【正文】 沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。再加上他們主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段和實證根據(jù)，這也在一定程度上制約了人本主義心理學的發(fā)展。他們擁有更充分的自由、更好的物質(zhì)享受、更好的教育、更豐富的娛樂。在20世紀末的10年研究中，心理學家開始關注對心理疾患的預防，研究者們發(fā)現(xiàn)，人類的一些積極健康的心理品質(zhì)，如勇氣、樂觀、信仰、希望等，對于抵御心理疾患起了很大的緩沖作用，因此研究人性的積極方面，研究人類積極健康的心理品質(zhì)，并探索如何增強年輕人這些品質(zhì)，幫助人們不斷發(fā)展自己，從而在根本上，讓人們的生活更加幸福、快樂。關于積極心理學的誕生，這里有一個小故事：父親在自己屋前的花園里割草，他的小女兒尼奇在一邊玩著。他的女兒則顯得天真活潑，她在父親的身邊又唱又跳，還不時地把父親割下的草拋向天空。尼奇一聲不響地走開了，可不久她又回到花園，并且一本正經(jīng)地對父親說：“爸爸，我想和你談談。”爸爸回答說。但當我過了5歲的生日后，我就下決心不再就任何事對任何人抱怨和哭訴了，這是我長這么大做過的最難的一件事。”女兒尼奇的這番話使這位父親非常吃驚，他沒想到自己小小的女兒居然明白如此深奧的道理——停止抱怨，積極生活。其次，他發(fā)現(xiàn)自己的生活方式有待改進，因為他總是生活在消極的陰影里，總是用消極的方式去對待他人的缺點和不足，他總是抱怨生活的不幸與不公，抱怨、挑剔他人的不足，因而讓他的生活很不開心，也許換一種積極的方式去對待生活、對待他人，自己的生活狀態(tài)會有所改善。這位父親是一位知名的心理學家，在這之前，他與大多數(shù)的心理學家一樣，關注的是人類消極的心理——心理疾病的原因和治療方案等，但是，作為一位父親，他應當去發(fā)現(xiàn)子女的積極力量和品質(zhì)，相信子女們具有自我成長的動力和能力，那么，作為一名心理學家，是否也應當去挖掘和發(fā)現(xiàn)人類積極的心理品質(zhì)和力量呢？于是，他開始轉(zhuǎn)變自己研究的方向，嘗試著研究人類心理中積極的方面，并取得了卓越的成就。正是女兒尼奇的一番話，塞里格曼開始構想發(fā)起一場新的心理學運動——一種關注人的積極力量和積極潛力的心理學運動：積極心理學運動。2000年，塞里格曼與契克岑特米哈伊在《美國心理學家》(American Psychologist)上發(fā)表《積極心理學導論》一文，標志著積極心理學的誕生。有一個辛勤的園丁，精心培育著花圃里五顏六色的花。園丁生氣極了，一屁股坐在地上，抱著頭叫道：“你們把我一半的花都毀掉了。”這個小故事已經(jīng)向我們展示了積極者與消極者對同一件事的不同解釋。上面故事中的小孩兒是積極的，他看到的是花圃中仍然活著的那一半花，而消極的園丁卻只能注意到花圃中敗落的那一半花。生活中我們每一個人都會有鮮花被摧毀的時候，但這并不可怕，可怕的是我們不能看到花圃中剩下的那一半還在盛開的花。一方面，如果我們平時總是主動用積極的行為來應對面臨的問題，就會形成具有積極性質(zhì)的應對系統(tǒng)，一旦形成積極性質(zhì)的應對系統(tǒng)之后，這個系統(tǒng)反過來會促使我們在今后采取更多的積極行為。另一方面，每個人應對問題的方式背后一定存在一個與之相應的情感支持系統(tǒng)，假如一個人從來沒有體驗過愛、安全或勝任等，他就很難產(chǎn)生或保持一種積極的應對模式。四、積極心理學的定義及其發(fā)展（一）積極心理學的定義“積極心理學”英文為Positive Psychology，香港學者將其譯為“正面心理學”，臺灣的學者則譯為“正向心理學”，而“積極心理學”是我們大陸的一種普遍譯法。積極心理學的研究對象是普通人群，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等，探索人類幸福和快樂的奧秘，并幫助人們獲得快樂和幸福。積極心理學在世界范圍內(nèi)不斷地發(fā)展壯大。1999年，Templetion 基金會設立“Templetion積極心理學獎”，獎金總額共計20萬美元，第一名的獎金達10萬美元，以鼓勵那些40歲以下，在積極心理學領域作出杰出貢獻的心理學家；2000年1月和3月的《美國心理學家》雜志(American Psychologist)相繼推出了關于“積極心理學”的?？灰恍┲拇髮W成立了積極心理學研究中心，其中，賓西法尼亞大學還將成為第一個積極心理學學位授予點；每年一度的國際積極心理學大會于十月的第一個周末在華盛頓召開。牛津大學出版社出版了《積極心理學手冊》等大批積極心理學讀物；2004年7月，歐洲積極心理學會議在意大利的米蘭舉行。就我國而言，逐步開始了對積極心理學的研究和探索，近年來，有關積極心理學的研究報告和論文逐漸增多，相關的書籍也相繼問世。也許，讀到這里，你對積極心理學有了一個很籠統(tǒng)的概念，但是，積極心理學領域的心理學家們都在做什么呢？或者，他們已經(jīng)作出了什么貢獻呢？我們已經(jīng)知道積極心理學家對人類持積極的態(tài)度，而這種態(tài)度又主要體現(xiàn)在哪些方面呢？現(xiàn)在，我們一起去解讀這些問題。由于心理學界過去重視對于消極心理的研究，所以現(xiàn)在很有必要提倡積極心理學，從而拓展心理學在后兩個方面的貢獻。2000年，塞里格曼和契克岑特米哈伊在《積極心理學導論》中指出，積極心理學的主要研究范疇有三個方面：，如快樂，主觀幸福感等；，如智慧、創(chuàng)造力、美德等；，如社會關系、文化規(guī)范、家庭等環(huán)境因素對個體潛能發(fā)揮的影響作用。，是研究積極的個人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關注未來、靈性、天賦和智慧等，目前這方面的研究集中于獲得這些品質(zhì)的原因，以及這些品質(zhì)對個體獲得成功和幸福的影響作用。（一）積極經(jīng)驗積極經(jīng)驗，主要是指一種積極的主觀體驗，如主觀幸福感、快樂等，目前，積極心理學家在這個領域的主要發(fā)現(xiàn)有以下幾個方面（馬甜語，2006）：主觀幸福感是人們對自己生活狀態(tài)滿意程度的評價，并由此產(chǎn)生的積極情緒占主導地位的一種心理狀態(tài)。如果我們對自己的生活非常滿意，心情愉悅，充滿愛和關懷，很少失望、沮喪，則說明我們有較高的主觀幸福感（或許你已經(jīng)從前文的主觀幸福感問卷中，發(fā)現(xiàn)了端倪）。其中，中年期喪偶對人們主觀幸福感影響最大，它會極大地降低人們的主觀幸福感，其他的生活事件，似乎存在一個有效期——只有近三個月內(nèi)發(fā)生的生活事件會影響我們的主觀幸福感。這與我們的常識相符：女性似乎有一顆纖細敏感的心，她們更容易覺察到生活中的小事情，并受這些小事情的影響。他們發(fā)現(xiàn)：在貧困的國家，人們的快樂程度與收入水平有較大相關；而在富裕的發(fā)達國家，個人的快樂程度與收入水平相關甚少，幾乎可以忽略不計。：與他人建立良好關系并發(fā)展親密友誼；選擇一個與自己在價值觀、興趣、性格特征等方面都相似的配偶；為自己設定一定的目標，包括長期和短期的目標，目標的實現(xiàn)會給人帶來很大的滿足和快樂。他們發(fā)現(xiàn)：在面對壓力時，處于積極情緒狀態(tài)的人更不易生?。欢切┨幱诜e極情緒狀態(tài)的病人更愿意接受醫(yī)生的建議，積極配合治療，更容易康復。如樂觀、創(chuàng)造性、智慧、自我控制等。如：將成功歸因于自己的努力及聰明才智，而不是運氣等因素；將失敗歸因于外部環(huán)境，比如將考試失敗歸因于題目難度太高，而不是因為自己能力不足，等等。有研究者（Suzanne，2003）進一步研究了樂觀對癌癥患者免疫系統(tǒng)的影響，發(fā)現(xiàn)樂觀者在得知自己身患重癥后，會采取積極的生活方式和應對策略來積極配合治療的同時，積極生活和工作，這種方式能有效地抵御疾病及其消極影響，從而提高患者對康復的期望，增強其身體免疫力。而生活滿意度和抑郁水平是心理健康的重要指標，因此樂觀對心理健康具有一定的預測作用。（三）積極環(huán)境個體的發(fā)展，既受個體個人特征的影響，也離不開其生存的社會環(huán)境。積極心理學的研究也不例外。積極的環(huán)境是指影響個體積極品質(zhì)形成及其潛能發(fā)揮的家庭、學校、社區(qū)、大眾媒體等環(huán)境因素。他們發(fā)現(xiàn)：富裕的、提供更多支持和鼓勵的家庭更容易培養(yǎng)出富有創(chuàng)造力的兒童；合理的社會規(guī)范會?進個體社會責任感（社會責任感是指，個體對社會公共事務如公益事業(yè)等負有責任。如果說塞里格曼等心理學家是積極心理學的理論的奠基人和研究者，那么本—沙哈爾則是這些積極心理學理論的傳授者和應用者。本一沙哈爾，美國人，22歲時到哈佛大學學習心理學和哲學。工作兩年后，也就是在他29歲時，回到哈佛大學，獲得心理學博士學位。他講授的課程包括：“積極心理學”和“領導心理學”。并且，有23%的聽課者向教學委員會反饋，這門課“改變了他們的一生”。他在美國為500強企業(yè)的領袖及高層管理者培訓，其課程因?qū)嵱眯院涂刹僮餍?，被譽為“摸得著幸?！钡男睦碚n程。2007年1月本—沙哈爾應邀來京授課，并在北京高校開設積極心理學專場講座。本—沙哈爾根據(jù)自己多年的專業(yè)學習、親身經(jīng)歷以及培訓和授課經(jīng)驗，總結(jié)出了關于幸福和快樂的六點秘訣：一、接受自己——無論優(yōu)點還是缺點；二、快樂需要意義；三、頭腦說了算；四、身體很重要；五、越簡單越好；六、感激要說出來。還是嬰孩的時候，我們用我們的手、腳還有嘴唇去感受一切，我們發(fā)現(xiàn)啃咬自己手指和啃咬母親手指的感覺是不一樣的——咬自己的時候，不但嘴唇有感覺，手指也會痛。慢慢地，我們開始長大，我們開始被告知什么是對，什么是錯；該做什么，不該做什么；我們身上哪些地方是被人喜歡的，哪些地方是不被喜歡的。我們心中逐漸有了自己的形象，它有時清晰，有時模糊。但是，當我們憤怒、嫉妒的時候，連我們自己都很驚訝：我為什么會這樣？一點都不可愛！現(xiàn)在，請拋下這些是非道德標準，跟隨我們的腳步來重新探索：我是誰？我是個什么樣的人？我有哪些優(yōu)點，哪些缺點?并且接受全部的自己，愛上全部的自己。首先，在下面的寫出20句“我是怎樣的人”。這可能要花些時間和精力，但是認真填寫之后，你會有更多的收獲。。如：“我是一個悲觀的人”就表示否定，相反，“我是一個聰明的人”，則表示肯定。如果總分大于零，則表示，你對目前的自己還比較滿意；如果，總分小于零，則表示，你對目前的自己還不滿意。?生理的我包括：我的長相、身材等。我長得好看嗎？我的眼睛長得怎么樣？是大是??？是單眼皮還是雙眼皮？我的皮膚是什么顏色？我的牙齒如何，整齊嗎？??（2）身材我身高多少？體重多少？我矮嗎？我胖嗎？我的身材是否勻稱？（3）身體素質(zhì)我的體力如何？我跑得快嗎？我的身體協(xié)調(diào)能力如何？心理的我包括：性格、能力、情緒狀態(tài)等。（3）情緒狀態(tài)我開心嗎？幸福嗎？我精神愉悅還是比較消沉？我們每個人都不是孤立的，我們生活在一定的社會環(huán)境（家庭、學校、社區(qū)等）中；與他人交往的過程中，我們又形成一部分的自我，這就是“社會我”，主要指我們的道德品質(zhì)、人際交往能力等。不接納自己的人常常會有某種程度的自我否認和自我排斥。我甚至覺得在這個學校里一點前途都沒有了。但是，這個女孩后來認識到了只有接納自己才能有自信，帶著那么多對自己的不滿和拒絕，是不能成長的。同時也更加自信了，我又找到了真實的自己?? 的確，自我接納是一個人健康成長的前提。（一）自我接納的概念及意義那么什么是自我接納呢？自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實中的自己。心理學研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應能力就越強。不論自認為有多少缺點和不足，做了多少傻事、壞事或蠢事，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責備，要學習為自己辯護，維護生命的尊嚴和價值。這可以使我們不把時間浪費在自責和沮喪上，而是集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，或者增強自身的能力，這樣就可以少走彎路。要先坦然地承認并且接納自己的負性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意?；镜娜祟惽榫w，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護我們，提醒我們對現(xiàn)狀要有所警覺，恐懼驅(qū)使我們對潛在的危險格外小心謹慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現(xiàn)狀的先決條件。所以，不要怕產(chǎn)生負性情緒，也不要否認或逃避，要首先接納它，然后再想辦法解決引起負性情緒的問題。有一個周末，她因為作業(yè)實在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒?！斑@么年，她一直都不能原諒自己，這件事成了她心中揮之不去的陰影，她陷入了深深的自責之中：自己的父母忙于工作，從小就是被外婆照顧，可是連外婆病重自己都沒有去看望，也沒有見到外婆最后一面。她覺得：“既然再怎樣自責都無濟于事，那么我就爭取不再犯類似的錯誤，重要的還是做好現(xiàn)在。把時間花在有意義的事情上。其實，在日常生活中，我們每個人也應該無條件地積極接納自己。由于曾經(jīng)被他人挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，無法接納自己。我就是這樣的一個人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯。但有些人可能會發(fā)出這樣的疑問：自我接納豈不變成固步自封了？自我接納會不會導致自暴自棄？這是很多人對自我接納存在的一種誤區(qū)，擔心自我接納會使自己不思進取，甚至認為自我接納等于自暴自棄。不接納自己的人，因為對自己的能力充滿了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達到的，所以這種人的進取心更多地用在了避免失敗上。而對于接納自我的人來說，僅局限于自我接納是遠遠不夠的，就像很多貧困的人能夠接受貧困，卻不能改變貧困一樣，接納自我之后，還應學會自我成長。因此，全面地認識自己、真誠地接納自己，你就會發(fā)現(xiàn)，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。愛自己、愛生活、愛我們身邊美好的事物，你的世界從此與眾不同！沉迷于游戲，也許會很快樂；極限的體驗，也許會很快樂。我們參加的活動或從事的工作，不僅應該于己有益，讓自己快樂，而且最好對別人，對社會也有幫助。那么什么是網(wǎng)絡成癮呢？為什么有的人會網(wǎng)絡成癮，而有的人不會呢？網(wǎng)絡成癮，顧名思義，就是對于網(wǎng)絡的使用已經(jīng)到了沉迷和無法自拔的地步，已經(jīng)背離了我們使用網(wǎng)絡的初衷。是什么原因讓這么多的青年學生在人生的大好階段，不好好把握現(xiàn)實的美好生活，而沉迷于這種虛幻的網(wǎng)絡之中呢？他們真的是快樂的嗎？就此，一些研究者進對網(wǎng)絡成癮者進行了訪談，我們一起來看看他們的回答吧?？墒?，下了網(wǎng)之后，一切都照舊，我還是我，既不帥氣也不出色，我感到更痛苦，于