【正文】 常某些特定的句子，一遍又一遍地對(duì)自己說(shuō)，但是我們要以那種的情緒來(lái)說(shuō)，事實(shí)上這樣使我們進(jìn)入一種幾乎催化的狀態(tài)，有那么像中了魔咒一樣，想到亞瑟王的時(shí)代，用魔力把人變成青蛙或王子或者變回來(lái)，我們常常用到這種魔咒，隨便舉例說(shuō)你能不能把鹽拿來(lái)給我？就看到他人在往著那邊走，說(shuō)著：我不知道鹽在哪里，他一直念著我就是不知道鹽在哪里，你打開(kāi)柜子，認(rèn)真地找一找，他一直說(shuō)：我不知道在哪里，到最后他說(shuō)我找不到鹽，真令人奇怪，于是有一個(gè)人過(guò)來(lái)走到他旁邊，就在他面前拿出來(lái)說(shuō)：這是什么，是不是鹽？說(shuō)實(shí)話，你有沒(méi)有發(fā)生過(guò)這種事情？鹽就在你面前你看到了沒(méi)有？是的，你怎么會(huì)沒(méi)有知覺(jué)？因?yàn)槟銓?shí)際上造成自己一種心理作用，我們叫盲點(diǎn)，是你將自己催眠得視而不見(jiàn)，我們?cè)谏钪幸恢笔沁@樣子，人們說(shuō)：我就是做不到這個(gè)，我就是無(wú)法貫徹到底，我無(wú)法使自己貫徹完成我就是不行，你認(rèn)為是什么使得自己不能貫徹完成？這可能跟你每天盡量用最佳的情緒說(shuō)20次有關(guān)，我們要做這種改變，你必須注意到這個(gè)，我喜歡巧克力，我非常地喜歡，我絕對(duì)不能不吃，現(xiàn)在請(qǐng)教我怎么戒掉，如果你一直以魔咒直接給你的腦子與身體這種指令，是不可能有任何改變的。如果你想的話，可以以魔咒法來(lái)發(fā)揮加強(qiáng)作用，當(dāng)你在跑步時(shí)，你說(shuō)著我是一個(gè)輕快兇悍的跑步機(jī)器，或者時(shí)時(shí)處處我每天都愈來(lái)愈進(jìn)步，這是多年前一本老書(shū)上的老方法。是我們大多數(shù)人知道的你們有沒(méi)有用過(guò)？我對(duì)人生抱著希望因?yàn)檫@么多可以轉(zhuǎn)變?nèi)松氖呛?jiǎn)單的事，我們也知道但是只是知道并不能改變?nèi)松?，要去做許多人知道要做什么，但是他們知而不做，因此我現(xiàn)在要進(jìn)行的是……我要你去想到把自己進(jìn)入堅(jiān)強(qiáng)的狀態(tài)，在椅子上坐起來(lái)，不要再被動(dòng)地坐著，因?yàn)檫@是一項(xiàng)挑戰(zhàn)，你并不是在我的研討會(huì)上，否則我會(huì)激發(fā)你。講到情緒時(shí)最后一部分是調(diào)適，就好像那些猴子，使他們那么樣做的是重復(fù)作用，當(dāng)他們做手指訓(xùn)練時(shí)他們發(fā)現(xiàn)一件事，如果他們按住那些手指而動(dòng)這一個(gè)，這樣子做的時(shí)候，使猴子產(chǎn)生非常大的情緒，他們那樣做刺激到那些猴子的快樂(lè)中樞，這樣子動(dòng)快樂(lè)，這樣子動(dòng)快樂(lè)，這樣子動(dòng)快樂(lè)……沒(méi)有多久，你想會(huì)怎么樣？他們做了成千上萬(wàn)次，一直有幾十次猴子自己這樣動(dòng)，廣告公司知道這個(gè)道理，不然你想他們干什么要播這么多電視廣告？這些廣告在言語(yǔ)上與產(chǎn)品毫不相關(guān)，說(shuō)到啤酒廣告，你看到事實(shí)真正嗎？你可以看到一位挺著啤酒肚的大胖子抱著啤酒桶說(shuō)：我喜歡你，小兄弟？我想沒(méi)這回事，你所能看到的是漂亮性感　的女人或男人喝著啤酒的美麗畫(huà)面，一副好像他們與啤酒無(wú)關(guān)的樣子，因此在現(xiàn)實(shí)里全是由你的情緒來(lái)鎖定你真正追求的事物，每一個(gè)廣告商都知道這一點(diǎn)，你要做的就是用廣告向你的腦子宣傳，去調(diào)整它去徹底執(zhí)行，現(xiàn)在要做的第一件事是進(jìn)入高昂的情緒，順便問(wèn)你有沒(méi)有看到錄音帶里……當(dāng)你倒帶回去時(shí)看到我們這里的人興高采烈好像在搖滾樂(lè)演唱會(huì)上，或者重要的體育盛事，或者慶祝活動(dòng)，那可不是加油打氣而已，那是要使你自己進(jìn)入你能學(xué)習(xí)與記憶的情緒，這才是真正的意義，因此這是我要你學(xué)的工具真的很簡(jiǎn)單，我要示范一個(gè)工具是叫作行動(dòng)管理工具。例如：可以教你如何將你不想做的事改變成愛(ài)做而且是真心地愛(ài)做，我還要示范一個(gè)工具……如果有某件事你喜歡做，但是還不夠好要如何去改變它？這都是用一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題來(lái)做到。這是用來(lái)改變你任何過(guò)去行為，事實(shí)上對(duì)任何過(guò)去行為都有效，工作、生意來(lái)往、吃飯、運(yùn)動(dòng)、任何事，這個(gè)工具叫品質(zhì)級(jí)數(shù)標(biāo)準(zhǔn)，是真的用它來(lái)提高你任何過(guò)去行為的品質(zhì)，那是因?yàn)槿澜缡褂眠^(guò)在體重上都有了重大的改變，才發(fā)展出這個(gè)工具。你們有多少人用過(guò)那個(gè)方法減肥的？現(xiàn)在的人在生活中隨時(shí)吃得過(guò)量是不是？他們只有在想過(guò)大吃的什么狀態(tài)時(shí)才吃？是情緒，當(dāng)你在那種情緒時(shí)，你對(duì)于要吃的東西，怎么去吃，要吃多少這些事都失去了所有的意義，因?yàn)槟愕那榫w是如此的行動(dòng)，人們想使人生過(guò)得更好時(shí)，就必須懂得意識(shí)這個(gè)道理，因?yàn)楫?dāng)行動(dòng)發(fā)生時(shí)意識(shí)便消失了，一時(shí)之間什么都搞不清楚，因此我開(kāi)始去想，我有沒(méi)有過(guò)我非要吃不可的情緒，但是后來(lái)被某種事情打斷，我就一時(shí)忘掉吃的事，你們多少人有過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)？你以為你餓了卻被別的事情打斷，你就喪失了行動(dòng)，這不是你不能管理好你的行為，是你沒(méi)有管理好你的行動(dòng)，在行動(dòng)發(fā)生的那一刻如果你能手某種東西來(lái)控制，你就可以改變它為了這么做……，我那時(shí)在一個(gè)朋友家，我在想如何用，我認(rèn)為行動(dòng)有分某些級(jí)數(shù)，有些行動(dòng)使你想去做，有些行動(dòng)使你感覺(jué)得無(wú)論如何你現(xiàn)在一定要做，例如你們有多少人曾破了健康守則，因?yàn)槟愕那榫w太行動(dòng)？好，有時(shí)候你拿著平常應(yīng)該非要不可的食物，即使在你面前你也不為所動(dòng)，你是否也有過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)？并不是你已經(jīng)吃飽了就只是你不想要？因此我才想到用數(shù)字來(lái)分級(jí)，過(guò)去的行為有品質(zhì)之分，使我們過(guò)去做的情緒使我們只做一點(diǎn)的情緒，使我們根本不去做的情緒都有品質(zhì)之分，事實(shí)上我們知道會(huì)去做的界限，我想每一個(gè)人都有這個(gè)能力，這只是操縱我們專(zhuān)注力我們理解力，我們對(duì)事物定義的問(wèn)題。你現(xiàn)在對(duì)吃香蕉的等級(jí)是0－10中的幾級(jí)？4級(jí)。那要怎么樣才能將欲望提升到第7級(jí)？第8級(jí)呢？那要怎么樣才能將欲望提升到第10級(jí)？停止。那要怎么樣才能將欲望下降到第2級(jí)？那要怎么樣才能將欲望下降到第－2級(jí)？我知道你不行，但是如果你肯做的話……記不記得當(dāng)人們說(shuō)他們不能做時(shí)，你這樣我知道你不行……但是如果你肯做的話……地堅(jiān)持，就能得到答案，于是他說(shuō)……（可以看到他整個(gè)情緒都變了）那要怎么樣才能將欲望下降到第－5級(jí)？那要怎么樣才能將欲望下降到第－10級(jí)？再想到第10級(jí)的情況。不、不，回來(lái)吧，你看他是第－10級(jí)。事實(shí)上我可以把她在行動(dòng)級(jí)數(shù)表上移上移下，我看到這種現(xiàn)象就想到，哇，使人們前前后后地改變這真是神奇，順便要說(shuō)，當(dāng)人們通常能夠到達(dá)－10級(jí)而且害怕失去欲望，那時(shí)使他們覺(jué)得惡心或者失去自由，或者變得恐怖那樣或者某種的痛苦，痛苦……失去的痛苦，失去的恐懼，就是那種痛苦，你看，人們起先有行動(dòng)，像是：天呀！我已經(jīng)12小時(shí)沒(méi)有吃了，我得馬上找東西吃，我餓死了，在此同時(shí)，如果你去想到會(huì)使你覺(jué)得惡心某種事物，你就能忘掉原來(lái)所有的念頭而來(lái)到一個(gè)新的層級(jí)，因此我悟出我們?cè)趦?nèi)心里都有資源，可以改變?cè)凇靶袆?dòng)表”上的位置從一處到另一處，于是我開(kāi)始使用這套道理，而且想到我可以將此應(yīng)用到飲食以外的方面，大多數(shù)的人都是做了再等結(jié)果是如何，這有多么蠢，多么笨。對(duì)我們剛才例行的跑步你評(píng)為第幾級(jí)？從我們跑過(guò)最差的負(fù)10到最好的正10之間。６－７級(jí)。讓我問(wèn)人一個(gè)問(wèn)題：如果你我再回去重新跑，就假設(shè)我們決心要有一趟第8級(jí)的品質(zhì)的跑步，是不是有方法達(dá)成？我們能不能做到？如果我們事先就規(guī)劃決定跑出第8級(jí)的品質(zhì)，我們能不能做到？可以。我們要在腦中或者體內(nèi)創(chuàng)造什么樣的條件？我們必須要做什么才能達(dá)到你要求的第8級(jí)的品質(zhì)跑步？如果我們的步伐能好好跑得一致……因?yàn)橛袝r(shí)候你跑到前面有時(shí)候我跑到前面，我們前后來(lái)回地隨便跑，有時(shí)候我們跑這里那里，有時(shí)候我們邊跑邊逗留，如果我們的步伐能好好跑得一致…那就會(huì)是要求的第8級(jí)的跑步。那要怎樣才能達(dá)到你要求的第9級(jí)？（步調(diào)一致+吃奶的勁）那要怎樣才能達(dá)到你要求的第10級(jí)？（心都跳出來(lái)筋疲力盡、毫無(wú)保留）你知道嗎？我知道為什么你會(huì)受傷了，你常常在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷，那是因?yàn)槟阏J(rèn)為唯一達(dá)到第10級(jí)的方式，就是勉強(qiáng)自己超出健康原則那是完全無(wú)氧的方式。我發(fā)現(xiàn)在我的人生中有很多方法可以達(dá)到第10級(jí)的品質(zhì)，即使只用一個(gè)方法也能，如果去享受到第10級(jí)的生活而不把自己搞垮。你要了解現(xiàn)在這種跑步是屬于哪一級(jí)？那我們想跑到第幾級(jí)？你可能并不想達(dá)到第10級(jí)，但是也許你想到第10級(jí)，或者第10級(jí)左右，好，那么我想至少到第8級(jí)，然后你要自問(wèn)要在體內(nèi)或者環(huán)境里創(chuàng)造出什么條件才夠？我要怎么做才能滿足那些“人類(lèi)六項(xiàng)需求”？這樣有沒(méi)有意義？我應(yīng)該去注意什么？我應(yīng)該去了解什么？我必須思索什么？我應(yīng)該去專(zhuān)注什么？才能達(dá)到我所要求的這個(gè)高標(biāo)準(zhǔn)？在成功達(dá)到以后會(huì)是怎么樣呢？我在跑完那一趟以后感覺(jué)得活力充沛，使我覺(jué)得只要所愿無(wú)所不能，只要我決心創(chuàng)造條件決心去實(shí)現(xiàn)，我們都有太多的錯(cuò)覺(jué)，人生使我們產(chǎn)生某種方式的感覺(jué)，使我們不覺(jué)得可以在自我內(nèi)部創(chuàng)造條件，以建立我們的人生，這是多么錯(cuò)誤，因此你現(xiàn)在要做的是看看在0到10的級(jí)別表上，你是在哪里？這是第一步。第二步，你想要什么樣的感覺(jué)？說(shuō)明那些感覺(jué)是什么？第三步，用數(shù)字給它們?cè)u(píng)級(jí)，是要達(dá)到第8級(jí)或第9級(jí)，或是無(wú)論什么級(jí)？第四步、我能掌控什么條件，凍是由別人來(lái)依你所愿地安排好一切，你才會(huì)覺(jué)得快樂(lè)而去做，我現(xiàn)在再給你一個(gè)例子，就是我在那里的同時(shí)，我也把這個(gè)道理告訴一大群人，那晨我正要和我的好友去跑步，有一個(gè)人過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)：跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)是－10級(jí)的感受，因?yàn)槲視?huì)跑出心臟病而死掉。我說(shuō)：你過(guò)去有沒(méi)有這樣死于心臟??？不然你怎么知道？他說(shuō)：沒(méi)有，但是我有一次去跑步，弄得我的心臟停止。我說(shuō)：那是多久以前的事？他說(shuō)：10年以前。我說(shuō)：你現(xiàn)在的身體是更好還是更壞？你的醫(yī)生是怎么說(shuō)的？他說(shuō)：我的醫(yī)生說(shuō)我的身體非常非常好，但是我絕對(duì)不能再去跑，因?yàn)槲抑滥菚?huì)有什么后果。我說(shuō)：好，告訴我有什么后果？因此他告訴我為什么是－10級(jí)的經(jīng)過(guò)。我說(shuō)：那么如果只做到－3級(jí)呢？我并沒(méi)有要求他到10級(jí)，因?yàn)槟菚?huì)一下子跳太多級(jí)了，你懂我的意思嗎？如果你去做的時(shí)候，這是要注意的大事之一，還沒(méi)有到第４級(jí)的時(shí)候，不要說(shuō)去達(dá)到第10級(jí)的感受，你必須從你的現(xiàn)狀開(kāi)始，不管是第1或2級(jí)或什么的。然后再到第4級(jí)第6級(jí)什么的，然后到第8級(jí)，然后再一路地往上升，因此我并沒(méi)有要求他到第10級(jí)，我說(shuō)：現(xiàn)在只要你知道你是健康的，只是你不會(huì)跑出心臟病發(fā)作，只要你做的是完全有氧性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，只要你去跑的時(shí)候，永遠(yuǎn)帶著這個(gè)心臟監(jiān)測(cè)器，你就可以去跑。他說(shuō)：好，我期待這么做，第二天他回來(lái)。我說(shuō)：你跑到哪一級(jí)啦？他說(shuō)：我要告訴你結(jié)果不如你所說(shuō)的，他說(shuō)我跑到第16級(jí)，我現(xiàn)在就要用一個(gè)有趣的方式來(lái)向你示范怎么做的。我今天在這兒演講的時(shí)候，每個(gè)人都看到不同的我，有人看到我蠻有藝術(shù)氣息的，有人看到我眼角上有一個(gè)疤，走路右腳也不靈便。而我不會(huì)受你們看我的眼光影響，因?yàn)槲抑滥鞘悄阍诳次?，是你在?chuàng)造我，不是我，跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。史玉柱開(kāi)面包車(chē)，馬云自己擦皮鞋。你們?cè)趺纯次?，怎么?huì)轉(zhuǎn)到我身上來(lái)呢？你們敬重我、喜歡我，我會(huì)很開(kāi)心，但是我知道那不是我，我不會(huì)因?yàn)槟銈兊男蕾p和贊美我就會(huì)變得更好，因?yàn)槲液芮宄刂牢揖褪沁@個(gè)樣子。你們貶損我、攻擊我，我會(huì)難過(guò)，但是我也不會(huì)受影響，因?yàn)槲抑滥莻€(gè)也不是我，是你們創(chuàng)造出來(lái)的我，跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，有時(shí)我還未必覺(jué)得難過(guò)。因?yàn)槿绻阈睦餂](méi)有那么多的痛，沒(méi)有那么多生命里的一些經(jīng)驗(yàn)，你不會(huì)用那樣的眼光看我。所以你用什么樣的眼光看你的孩子，是用你生命里面顛倒夢(mèng)想，而你清不清楚知道，你在看生命里的每一個(gè)人都跟你生命里的經(jīng)歷有關(guān)。然后你有沒(méi)有先去看清這一點(diǎn)，過(guò)去的生命如果在影響你、在操控你、在支配你，你以為你是自己的主人，其實(shí)不是。你是這個(gè)生命里面過(guò)去所有的情境和你相處過(guò)、交匯過(guò)，而你為了要適應(yīng)這個(gè)生存，到現(xiàn)在為止，你所學(xué)會(huì)的這些種種的經(jīng)驗(yàn)它才是你的主人，你是個(gè)奴隸，你是被它支配的。你自己都沒(méi)有能力從這個(gè)牢籠里逃出來(lái)的話，如同你無(wú)法讓自己的頭腦沒(méi)有念頭安靜上十分鐘一樣，你怎么可能清清楚楚地看到自己的孩子，理解自己的孩子？所以我說(shuō)，所有的親子教育、理論、技術(shù)、技巧的學(xué)習(xí)都很重要，但最根本的，是父母自己首先要改善的。一個(gè)簡(jiǎn)單的邏輯，一個(gè)最根本的前提，就是首先要有更好的父母否則不會(huì)有更好的小孩。其他的東西都用來(lái)輔助你，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)理論是絕對(duì)的，你學(xué)了那些東西只是身上多了好多好多的認(rèn)知和知識(shí)，從而學(xué)了很多方法，然后在你的孩子出現(xiàn)某種狀況時(shí)，你首先必須清楚地了解，然后你突然想到可以用什么樣的方式，這是一個(gè)創(chuàng)作。而你所學(xué)會(huì)的理論和技巧是為創(chuàng)作所準(zhǔn)備的材料，在親子關(guān)系里，如果你所準(zhǔn)備的材料越多越豐富，你就可以隨手創(chuàng)作出一個(gè)更好的父母。親子關(guān)系的過(guò)程是流動(dòng)的，沒(méi)有一個(gè)什么方法照怎么樣去做就是好的，因?yàn)殡S著你人生所有經(jīng)驗(yàn)的不同，你的孩子到現(xiàn)在所接受到的理想的不同，你都要?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)屬于你跟你的孩子之間的特殊的及時(shí)創(chuàng)造、及時(shí)演出。而一個(gè)要有及時(shí)演出、及時(shí)創(chuàng)作的人，他的內(nèi)心是柔軟的、開(kāi)放的，必須是豐富的、流動(dòng)的。愛(ài)是讓你和孩子更貼心的方式，愛(ài)本身是以接受的客體為主的，有很多人也覺(jué)得是在對(duì)孩子觀察，然后去愛(ài)，但是他卻忽略了觀察孩子的人是自己，一樣用自己的生命經(jīng)驗(yàn)來(lái)觀察。如何學(xué)會(huì)隨時(shí)接受孩子，隨時(shí)放松自己，隨時(shí)去聆聽(tīng)孩子的這些荒謬的技巧，那就要這個(gè)聆聽(tīng)的人有沒(méi)有作好聆聽(tīng)的準(zhǔn)備，還是只是把聆聽(tīng)當(dāng)作一種技巧，進(jìn)一步地來(lái)操控他的小孩。一個(gè)聆聽(tīng)的人有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己是什么樣的聆聽(tīng)品質(zhì)，如果你注意到別人在跟你交談的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太多的時(shí)候你并沒(méi)有在聽(tīng)，因?yàn)樵谒v到一半的時(shí)候，你突然在想這句話到底是什么意思？當(dāng)你在想的時(shí)候，他現(xiàn)在正在講，所以你就沒(méi)聽(tīng)到。當(dāng)你對(duì)那句話不以為然，你的心里面升起一種內(nèi)在的辯解和解析，甚至在想等一會(huì)自己如何去說(shuō)服對(duì)方，那一剎那你就沒(méi)有在聽(tīng)。有更多的時(shí)候你頭腦只是一片空白，然后等到發(fā)現(xiàn)警覺(jué)，把自己拉回來(lái)的時(shí)候，你就在想剛才他講的是什么的時(shí)候，現(xiàn)在他講的你又沒(méi)有在聽(tīng)。素質(zhì)重塑的一切研究也是根源于“察覺(jué)”，就是指自我反省，我稱(chēng)為人生“倒帶”。如果把你76年的經(jīng)驗(yàn)用到第77年你會(huì)是什么樣子的結(jié)果？當(dāng)我們迷失在人生匆忙的腳步里，迷失在外面世界潮流的時(shí)候，就推動(dòng)了覺(jué)察的能力；生命的腳步越匆忙，你將越?jīng)]有能力去覺(jué)察。我想假如你曾經(jīng)有在高速公路開(kāi)車(chē)的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)車(chē)速越快，時(shí)速超過(guò)一百二、一百三時(shí)，視野將會(huì)變得越狹窄，你只能看著眼前的一個(gè)定點(diǎn)，完全無(wú)法看見(jiàn)兩邊的風(fēng)景，可是車(chē)速漸慢時(shí)，你又發(fā)現(xiàn)視野逐漸寬廣，當(dāng)車(chē)子完全停下來(lái)時(shí)，盡收眼底一切，你可以充分瀏覽視野里所有的風(fēng)光。所以參加素質(zhì)重塑開(kāi)發(fā)課程的人，最重要的就是暫時(shí)拋開(kāi)匆忙的心，給自己兩三天的時(shí)間，停下來(lái)看一看在你眼前、身邊的風(fēng)景到底如何？停下來(lái)看一看這些結(jié)果與你生命里的經(jīng)驗(yàn)、與現(xiàn)在、與你經(jīng)驗(yàn)中的自己到底有什么樣的關(guān)系？記得小時(shí)候和鄰居小孩一起玩，碰到意見(jiàn)不同或有沖突的時(shí)候，我就已經(jīng)學(xué)會(huì)告訴對(duì)方“我爸爸說(shuō)怎樣，我媽媽說(shuō)怎樣?！庇么笕怂f(shuō)的來(lái)證明自己說(shuō)的是對(duì)的。再年長(zhǎng)一點(diǎn)，上學(xué)了，回到家里，和家人意見(jiàn)不同時(shí)，就開(kāi)始會(huì)說(shuō)“老師說(shuō)怎樣”，再長(zhǎng)大一點(diǎn)，我們從更多的人，更多的地方學(xué)到更多的知識(shí)，我們會(huì)開(kāi)始說(shuō)“孔子說(shuō)、孟子說(shuō)、某某人說(shuō)怎樣”。甚至我曾經(jīng)看過(guò)兩個(gè)小孩在游戲之后，有一個(gè)小朋友不認(rèn)帳，另外一個(gè)小朋友告訴他：“孔子說(shuō)不可以耍賴(lài)?！蔽也挥浀每鬃诱f(shuō)過(guò)這句話。或許這是一個(gè)笑話，但是從很小的時(shí)候開(kāi)始， 我們