【正文】 的行為可以通過控制線索。例如對于一個喝咖啡后就要抽煙的人，當(dāng)他試圖戒煙時，可以要求他不喝咖啡。 以上行為是由他人實(shí)施，另外可以用 自我控制法 ，如體胖的人自我控制。 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 88 全身松弛法 —— 肌肉放松 系統(tǒng)脫敏法 肯定性訓(xùn)練 —— 自信訓(xùn)練，果敢訓(xùn)練 1 請求 2 拒絕 3 真實(shí)地表達(dá)自己的意見和情感 理情情緒輔導(dǎo) 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 89 (六）學(xué)校心理健康教育的基本途徑 設(shè)臵心理教育課程 學(xué)生喜歡心育課的原因： ?課程考慮學(xué)生需要， ?行為化與生活化，花很少的時間讓學(xué)生獲得一種體驗， ?沒有考核 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 90 寓于活動 1游戲活動，主要對象是低年級小學(xué)生和幼兒園小朋友，如思維的拓展 2 測量活動，比如測量記憶力， “ 看誰記得最多 ” 3心象活動，讓學(xué)生想象一個快樂的情景或者是快樂的事件（教師的語言要有感染力） 4體操活動，如益智體操，左右手同時在紙上畫圖 5角色扮演活動，如親子矛盾的處理 6討論活動， 7頭腦風(fēng)暴活動，訓(xùn)練思維的敏捷性，發(fā)散性思維，不管對錯，不作評價，想出所有的可能的答案。例如，報紙的用途，所有有孔的東西等 8自我陳述活動，如朋友眼中的我，父母眼中的我等 9參觀示范活動，展示，心理咨詢等 10電教（電影錄像） 11展示活動，如展示一些自我成長的照片，看見自己成長的足跡，能夠激發(fā)學(xué)生的成就感。 12 心理咨詢活動 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 91 3講座 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需要，不定期的進(jìn)行，以獲取知識為主，很所有人進(jìn)行體驗有時比較困難，例如，對于新生的入學(xué)教育（適應(yīng)），再比如考前焦慮，我們可以集中進(jìn)行一些講座，介紹一些放松的方法。 另外，職業(yè)指導(dǎo)也是我們今后做講座的一個方向。 青春期的生理發(fā)育困擾、心理調(diào)適等 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 92 ? 4 學(xué)科滲透 創(chuàng)設(shè)良好的氣氛。 ?除了專門的心理健康教育課，我們每一位任課教師都應(yīng)該在教學(xué)過程中滲透心理教育，特別要創(chuàng)設(shè)良好的心理氣氛。 ?一個擔(dān)憂：一個心理老師回到學(xué)科教學(xué)的崗位。 ?教師對學(xué)生發(fā)展的重要作用，滲透心理教育對學(xué)生的促進(jìn)。如一個英語老師加分 ?一個教師的評語 ?一個教師借給學(xué)生 1分等 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 93 ? 在學(xué)科教學(xué)中，教師應(yīng)該處理好四種關(guān)系，營造良好的課堂心理氣氛： ?（ 1 ） 師生關(guān)系 （和諧原則）， ?教師不能單純地傳授知識，應(yīng)該與學(xué)生平等，相互尊重，蹲下身體與孩子對話 ?（ 2 ） 學(xué)習(xí)與知識的關(guān)系 （興趣與有趣的原則），興趣異化，踢易拉罐的故事 ?（ 3 ） 學(xué)生與自我的關(guān)系 （成功的原則），創(chuàng)設(shè)條件，提升學(xué)生的自信心。如左右手舉手的故事。 ?（ 4） 學(xué)生與思維的關(guān)系 （創(chuàng)造的原則） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 94 注意心理教育資源的發(fā)掘 與教師教學(xué)技巧的關(guān)系很密切。比如：語文課中有很多描寫人與人之間關(guān)系的文章，數(shù)學(xué)課上有數(shù)額和諧，音樂課的藝術(shù)熏陶等等都可以作為心理教育的有用資源。 針對學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果對學(xué)生進(jìn)行心理教育和心理咨詢 例如：考試后除了考卷分析，還有心理講評（如，觀察不仔細(xì)，思維定勢等） 再比如，學(xué)生非常努力但成績總是上不去，我們可以從心理學(xué)角度來進(jìn)行分析。 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 95 5 依靠班主任的班主任工作 —— 心理教育中的骨干力量 （ 1 ）班主任自身的 人格魅力， （ 2 ）個體與群體心育相結(jié)合， （ 3 ）設(shè)計有心育內(nèi)涵的班級活動，如 “ 我的煩惱 ” ， “ 我的小秘密 ”“ 汪洋中的一條船 ” （ 4 ）抓住進(jìn)行心理教育的契機(jī)，如升學(xué)，考試，早戀 總之，班主任應(yīng)該給心理緊張的人松綁；給自卑的人添力； 給孤獨(dú)的人溫暖。 6進(jìn)行心理咨詢 7 優(yōu)化環(huán)境 —— 社會支持系統(tǒng) 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 96 （ 七）學(xué)校心理健康教育實(shí)施要求 力求做到 5個 “ 三 ” ： “ 三性 ” ：學(xué)生參與性、訓(xùn)練活動性、學(xué)生主體性。 “ 三化 ” ：情境化、生活化、多樣化。 “ 三點(diǎn) ” ：點(diǎn)醒、點(diǎn)撥、點(diǎn)化。 “ 三自 ” ：學(xué)生的表現(xiàn)是 “ 自發(fā)的 ” 、情境是 “ 自然的 ” 、學(xué)生的參與是 “ 自覺的 ” 。 “ 三質(zhì) ” ：注意學(xué)生的 “ 潛質(zhì) ” 、針對學(xué)生的 “ 特質(zhì) ” 、形成學(xué)生的 “ 品質(zhì) ”“ 素質(zhì) ” 。 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 97 （八）建議學(xué)校心理健康教育 對學(xué)生做到八個 “ 一點(diǎn) ” ： ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 空間 ， 讓他自己 往前走 ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 時間 ， 讓他自己 去安排 ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 條件 ， 讓他自己 去鍛煉 ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 問題 ， 讓他自己 去發(fā)現(xiàn) ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 困難 ， 讓他自己 去解決 ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 機(jī)遇 ， 讓他自己 去把握 ； ? 多給學(xué)生一點(diǎn) 權(quán)利 ， 讓他自己 去選擇 ； ? 多給學(xué)生一個 題目 ，讓他自己 去創(chuàng)造 。 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 98 附一： 學(xué)校心理教育的目標(biāo) 從縱向年齡 層面劃分目標(biāo) 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 99 一 從年齡層面劃分目標(biāo) （一）階段分目標(biāo) 小學(xué)階段 ：提高小學(xué)生對校園生活的適應(yīng)力，培養(yǎng)他們開朗合群、樂學(xué)、自立的健康人格 初中階段 ：培養(yǎng)初中生自重、自愛、自尊、自信的獨(dú)立人格及對自我與外界的評價能力，能以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)、生活壓力和自我身心所出現(xiàn)的變化。 高中階段 ：培養(yǎng)他們更為完善的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自覺性、果斷性和自制力，能以更為成熟的自我意識和社會責(zé)任感去對待學(xué)習(xí)、人際交往、情感世界及自我發(fā)展等問題。面對升學(xué)和就業(yè)，具備選擇專業(yè)或職業(yè)和克服壓力的能力。 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 100 （二） 年級分目標(biāo) 與教育內(nèi)容 1 一年級：適應(yīng)新環(huán)境，新的學(xué)習(xí)生活。樂于與老師同學(xué)交往。（適應(yīng)） 2 二年級：感受集體生活與學(xué)習(xí)知識的樂趣，在謙讓友善的交往中體驗友情，在好行為好習(xí)慣的訓(xùn)練中培養(yǎng)做一個好學(xué)生的意識。（合群） 3 三年級：在學(xué)習(xí)中品嘗解決難題的快樂，在班隊活動中善于與更多的同學(xué)交往，萌發(fā)集體意識，培養(yǎng)自主、自動參與活動及表現(xiàn)自我的欲望和能力（ 樂學(xué) ） 4 四年級：能夠正確對待自己的學(xué)習(xí)成績，有集體榮譽(yù)感，勤于思考，不甘落后。 （自信） 5 五六年級：具有能干負(fù)責(zé)的哥哥姐姐意識，獲取 “ 一份辛勞一份收獲 ” 的愉悅感，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的適當(dāng)態(tài)度。 （進(jìn)取 ） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 101 初一年級 目標(biāo)：適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，富有責(zé)任感和進(jìn)取心，形成良好的自我認(rèn)知能力。 （獨(dú)立） 初中二年級：掌握青春期的生理和心理衛(wèi)生常識，適應(yīng)自我身心變化，能夠大方得體地與同學(xué)、異性和長輩交往，勤奮精神和刻苦毅力逐漸養(yǎng)成 （自控） 初中三年級：形成鍥而不舍的個性特征，掌握自我心態(tài)、情緒的調(diào)適方法，改善學(xué)習(xí)方法，能夠在升學(xué)和就業(yè)方面作出正確的決定。 （耐挫） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 102 高中一年級 ：適應(yīng)高中小學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，增強(qiáng)集體感和人際交往能力，掌握自我調(diào)適和自我改變的技能。 （適應(yīng)） 高中二年級：培養(yǎng)豐富的情感，增強(qiáng)社會責(zé)任感，發(fā)展創(chuàng)造性。 （創(chuàng)造） 高中三年級：認(rèn)識自己的社會價值，關(guān)心國家命運(yùn)并具有使命感，具有奉獻(xiàn)精神，選準(zhǔn)自己的發(fā)展前途和人生目標(biāo)，能嫻熟地運(yùn)用所學(xué)技巧自我調(diào)節(jié)考前情緒，成功完成中小學(xué)階段的最后沖刺，能夠作出升學(xué)擇業(yè)的最佳選擇。 （奉獻(xiàn)） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 103 內(nèi)容 （適應(yīng)） 1 祝你成為小學(xué)生（角色意識） 2 這是我們的校園（適應(yīng)環(huán)境） 3 和老師、同學(xué)手拉手（適應(yīng)群體） 4 課堂是知識的海洋（適應(yīng)課堂，激發(fā)興趣） 5 和好習(xí)慣交朋友（行為習(xí)慣） 6 校園紅燈和綠燈（紀(jì)律意識） 7 克服不安、孤獨(dú)、恐懼（防范心理困擾） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 104 內(nèi)容 （合群） ： 1 我愛我班（集體意識） 2 謙讓、友善朋友多（交友意向） 3 知識越學(xué)越有趣（樂于學(xué)習(xí)） 4 告別小粗心，小拖拉（行為習(xí)慣） 5 誰的發(fā)現(xiàn)多又好（觀察與注意） 6 做活潑、守記的好學(xué)生（自我控制） 7 克服厭學(xué)、依賴、交往障礙（防范心理困擾） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 105 內(nèi)容： 樂學(xué) 1 頭腦越練越聰明（動腦習(xí)慣） 2 智斗難題真快樂（挑戰(zhàn)難題） 3 情緒氣象臺（認(rèn)識情緒） 4 讓自己更快樂（調(diào)節(jié)情緒） 5 讓我也來露一手（自信心） 6 當(dāng)小朋友難過的時候（學(xué)會關(guān)心） 7 愉快的假日生活（學(xué)會休閑） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 106 內(nèi)容： （自信） 1 開放自己、表露自己（開朗心態(tài)） 2 讓大家喜歡我、需要我（期待自我） 3 同學(xué)進(jìn)步我高興（排除妒忌情緒） 4 巧學(xué)苦練無難題（學(xué)習(xí)方法） 5 集體成敗牽我心（集體意識） 6 絕招大比試（表現(xiàn)自我） 7 再也不說 “ 我不行 ” （排除自卑） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 107 內(nèi)容： 進(jìn)取 1 大哥哥大姐姐的風(fēng)采（兄姐意識） 2 學(xué)習(xí)狀態(tài)的自我診斷（自我認(rèn)識） 3 反轉(zhuǎn)思考主意多（思維習(xí)慣） 4 時間的妙用（學(xué)習(xí)習(xí)慣） 5 克服考試的緊張情緒（松弛訓(xùn)練） 6 我為自己的小學(xué)生涯而驕傲（總結(jié)自我） 7 再見，母校（母校情感） 8 向往中小學(xué)新生活（中小學(xué)銜接） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 108 內(nèi)容： 獨(dú)立 1 駕駛中小學(xué)的學(xué)習(xí)生活（學(xué)習(xí)生活） 2 眾人拾柴火焰高（自我價值） 3 做一個快樂的人（樂觀開朗的心態(tài)） 4 我是誰（自我認(rèn)識） 5 興趣溫度計（興趣培養(yǎng)法） 6 如何診斷學(xué)習(xí)習(xí)慣（自我測量） 7 自我改變有妙法（行為矯正） 8 筑起防范惡習(xí)的城墻（杜絕對煙酒毒賭的好奇心） 9 當(dāng)不幸降臨的時候（心理承受方法） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 109 內(nèi)容： 自控 1 鏡中的我（悅納生理變化） 2 青春的快樂與煩惱（認(rèn)識青春期心理） 3 交往心態(tài) PAC（人際交往） 4 學(xué)會說 “ 不 ” ，學(xué)會自我保護(hù)（抵御能力） 5 不下苦功何有樂（意志培養(yǎng)） 6 開發(fā)大腦有訣竅－發(fā)散性思維和突破定勢（思維方法） 7 職業(yè)大舞臺（擇業(yè)意識） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 110 內(nèi)容： 耐挫 1 人生發(fā)展的階段（心理發(fā)展知識） 2 人的五個需要層次（需求理論） 3 人生百味（人生價值取向） 4 成功在于再堅持一下的努力之中（意志力） 5 成功者的個性特征（榜樣啟示） 6 把握升學(xué)選擇的方向（擇業(yè)指導(dǎo)） 7 保持考前最佳狀態(tài)（情緒及作息調(diào)適和處理壓力技巧） 8 告別母校，迎接挑戰(zhàn)（情感與進(jìn)?。? 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 111 內(nèi)容： 適應(yīng) 1 營造健康積極的校園氛圍（集體意識） 2 讓我們敞開心扉（開朗性格與人際溝通） 3 開發(fā)你自己（潛能開發(fā)） 4 讀書要訣（科學(xué)用腦） 5 怎樣與異性交往（性心理與得體的異性交往方式） 6 如何欣賞、說服和拒絕他人（人際交往技能） 7 加入你要改變自己（行為方法） 8 職業(yè)興趣是成功的動力（擇業(yè)指導(dǎo)） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 112 內(nèi)容： 創(chuàng)造 1 如何掌握學(xué)習(xí)主動權(quán)（學(xué)習(xí)方法） 2 創(chuàng)造意識與創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)（創(chuàng)造思維） 3 友情與愛情（性心理） 4 如何增強(qiáng)交往能力（社交技巧） 5 時間的分配、運(yùn)用與管理（效益觀） 6 職業(yè)能力自我測定（擇業(yè)指導(dǎo)） 7 學(xué)會負(fù)責(zé)（責(zé)任感） 8 如何面對壓力（應(yīng)激指導(dǎo)） 2022/8/15 中小學(xué)教師心理健康教育及案例分析 113 內(nèi)容： 奉獻(xiàn) 1 人生發(fā)展計劃（人生指導(dǎo)） 2 關(guān)心社會的心理需求和功能（確立個人潛能最深厚的激發(fā)源） 3 把握高三（合理運(yùn)籌時間） 4 掌握系統(tǒng)學(xué)習(xí)律（學(xué)習(xí)方法） 5 如何調(diào)節(jié)應(yīng)試情緒（松弛、系統(tǒng)脫敏） 6 推銷你自己（面試