【正文】 鍛煉 ? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 ? 運(yùn)動(dòng)競賽 (五 )體育手段 ? ：體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身祛病、娛樂身心以及提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平而采取的各種內(nèi)容和方法的總稱。 ? : ? 按照人體解剖結(jié)構(gòu)分類 : 可以把身體運(yùn)動(dòng)分成上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、頭頸運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)等。 ? 按照人體基本活動(dòng)形式分類 : ? 可以將身體運(yùn)動(dòng)分為走、跑、跳、投、懸垂、支撐、攀登、爬越、平衡等。 ? 按照人體生理學(xué)的代謝形式 : ? 可以把身體運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。 ： 充分發(fā)揮有機(jī)體的機(jī)能能力合理有效的完成體育動(dòng)作的方法。 (1)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本結(jié)構(gòu) ? 技術(shù)基礎(chǔ) ? 完整技術(shù)的各個(gè)部分 ? 技術(shù)細(xì)節(jié) – 技術(shù)細(xì)節(jié)是技術(shù)動(dòng)作的次要特征，也是運(yùn)動(dòng)技術(shù)中比較靈活的部分。 ? 體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)是一個(gè)復(fù)雜的整體，整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)是有 7要素組成。 – 身體姿勢 – 動(dòng)作的軌跡 – 動(dòng)作的時(shí)間 – 動(dòng)作的速度 – 動(dòng)作的速率 – 動(dòng)作的力量 – 動(dòng)作的節(jié)奏 ? 體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)這些要素都是在空間和時(shí)間里進(jìn)行的。從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的角度來劃分體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)可以分為： ：被掌握了的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。 ? 任何運(yùn)動(dòng)技能的形成都包括三個(gè)階段： ? 粗略掌握階段、改進(jìn)提高階段、鞏固運(yùn)用自如階段。 ： 有機(jī)體所承擔(dān)的生理刺激和心理刺激的總稱。 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 負(fù)荷量 負(fù)荷強(qiáng)度 ? 1健身類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ? 健身類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般動(dòng)作比較輕緩，強(qiáng)度不大，人們出于健身，康復(fù)或預(yù)防疾病等目的，往往選擇此類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身走、健身跑、廣播體操等。 ? 2健美類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ? 健美類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有動(dòng)作比較協(xié)調(diào)、靈活、舒展的特點(diǎn)和塑造、展示人體美的功能，如藝術(shù)體操、舞蹈、花樣滑冰等都屬于此類項(xiàng)目。人們通過參加健美類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來滿足自己的審美需求。 ? 3休閑娛樂類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ? 休閑娛樂類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于富有趣味性和輕松愉快的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。休閑娛樂類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有游戲 （廣義）的性質(zhì)。人們通過參與娛樂類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？梢苑潘缮眢w、調(diào)節(jié)精神?，F(xiàn)代社會(huì)，由于生活節(jié)奏的加快和心理壓力的加大，休閑娛樂類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來越受到人們的普遍歡迎。 城市 之間，男生女生向前沖節(jié)目中的項(xiàng)目。 ? 4挑戰(zhàn)類（冒險(xiǎn)類 )體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 挑戰(zhàn)類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是指那些為了展示自己某些特殊的體能或技能，通過挑戰(zhàn)某些自然或人造的環(huán)境條件。滿足戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)自然的精神需求的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如乘氣球飛越大西洋、駕駛太陽能游艇橫渡太平洋、乘坐狗拉雪橇穿越北極、懸崖跳水等都屬于挑戰(zhàn)類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于此類項(xiàng)目不但都具有刺激性。而且還具有很大的風(fēng)險(xiǎn)。 ? 5競技類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 競技類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是指那些具有規(guī)范的競賽規(guī)則和社會(huì)化的組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競賽性強(qiáng)，通過競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的競爭性，展示高超的技藝并滿足人們高層次的精神需求。 北大附中的學(xué)生在跳集體舞 二 社會(huì)體育指導(dǎo)員的基本理論知識(shí) ? 社會(huì)體育概念 ? 社會(huì)體育是指職工、農(nóng)民和街道居民自愿參加的，以 身體運(yùn)動(dòng)為基本手段，以增進(jìn)身心健康 為主要目的的社會(huì)體育活動(dòng)。 ? 社會(huì)體育特點(diǎn) ? 健身性與娛樂性 ? 全民性與普遍性 ? 余暇性與主動(dòng)性 ? 多樣性與靈活性 ? 民族性與世界性 ? 社會(huì)體育指導(dǎo)員概念 ? 社會(huì)體育指導(dǎo)員系指在競技體育、學(xué)校體育、部隊(duì)體育 以外 的群眾性體育活動(dòng)中從事技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的人員。 ? 社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)稱號(hào)： ? 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、（初級(jí)） ? 二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、（中級(jí)） ? 一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、（高級(jí)） ? 國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員（社會(huì)體育指導(dǎo)師） ? 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備的條件 ： ? （ 1） 了解 體育鍛煉和比賽的一般知識(shí)，初步掌握 某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授方法，能夠 承擔(dān)基本的鍛煉指導(dǎo)工作； ? （ 2） 了解 社會(huì)體育工作的一般知識(shí)， 初步掌握 社會(huì)體育組織管理的方法， 能夠 根據(jù)計(jì)劃組織實(shí)施基層組織的社會(huì)體育活動(dòng) 。 ? 二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備條件； ? （ 1）從事三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作二年以上； ? （ 2） 基本掌握 體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān) 某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較明顯的成效； ? （ 3） 基本掌握 社會(huì)體育組織管理的理論與方法，熟悉社會(huì)體育工作的特點(diǎn)， 能夠承擔(dān) 基層組織社會(huì)體育活動(dòng)的計(jì)劃、實(shí)施和總結(jié)工作并取得比較明顯的成績； ? （ 4） 具有指導(dǎo) 三級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力。 ? 一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備： ? （ 1）從事二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員工作三年以上； ? （ 2） 掌握 體育鍛煉和比賽的理論與方法，能夠承擔(dān)某項(xiàng)體育活動(dòng)較高水平的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)工作并取得比較突出的成效； ? （ 3） 掌握 社會(huì)體育組織管理的理論與方法，具有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和較強(qiáng)的組織能力，能夠指導(dǎo)基層社會(huì)體育組織的工作并取得比較突出的成績； ? （ 4） 具有 指導(dǎo)二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力，能夠進(jìn)行社會(huì)體育的科學(xué)研究。 ? 國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員必須具備： ? （ 1）從事一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員下作五年以上； ? （ 2） 較系統(tǒng)地掌握 體育鍛煉和比賽的理論與方法，在某項(xiàng)體育活動(dòng)的技能傳授和鍛煉指導(dǎo)中取得顯著成效，或在發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)中具有特殊技能和突出成就； ? （ 3） 較系統(tǒng)地掌握 社會(huì)體育組織管理的理論與方法，具有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能夠承擔(dān)國家或省、自治區(qū)、直轄市和全國行業(yè)、系統(tǒng)的社會(huì)體育活動(dòng)的組織工作，或在全國性社會(huì)體育工作評(píng)比中獲得先進(jìn)個(gè)人稱號(hào)； ? （ 4） 具有指導(dǎo)一級(jí) 社會(huì)體育指導(dǎo)員的能力，在社會(huì)體育的科學(xué)研究中取得一定的成果。 社會(huì)體育指導(dǎo)員的作用 ? 推動(dòng)體育事業(yè)的全面發(fā)展。 ? 增進(jìn)公民身心健康，提高生活質(zhì)量。 ? 促進(jìn)社會(huì)主義精神文明的建設(shè)。 社會(huì)體育指導(dǎo)員的工作職責(zé) ? 。 ? 從目前社會(huì)的整體情況來看，許多人的體育意識(shí)還不夠強(qiáng)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)還