【正文】 技 術(shù)質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)。 c.的。 、產(chǎn)生原因及糾正方法 (1) 腳掌壓住球面后，抬腿蹴球前使球滾動。 ①產(chǎn)生原因 ，蹴球腳也承擔(dān)了部分體重。 b. ，壓住球后還想調(diào)準(zhǔn)瞄準(zhǔn)方向 。 。 ②糾正方法 ，膝關(guān)節(jié)微屈，讓蹴球腳“輕裝上陣”。 。 ，穩(wěn)定后即抬腳蹴出。 。 (2)蹴球時，球幾乎被卡住，出球無力。 ①產(chǎn)生原因 ，動作拘束。 ，以下踹動作為主。 。 ②糾正方法 ，使動作舒展大方。 ，蹴球腿膝關(guān)節(jié)不急于伸直。 。 ，上體向后仰，出球無力 ，身體不平衡。 ①產(chǎn)生原因 ，動作松散。 。 ②糾正方法 ，使動作舒展大方。 。 (4)擊球不準(zhǔn)，包括撞不中目標(biāo)球、正撞變側(cè)撞、分球不理想等。 ①產(chǎn)生原因 。 。 ②糾正方法 。 。 ，逐漸增加難度。 ，多動腦筋，多總結(jié)經(jīng)驗。 (5) 蹴球不到位 ①產(chǎn)生原因 。 。 ②糾正方法 。 。 與擊準(zhǔn)相比，蹴球力度的掌握難度似乎更大。如果說擊準(zhǔn)撞擊是打一條線的話，那么擊球到位對力度的要求則是打這條線上的某一個點。點自然比線難打多了。因此，加強(qiáng)蹴球力度練習(xí)，根據(jù)各種不同球勢需要，在非撞擊球中使球運(yùn)行到預(yù)定位置，在撞擊球中，使主球和目標(biāo)球的運(yùn)行控制停留在最佳的戰(zhàn)術(shù)位置上，為下一次本方的連蹴創(chuàng)造良好的機(jī)會，或使對方的進(jìn)攻難度增大。 (6) 回旋球未撞擊到目標(biāo)即滾回 ①產(chǎn)生原因 。 。 ②糾正方法 ，使球以較大速度前進(jìn)。 。 50cm 以上時，不用回旋球技術(shù)。 ①撞擊是蹴球運(yùn)動的基本特征，撞擊技術(shù)是得分的最主要手段。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)各種撞擊技術(shù)練習(xí)，注意動作的正確性，強(qiáng)調(diào)撞擊的精確度和撞擊后主球與目標(biāo)球的到位要符合戰(zhàn)術(shù)需要，即撞擊準(zhǔn)確、力量適當(dāng)。 ②雙球是蹴球比賽中威力強(qiáng)大的技戰(zhàn)術(shù)手段。因此，應(yīng)注重分球技術(shù)練習(xí)，培養(yǎng)蹴雙球的意識，在比賽性訓(xùn)練中鼓勵隊員大膽應(yīng)用。 ③分球技術(shù)練習(xí) 要以半球為基礎(chǔ)，在熟練掌握半球技術(shù)的基礎(chǔ)上練習(xí)厚球和薄球技術(shù)，并注意多動腦思考，多總結(jié)經(jīng)驗。 ④回旋球技術(shù)是完整蹴球技術(shù)體系的重要組成部分，關(guān)鍵時刻應(yīng)用得當(dāng)是取得優(yōu)勢的重要手段。教學(xué)訓(xùn)練中決不能忽視。 ⑤非撞擊球的到位技術(shù)是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目的的重要手段，尤其是發(fā)球技術(shù)，能將球發(fā)到符合戰(zhàn)術(shù)需要的位置是一個運(yùn)動員技術(shù)成熟的主要標(biāo)志之一。在教學(xué)訓(xùn)練的技術(shù)考核中，非撞擊球技術(shù)考核應(yīng)以發(fā)球技術(shù)考核為主。 ⑥在基本掌握蹴技術(shù)后，應(yīng)結(jié)合比賽進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，使技術(shù)訓(xùn)練融于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中。 二、蹴球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練 隊員的技術(shù)、 智能、心理等集中體現(xiàn)在比賽時戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用中，戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量和效果離不開這三個因素，因此，戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、智力、心理等諸方面因素的綜合訓(xùn)練。 、步驟、原則與方法 (1) 技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ) 各種技術(shù)都是服務(wù)于一定的戰(zhàn)術(shù)目的的，也就是說各種技術(shù)在實戰(zhàn)中都包含豐富的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，具有獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)意義。例如，分球技術(shù)，就動作結(jié)構(gòu)來說，它與其他撞擊球和非撞擊球的蹴擊方法沒有什么兩樣，僅是瞄準(zhǔn)目標(biāo)球的點不同而已，只要動作正確，瞄準(zhǔn)精確就能完成，這是技術(shù)方面的內(nèi)容和要求。如果要用分球技術(shù)來蹴雙球， 那么就有是蹴薄球還是厚球，用力多大，撞擊后主球、第一目標(biāo)、第二目標(biāo)球分別停在什么位置等一系列的問題，而這些就屬于戰(zhàn)術(shù)的問題。戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練必須密切結(jié)合技術(shù)練習(xí)，練習(xí)技術(shù)時密切聯(lián)系戰(zhàn)術(shù)的實際需要，使技術(shù)練習(xí)服務(wù)于戰(zhàn)術(shù)目的，實現(xiàn)預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)意圖，把握戰(zhàn)機(jī)，克敵制勝。 (2) 戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)遵循由簡到繁，由易到難的原則 對初學(xué)者進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，主要以 5 分球戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)，掌握各種蹴球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)雙球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和各種犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)，在比賽中根據(jù)臨場球勢靈活應(yīng)用各種戰(zhàn)術(shù)方法。 (3) 在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中適時給隊員 介紹一些技、戰(zhàn)術(shù)和蹴球規(guī)則的基礎(chǔ)知識。組織隊員觀看比賽，并進(jìn)行對比賽情況的分析討論。在比賽性訓(xùn)練后，要求隊員對賽中的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用進(jìn)行分析評價。從而多方面地提高隊員的智力和戰(zhàn)術(shù)意識。 (4) 教學(xué)比賽、練習(xí)比賽是練習(xí)戰(zhàn)術(shù)的一種好方法，隊員在基本掌握基礎(chǔ)技、戰(zhàn)術(shù)后，應(yīng)多安排練習(xí)比賽，在實戰(zhàn)中提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。 ①發(fā)球選位練習(xí) 在發(fā)球區(qū)的各個點上向本發(fā)球區(qū)的有效發(fā)球區(qū)域的不同位置發(fā)球，如圖 所示，陰影部分為 2 號發(fā)球區(qū)的有效發(fā)球區(qū)域，圖中所標(biāo)數(shù)字為不同位置發(fā)球難易程度，數(shù)字愈大，難度愈 大。 ②五分球戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 將目標(biāo)球放在各邊線，主球距目標(biāo) 12m，目標(biāo)球距邊線 50cm 左右，練習(xí)二次蹴擊后再將球擊出界。如一蹴即出界則僅得 4 分 (如圖 )。 ③雙球戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 主球與第一目標(biāo)球、第二目標(biāo)球成不同的角度，用半球、厚球、薄球的方法擊到第一目標(biāo)球后再擊第二目標(biāo)球 (如圖 )。 ④擦皮球戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 兩球相距 1m 左右，主球在外端、目標(biāo)球在內(nèi)側(cè)，主球以擦皮球擊中目標(biāo)球后停在目標(biāo)球內(nèi)端，第二蹴將目標(biāo)球擊出界。 (如圖 )。 ⑤回旋球戰(zhàn)術(shù)練習(xí) 目標(biāo)球在邊線附近，主球在內(nèi)側(cè)與目標(biāo)球相距 30cm 左右，用回旋球蹴法，將目標(biāo)球擊出界。 總之，戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)相比，它表現(xiàn)為一種思想、意識和觀念，它沒有具體的固定的形式，卻無處不在，時刻在指導(dǎo)著技術(shù)的選擇與應(yīng)用。而技術(shù)則有著具體的動作結(jié)構(gòu)與方法，比賽中技術(shù)的使用受戰(zhàn)術(shù)意圖的支配，為戰(zhàn)術(shù)目的服務(wù)。因此，教學(xué)訓(xùn)練實踐中，沒有獨(dú)立于戰(zhàn)術(shù)之外的技術(shù)訓(xùn)練，更沒有脫離技術(shù)基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練寓于技術(shù)訓(xùn)練之中，技術(shù)訓(xùn)練融于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之內(nèi)，二者相輔相成，互為基礎(chǔ)。戰(zhàn)術(shù)在訓(xùn)練和比賽中提高，技術(shù)在訓(xùn)練和比賽中完善。 三、身體素質(zhì)訓(xùn)練 良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)和掌握技術(shù) 、戰(zhàn)術(shù)，并在比賽中充分發(fā)揮的基礎(chǔ)。它對提高運(yùn)動能力，延長運(yùn)動壽命，防止和減少運(yùn)動損傷有著重要的作用。而發(fā)展和提高運(yùn)動員身體素質(zhì)必須通過有計劃、有目的、科學(xué)的訓(xùn)練才能實現(xiàn)。通過身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能提高蹴球運(yùn)動所需的身體素質(zhì)，還可達(dá)到改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)和增進(jìn)健康水平的目的。 簡而言之 ,身體素質(zhì)就是人類在日常生活、勞動和體育活動中不可缺少的身體活動能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌和平衡等幾個方面。根據(jù)蹴球比賽重技術(shù)技巧，輕體能的特點，對速度、靈敏、柔韌和平衡的要求是第一位的，對力量、耐 力的要求是第二位的。 ①速度。速度是指運(yùn)動員對各種刺激反應(yīng)的快慢和一定時間完成各種運(yùn)動的能力。蹴球比賽中，運(yùn)動員將自己的球蹴出界，應(yīng)在 15 秒之內(nèi)用手將球放在與球同號的發(fā)球區(qū)內(nèi)，然后按發(fā)球的規(guī)則將球發(fā)入場內(nèi)；被擊出界外的球，應(yīng)由與球同號的隊員在 15 秒內(nèi)放入置中心圓停球區(qū)內(nèi)。如果兩個球同時被蹴出界，則第二個球應(yīng)由與球同號隊員在 15 秒內(nèi)用手將球放在與球同號的發(fā)球區(qū)內(nèi)，然后按發(fā)球規(guī)則將球發(fā)入場內(nèi)。比賽實際中，運(yùn)動員奔跑撿球的最大距離在 50m 以上，且是折線往返跑，要在 15 秒內(nèi)撿回球，迅速思考， 發(fā)入場內(nèi)符合戰(zhàn)術(shù)需要的位置。這個時間規(guī)定是蹴球比賽對速度要求的主要原因。 蹴球運(yùn)動員的速度包括反應(yīng)速度、位移速度和動作速度三個方面，反應(yīng)速度是指運(yùn)動員在球場上從接受刺激到作出決定開始行動的時間長短，如運(yùn)動員從看到自己球出界到開始起動去撿球的時間越短，則運(yùn)動員的反應(yīng)速度越快，反之則慢。位移速度是指運(yùn)動員身體在單位時間內(nèi)位置移動距離的大小。如運(yùn)動奔跑去撿球的時間越短，則位移速度越快 (距離不變時 )，反之則慢。動作速度是指運(yùn)動員完成一個或連續(xù)幾個動作的時間長短。如運(yùn)動員抬腿蹴球動作的速度越快，則球滾動速度也越快，反 之則慢。 提高位移速度，應(yīng)安排在運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)處于適宜的興奮狀態(tài)，才能有效地刺激如提高運(yùn)動員中樞興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，提高步頻、加大步幅和加快體內(nèi)能量供給能力。由于蹴球運(yùn)動員撿球時折線和往返奔跑的特點，練習(xí)也應(yīng)采取折線跑和往返跑的形式。此外，速度的提高還取決于力量 (腿部爆發(fā)力 )和靈敏、柔韌等素質(zhì)的發(fā)展。 ②速度訓(xùn)練方法示例 (看教練員手勢 ) 。 179。 4 折線跑練習(xí)。 15m 直徑的圓圈跑練習(xí)。 179。 2 折線往返跑的練習(xí)。 10m179。 2 折線跑練習(xí)。 。 ③注意事項 。 ，老年人應(yīng)量力而行，并注意練習(xí)的密度、強(qiáng)度和時間 。 ，以培養(yǎng)運(yùn)動員的視覺反應(yīng)能力。 ，特別是戰(zhàn)術(shù)思維不太靈敏的運(yùn)動員更要加強(qiáng)這種結(jié)合。 ①力量。力量是通過肌肉緊張收縮和放松所表現(xiàn)出來的能力?？煞譃殪o力性和動力性兩種形式。力量的大小主要由肌肉的生理橫斷面粗細(xì)、肌肉中參加活動的運(yùn)動單位多少和每一個運(yùn)動單位同時參加收縮的肌肉纖維 數(shù)量及主動肌與對抗肌之間的協(xié)調(diào)關(guān)系等因素決定。 蹴球比賽中，運(yùn)動員要不斷地克服身體重力和慣性，進(jìn)行站立、行走、奔跑、轉(zhuǎn)身、急停等和完成蹴球動作的支撐、抬腿等運(yùn)動。因此，需要運(yùn)動員具有良好的靜力性和動力性力量。不過，與足球、籃球、體操等激烈的運(yùn)動相比，重技巧、輕體力的蹴球運(yùn)動對力量素質(zhì)的要求并不太高，不需要象足球、籃球那樣進(jìn)行系統(tǒng)、嚴(yán)格的力量訓(xùn)練。訓(xùn)練方法以結(jié)合速度、協(xié)調(diào)、靈敏的練習(xí)為宜。 ②力量訓(xùn)練方法示例 。 、正彈腿練習(xí)。 。 。 。 ③注意事項 ，對青少年可多安排一些，以作發(fā)展 素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)之用，對中老年人要量力而行，一般不必進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。 、性質(zhì)和動作形式安排，要有針對性。 ①柔韌。柔韌是指肌肉、韌帶的伸展長度、彈性和關(guān)節(jié)的活動范圍。柔韌素質(zhì)的發(fā)展，不僅決定于肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)改善，還決定于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌之間的協(xié)調(diào)性的改善和對肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高。 蹴球運(yùn)動員應(yīng)以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)、髖 關(guān)節(jié)韌帶和下肢后群肌肉的伸展練習(xí)為主。 ②柔韌訓(xùn)練方法示例 。 、腳掌觸墻，上下壓踝練習(xí)。 。 、正壓腿、仆步壓腿練習(xí)。 。 ③注意事項 ，動作幅度由小到大，節(jié)奏由慢到快。 。 ，不宜進(jìn)行柔韌練習(xí)。 ①平衡。平衡是指人體運(yùn)動中維持身體某種姿態(tài)的能力。蹴球運(yùn)動技術(shù)的特點是一腳支撐、一腳完成瞄準(zhǔn)、壓球、抬腿蹴球，這 種一腳支撐的運(yùn)動特點，對人體平衡能力要求較高，不僅要求踝、髖有較好的柔韌性，還要有較好的肌肉力量，對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力要求更高。 蹴球運(yùn)動員的平衡訓(xùn)練應(yīng)以相似于蹴球技術(shù)的單腳支撐平衡為主。 ②平衡訓(xùn)練方法示例 。 。 。 。 。 ③注意事項 ，腳指抓地。 ，決不能后仰。 ，恢復(fù)雙腳支撐。 四 、心理訓(xùn)練 在各項運(yùn)動競賽中，我們常常可以看到這樣的現(xiàn)象，一些在訓(xùn)練中表現(xiàn)出色、并具有較高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的運(yùn)動員，在關(guān)鍵性的比賽中，出現(xiàn)緊張、膽怯等消極情緒和心理障礙，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，導(dǎo)致比賽失敗。也有一些運(yùn)動員，平時訓(xùn)練成績平平，毫不起眼，在關(guān)鍵時刻卻能勇于拼搏，威風(fēng)八面，成為出盡風(fēng)頭的“黑馬”。運(yùn)動訓(xùn)練與競賽實踐表明，運(yùn)動訓(xùn)練中技能的獲得和比賽時技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，都不同程度地受到心理因素的影響。在與對手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)谋荣愔校鋭儇?fù)往往取決于運(yùn)動員心理素質(zhì)的發(fā)展水平，取決于運(yùn)動員的情緒 、斗志、信心等心理因素。心理訓(xùn)練的目的就是為了提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，發(fā)揮運(yùn)動員的內(nèi)在潛力，提高運(yùn)動員在各種困難、復(fù)雜、緊張條件下心理的穩(wěn)定性和適應(yīng)性，使運(yùn)動員善于控制自己的心理活動，獲得最佳的心理狀態(tài)，在訓(xùn)練和比賽中，有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。 蹴球運(yùn)動的特點是重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，技巧性強(qiáng)、精確度高，比賽以輪流上場蹴擊的形式，情況變化復(fù)雜，比賽中雙方得分領(lǐng)先與落后頻繁交替等，這些特點容易使運(yùn)動員出現(xiàn)各種不同的心理障礙，因此，要求運(yùn)動員具有積極而穩(wěn)定的情緒，勇敢頑強(qiáng)的意志，機(jī)智果斷的品質(zhì)和較高的自我控制能力等。其訓(xùn)練方法 有放松訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、表象訓(xùn)練法和集中注意力訓(xùn)練法。 ，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心理和肌肉得以放松的方法。其主要作用是消除疲勞，恢復(fù)體力，克服恐懼，消除緊張，為訓(xùn)練和比賽積蓄身心能量，養(yǎng)精蓄銳。 暗示要用一套程式化的語句。通過一些簡潔，有針對性的肯定式的語句結(jié)合肢體的放松和呼吸的調(diào)節(jié)來達(dá)到身心放松的催眠狀態(tài)，從而使身心得到充分的休息，排除臨場心理上的緊張、不安和恐怖。 、環(huán)境、條件等方面的了解分析，做出適應(yīng)這些情況的訓(xùn)練。 模擬訓(xùn)練實際上是一種適 應(yīng)性訓(xùn)練或脫敏訓(xùn)練。在遇到強(qiáng)敵或在復(fù)雜的、陌生的環(huán)境中比賽 時，運(yùn)動員常感到不安和緊張，進(jìn)而影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。模擬訓(xùn)練就是人為地制造或模 擬引起運(yùn)動員情緒緊張的刺激物或比賽環(huán)境，讓運(yùn)動員在這種情境下訓(xùn)練或比賽，使之逐步 適應(yīng)這種情境，產(chǎn)生對這種情境的抗干擾能力，以便在正式比賽時能保持比較穩(wěn)定的情緒， 對主要對手做到“心中有數(shù)”，減輕緊張的心理狀態(tài)，提高比賽適應(yīng)能力。模擬訓(xùn)練對穩(wěn)定 情緒作用的機(jī)制是：一方面因為加強(qiáng)了神經(jīng)活動的耐力；另一方面是因為刺激物多次重復(fù)出 現(xiàn)，司空見慣，習(xí)以為常，不再引起注意和探究 反射。 模擬訓(xùn)練有兩種方式，即語言形象的模擬訓(xùn)練和實景情況的模擬訓(xùn)練。語言形象的模擬主要是通過語言描述，配合圖畫、聲像來描繪比賽時的情況和對手及自己的行動，如能應(yīng)用電影