大腦圣經(jīng)讀后感500字(已改無錯(cuò)字)
2024-09-19 22 本頁面
【正文】 u 作用于海馬體中的干細(xì)胞， 讓它們成為新的神經(jīng)元。 鍛煉的好處不止于此，研究發(fā)現(xiàn)，如果有慢性疼痛，鍛煉也是一種有效的治療手段。有氧運(yùn)動(dòng)能讓心臟更加強(qiáng)壯，有助于防止有害膽固醇的積累，同時(shí)提升肝臟、胰臟和其他重要內(nèi)臟的功能。盡管患有慢性疼痛、風(fēng)濕性纖維肌肉痛、關(guān)節(jié)炎的人，哪怕是想一想運(yùn)動(dòng)鍛煉也會(huì)疼，但一旦把鍛煉付諸行動(dòng)，他們的疼痛程度就會(huì)下降。因?yàn)殄憻捠谷梭w釋放了內(nèi)生性鎮(zhèn)痛劑。但相較于有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)暫時(shí)未發(fā)現(xiàn)心肺功能和認(rèn)知速度有明顯改善。 此外運(yùn)動(dòng)也是沒有副作用的抗抑郁與焦慮癥藥物。鍛煉不僅能阻止自然衰老的過程，還 能讓一個(gè)老年人有關(guān)注意力和記憶力的區(qū)域更加年輕。鍛煉效果是逐漸累加的，越到后來越能明顯看到，堅(jiān)持每天鍛煉才能起到積累作用。 鍛煉身體也有 捷徑 .強(qiáng)化鍛煉效果的一個(gè)方法是詳細(xì)記錄鍛煉的手段，并想象鍛煉。想象鍛煉和真正參與鍛煉都能激活神經(jīng)系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)想象運(yùn)動(dòng)不僅能導(dǎo)致大腦中的改變，還能改善 第 5 頁 共 6 頁 身體表現(xiàn)。因?yàn)橄胂筮\(yùn)動(dòng)和鍛煉身體刺激的是同一塊大腦區(qū)域。 將自己從一個(gè)消極接受零散社會(huì)交際的人，變成一個(gè)積極參與、為自己構(gòu)建健康社交圈的人，可以改善大腦認(rèn)知能力。有時(shí)會(huì)認(rèn)為別人帶來的 麻煩比價(jià)值多，這是因?yàn)闆]有正確選對社交伙伴；不要等待別人主動(dòng)聯(lián)系你，需要主動(dòng)出擊，聯(lián)系別人。孤獨(dú)比吸煙對身體帶來的危
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