冬季鍛煉強身健體國旗下講話稿優(yōu)秀及擴展資料-閱讀頁
2024-11-18 23:14本頁面
【正文】 比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開，如果不進(jìn)行運動前的準(zhǔn)備活動，便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。而且還會損害機體。調(diào)控運動強度和運動量。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。4。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運動，空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。運動后的放松。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運動前一小時和運動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食。以便保持血液中水，鹽的比例正常。最后，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。如果離開了健康的身體，一切都將化為烏有。同學(xué)們，轉(zhuǎn)眼間冬天快要到了，冬天可是個鍛煉身體的好時候。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。我們小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血機能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志。冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進(jìn)入適應(yīng)運動的狀態(tài)，提高神經(jīng)中樞的興奮性，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善。冬季鍛煉穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好露外皮膚。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒，在運動中間休息時，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時，侵入體內(nèi)致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。另外，還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以防止傷害事故的39。呼吸方法須得當(dāng)。掌握適宜的運動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長。我們的身體也是這個道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉中逐漸提高的。在我們的周圍，常?？梢钥吹?，有的人只穿一件很薄的運動衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季練長跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無恙，可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。冬季堅持戶外鍛煉，有助于耐寒能力的提高。下課后走出教室，在操場上做做操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽。有些同學(xué)一到冬天，就連課間操也懶得做了，這樣不僅影響健康，對學(xué)習(xí)也是極為不利的。中國有句諺語“冬練三九、夏練三伏”，在艱苦的環(huán)境中，培養(yǎng)自己的堅強意志和頑強勇敢的性格，這對人的39。所以，在這個冬天，希望同學(xué)們不要畏懼寒冷，勇敢的從溫暖的被窩里爬出來、不睡懶覺，丟掉你的帽子和手套在太陽下好好的玩?zhèn)€痛快！同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。在我們的周圍，常?？梢钥吹剑械娜酥淮┮患鼙〉倪\動衣，在刺骨的寒風(fēng)里練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙；可是有的人穿著厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也經(jīng)常傷風(fēng)感冒。耐寒的本領(lǐng)是經(jīng)常在寒冷的環(huán)境中鍛煉出來的。這就是肌肉對寒冷的一種防衛(wèi)現(xiàn)象。皮下毛細(xì)血管迅速收縮，減少散熱，保持體溫恒定。這些變化都是人體抵御寒冷的本能反應(yīng)。冬天在戶外參加體育鍛煉，還有助于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。根據(jù)科學(xué)研究測定，堅持冬季鍛煉的人受冷后，皮膚溫度不到五分鐘就能恢復(fù)正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在戶外鍛煉，可以曬到太陽。維生素D可以使體內(nèi)磷、鈣成份增高，促進(jìn)骨骼發(fā)育，加強肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)的工作。冬季堅持到戶外鍛煉，還能使人們精神煥發(fā)，精力充沛，提高工作效率。在這種環(huán)境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學(xué)習(xí)效率降低。同時可以使一部分腦細(xì)胞得到休息，另一部分腦細(xì)胞進(jìn)行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。希望同學(xué)們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛煉身體，特別是加強跑操鍛煉，以抵御寒冷，讓健康的體魄伴隨
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