20xx年醫(yī)學(xué)專題—公共營(yíng)養(yǎng)師課程(一)便秘-閱讀頁(yè)
2024-11-04 23:08本頁(yè)面
【正文】 腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。,保持精神愉快，心情舒暢。n)障礙，情志抑郁焦慮等較多見(jiàn)。 不要濫用瀉藥。,第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)。ng)便秘,危害性： 影響美容 便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡(jūnh233。 導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良 便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。 誘發(fā)乳腺癌 對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25％。 孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。,女性便秘(bi224。)原因：,生理解剖上的差別———女性子宮在盆腔(p233。 妊娠期胎兒的影響———女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門(mén)的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔瘡。這是因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，會(huì)使腸道的蠕動(dòng)減慢。,第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)。y224。,第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)。nɡ)“年輕便秘”人群,鎖定“年輕便秘”人群 1.久坐缺乏(quēf225。 2.不喜歡水和蔬菜 3.作息時(shí)間不規(guī)律的人,第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)。n chu225。 適當(dāng)進(jìn)食粗纖維 粗纖維大量存在于蔬菜、五谷雜糧和水果中，多攝取粗纖維，既可以增加營(yíng)養(yǎng)，也有利于刺激腸胃蠕動(dòng)，加速排便。水不僅(b249。,第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。 養(yǎng)成固定的時(shí)間如廁習(xí)慣對(duì)于預(yù)防便秘十分重要，它可以使排便的時(shí)間有規(guī)律。早上可以通過(guò)鹽水或牛奶來(lái)幫助排便。 有了便意不要等。ngli另外，大腦對(duì)于排便指令的長(zhǎng)時(shí)間被擱置，也會(huì)使大腦相應(yīng)減少發(fā)出此項(xiàng)指令，時(shí)間久了，排便就會(huì)更加困難。 身體的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，加速新陳代謝，刺激腸胃的蠕動(dòng)，使大便不至在體內(nèi)停滯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成引發(fā)疾病的毒素。,特別關(guān)注： 解決孕期便秘，在方法選擇時(shí)應(yīng)特別小心。采用雙歧因子(yīnzǐ)（寡糖）制劑是孕婦解決便秘的最好食品。,第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。ir243。牛乳中缺乏乳糖，牛乳為4.7%，人乳為7.5%，缺乏糖，而不能發(fā)酵，使大便干燥。o)預(yù)防便秘發(fā)生。,
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