(fāxi224。n)腹痛的運(yùn)動(dòng)員，可適當(dāng)減慢跑速，調(diào)整呼吸和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，用手按壓疼痛部位。若無效，疼痛劇烈時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，服用解痙止痛藥，或針刺內(nèi)關(guān)、足三里等穴位。,第六十頁，共八十四頁。,預(yù)防(y249。f225。ng),1. 遵守訓(xùn)練(x249。nli224。n)的科學(xué)原則 2. 合理安排進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 3. 賽前進(jìn)餐的質(zhì)量“三少一高”（體積少、含產(chǎn)氣食物少、含粗纖維少、高熱量） 4. 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中注意呼吸節(jié)奏 5. 加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高機(jī)體的適應(yīng)能力,第六十一頁，共八十四頁。,三、肌肉(jīr242。u)痙攣,第六十二頁，共八十四頁。,概念 俗稱抽筋,是肌肉發(fā)生不自主強(qiáng)直收縮所顯示的一種現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌(小腿后部的一塊肌肉),其次是足底的屈肌。 （右圖：麥蒂肌肉痙攣 ）,第六十三頁，共八十四頁。,原因(yu225。nyīn)與機(jī)理,1. 寒冷刺激 2. 電解質(zhì)丟失過多(ɡu242。 duō) 3. 肌肉舒縮失調(diào) 4. 運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷,第六十四頁，共八十四頁。,癥狀(zh232。ngzhu224。ng)與體征,肌肉痙攣常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中或睡覺時(shí)。痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍；所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸功能受限，痙攣緩解(huǎn jiě)后，局部仍有酸痛不適感。,第六十五頁，共八十四頁。,處理(chǔlǐ),1. 牽引痙攣肌肉(jīr242。u)：如，小腿胖腸肌痙攣時(shí)，讓患者取仰臥位或坐位，膝關(guān)節(jié)伸直，牽弓睹雙手握住患者足部，將患足踝關(guān)節(jié)緩慢地背伸。當(dāng)屈拇、屈趾肌痙攣時(shí)，可用力將足和足趾背伸，然后屈伸膝關(guān)節(jié)幾次，再點(diǎn)按或針刺涌泉。牽引時(shí)切忌用力過猛，以免造成肌肉拉傷。,第六十六頁，共八十四頁。,2. 配合局部按摩（如用揉、捏揉、按壓(224。nyā)）、點(diǎn)穴或針刺（承山、委中、阿是穴等）。針刺時(shí)，最好采用斜刺，并順著肌纖維走向，這樣肌肉痙攣就得以緩解。,第六十七頁，共八十四頁。,3. 游泳時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，首先不要驚慌，如果自己無法(wfǎ)處理或緩解，要立即呼救。痙攣緩解后，應(yīng)慢慢游到岸邊，以免再次發(fā)生痙攣。肌肉痙攣緩解后，不宜繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)針對(duì)原因進(jìn)行治療。例如，補(bǔ)充鹽分和水分，注意保暖，并可按摩、理療或熱敷痙攣的肌肉。,第六十八頁，共八十四頁。,4. 如經(jīng)常發(fā)生(fāshēng)肌肉痙攣，可能與缺鈣有關(guān)（尤其中老年人），可考慮適當(dāng)補(bǔ)充鈣。,第六十九頁，共八十四頁。,預(yù)防(y249。f225。ng),1. 加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力； 2. 運(yùn)動(dòng)前必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉，運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩(224。nm243。)； 3. 夏季運(yùn)動(dòng)出汗過多時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水、鹽和維生素Ｂ； 4. 游泳下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使機(jī)體對(duì)冷水的刺激有所適應(yīng)；水溫較低時(shí)，游泳時(shí)間不宜太長。 5 .運(yùn)動(dòng)要注意保暖，疲勞時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。,第七十頁，共八十四頁。,四、中暑(zh242。ng shǔ),中暑是指在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害(sǔnh224。i)的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。,第七十一頁，共八十四頁。,病因(b236。ngyīn),中暑的原因有很多，在高溫作業(yè)的車間工作，如果再加上通風(fēng)差，則極易發(fā)生中暑；農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí)，受陽光直接暴曬，再加上
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