20xx年醫(yī)學(xué)專題—三、小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同-閱讀頁(yè)
2024-11-04 13:57本頁(yè)面
【正文】 y236。,做家務(wù)(jiāw249。例如(l236。)，蹲著擦地板、收拾陽(yáng)臺(tái)、彎腰在廚房切菜、晾衣服等。,在廚房干活時(shí)建議在腳下放一約50厘米高的低臺(tái)，切菜做飯時(shí)一只腳踩在臺(tái)子上，這樣(zh232。ng)可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),第二十四頁(yè)，共三十七頁(yè)。ng)站著干活 擦地板時(shí)不要蹲著用抹布擦，盡量站著用拖把。否則有可能引起腰痛。,第二十五頁(yè)，共三十七頁(yè)。ngf249。,第二十六頁(yè)，共三十七頁(yè)。座椅到剎車、油門、方向盤的距離過遠(yuǎn)或過近都會(huì)妨礙駕駛，還會(huì)就增加腰部負(fù)擔(dān)。)座椅較高的車型。 汽車座椅是以人體工程學(xué)為基礎(chǔ)，由各個(gè)廠家自行設(shè)計(jì)開發(fā)出來的。,由于駕駛過程中腳會(huì)向前伸，所以座椅的位置最好(zu236。長(zhǎng)時(shí)間開車的人最好(zu236。,第二十七頁(yè)，共三十七頁(yè)。下車時(shí)的動(dòng)作與上車時(shí)相反。這不僅是為了預(yù)防腰痛、肩膀酸痛，暫時(shí)的休息放松對(duì)提高注意力和判斷力也是很必要的。 長(zhǎng)時(shí)間坐著開車會(huì)使下半身肌肉收縮，還會(huì)影響血液循環(huán)。 另外長(zhǎng)時(shí)間握著方向盤，手臂和肩膀也會(huì)疲勞。塞車時(shí)也一樣。shǐ)疲勞還可能發(fā)展成肩周炎，所以一定要多注意。 y236。,第二十八頁(yè)，共三十七頁(yè)。o g249。o)把孩子抱起來、放下或背起來，腰部負(fù)重的動(dòng)作很多。,蹲下后抱起孩子再起身。最好保持腰部的直立，避免彎腰造成的扭傷。)膝蓋跪在地上，另一條腿撐著地，這樣比較容易站起來。,減輕腰部負(fù)擔(dān) 給孩子換尿布或喂奶時(shí)，為避免彎腰對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，可以考慮高矮合適的臺(tái)子，把孩子放在上面，站著給他換服務(wù)(f)。 需長(zhǎng)時(shí)間抱孩子時(shí)最好使用被帶，它可以把孩子緊緊的固定在身上。,久坐辦公室,使用適合自己高度的桌椅 桌椅高速不合適，會(huì)引起肩膀酸痛、腰痛等，還會(huì)對(duì)身體姿態(tài)產(chǎn)生(chǎnshēng)很大影響。另外，伏案工作時(shí)眼睛會(huì)向下看，很容易向前彎腰，這一點(diǎn)需要注意，可以在椅背上放個(gè)靠墊來固定腰部。)90176。)不宜超過70㎝,第三十一頁(yè)，共三十七頁(yè)。)身體變形，還會(huì)引起肩膀酸痛和腰痛。使用時(shí)，盡量正對(duì)著電腦操作?？傊?zǒngzhī)，布置桌面時(shí)要注意取用物品的方便。,第三十二頁(yè)，共三十七頁(yè)。),近年來，因長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作引起身體不適，尤其是眼睛閥桿、疲勞等眼部癥狀，以及頭痛、肩膀酸痛的患者越來越多，這些癥狀綜合起來稱為VDI綜合征。 另外，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)的人中出現(xiàn)較多的是頸肩腕綜合征，表現(xiàn)在頸、肩、腕、手指等處出現(xiàn)疼痛、發(fā)冷、疲勞的癥狀。)把眼睛從電腦屏幕上移開10分鐘，讓眼睛休息，同時(shí)放松肩部和腕部。另外，盡量避開空調(diào)直吹的位置，并使用眼藥水和加濕器，防止眼睛干澀。,經(jīng)常(jīngch225。如果感到肌肉很僵硬，說明(shuōm237。建議盡量收緊臀部和腹部，這種站姿對(duì)腰部有利。,一只腳踩在板凳上 即使站姿正確，但如果長(zhǎng)時(shí)間站立，同樣會(huì)給腰部帶來負(fù)擔(dān)。建議掌握放松腰椎的方法，做好充分準(zhǔn)備來應(yīng)付。 注意不要直接靠在柜臺(tái)上。,謝謝(xi232。,內(nèi)容(n232。ng)總結(jié),小細(xì)節(jié)讓頸椎腰椎大不同。很多人因?yàn)橹?、掉牙、上下牙?duì)不齊或是僅僅處于習(xí)慣等，總用一側(cè)牙齒咀嚼東西?？梢韵仍诩腋鶕?jù)頸椎彎曲的弧度來計(jì)算處出枕頭的高度，這對(duì)選擇適合自己的枕頭很有幫助。座椅到剎車、油門、方向盤的距離過遠(yuǎn)或過近都會(huì)妨礙駕駛，還會(huì)就增加(zēngjiā)腰部負(fù)擔(dān),第三十七頁(yè)，共三
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