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2022-07-26 01:07:27 本頁面
【正文】 ，呼吸大為舒暢，肺活量增加。2星期至1個(gè)月，血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。1至9個(gè)月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2—3公斤。1年內(nèi)，冠狀動脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。5年內(nèi)，比一半吸煙者（每天一包煙）的肺癌死亡率下降，%%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔癌、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率降到非吸煙者的水平。10年內(nèi)，癌前病變細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。15年內(nèi)，冠狀動脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。五、戒煙方法推薦意志戒煙法下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。減量戒煙法如定下計(jì)劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。藥物戒煙法有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。醫(yī)生勸告戒煙法吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。飲食戒煙法堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。六、如果您想戒煙，還可以試一試以下方法：1每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；用完一包煙后，不要立刻就買；不要接受別人遞給你的卷煙；不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；不要在公共場所吸煙；逐漸減去早晚的一支煙；不要帶卷煙去上班；不在家中吸煙；1告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；1煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技巧（一）掌握技巧，禮貌勸阻禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時(shí)，都會主動熄滅手中的煙。如果來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實(shí)施的無煙單位政策，以及實(shí)施無煙政策的好處，請他支持和參與。（二）禮貌勸誡的用語先生（女士），不好意思，這里是無煙單位，請熄滅您的煙好嗎？先生（女士），吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎？先生（女士），您如果一定要吸煙，請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎？（三）告知吸煙者吸煙的危害并建
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