【正文】 生動(dòng)的語(yǔ)言中。由于不再需要顧及吸氣聲，聲門(mén)不必開(kāi)大。搶氣時(shí)不要屏氣，搶氣的氣流強(qiáng)度根據(jù)需要靈活使用，有時(shí)，搶氣出現(xiàn)在句頭，這種句頭搶氣往往出于感情表達(dá)的需要，氣息量較大。上面幾種換氣方式都是播音員和主持人經(jīng)常使用的，為了熟練運(yùn)用這些方法，初學(xué)者可以先用文稿作為練習(xí)材料，將文稿內(nèi)容在原有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)基礎(chǔ)上重新分析，劃分為呼吸段落，在需要換氣的地方做上記號(hào)。當(dāng)然，如果一時(shí)不習(xí)慣，可以用自己設(shè)計(jì)的符號(hào)把所有氣口都標(biāo)記出來(lái)。初學(xué)者需要經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)才能完成這一轉(zhuǎn)化過(guò)程。許多播音初學(xué)者不了解橫膈的位置，感覺(jué)不到橫膈的活動(dòng)。同時(shí)也可以鍛煉膈肌力量。步驟2：橫膈下降，吸氣至八成滿。通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你可以感覺(jué)到腹肌和膈肌的劇烈活動(dòng)。步驟1：雙腿直立，兩臂側(cè)垂，貼近身體兩側(cè)。步驟2：口鼻同時(shí)吸氣，橫膈逐漸下降，小腹有壓力感。步驟4：在膈肌仍保持適度收縮的同時(shí)，腹部逐漸加大收縮力度，使膈肌勻速上升，胸廓也在肌肉對(duì)抗作用下回縮，氣流均勻呼出，直至氣息用盡。增加肺活量是提高呼吸能力的基礎(chǔ)。步驟1：按照胸腹聯(lián)合式呼吸的要求，深吸一口氣，將氣息保持住。步驟3：重新吸氣，重復(fù)上面動(dòng)作。隨著練習(xí)時(shí)間的延續(xù)，發(fā)音時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)，這表明肺活量在增加。正如說(shuō)話時(shí)的技巧可有效地促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展一樣，用氣技巧的高低，直接影響到思想情感準(zhǔn)確生動(dòng)的表達(dá)。用氣技巧主要包括氣音、抽氣、噴口、托氣、笑語(yǔ)、顫音、模擬等7種，以下分別說(shuō)明。它可以增強(qiáng)緊張等特殊情境中的氣氛。如——革命正在勝利前進(jìn)，紅色根據(jù)地正在蓬勃發(fā)展?？箲?zhàn)8年，蔣介石躲在峨眉山，日本侵略者剛剛投降，這個(gè)賣(mài)國(guó)賊就瘋狂地發(fā)動(dòng)了全面內(nèi)戰(zhàn)。這是指渲染言語(yǔ)驟然緊張的氣氛，表現(xiàn)人物異常激動(dòng)心情的一種修飾用氣。如——不幸的人啊!你愛(ài)凡蘭蒂(抽氣)——愛(ài)那個(gè)該死家族的女兒!這里運(yùn)用抽氣技巧，就是要充分體現(xiàn)基度山對(duì)那“該死的家族”的痛恨，顯現(xiàn)他那如洶涌波濤似的激動(dòng)心情。另外也可表現(xiàn)孔乙己由于深受封建科舉制度毒害，以致被摧殘?jiān)闾３闪艘粋€(gè)弱不禁風(fēng)、氣息虛淺的病鬼模樣。運(yùn)用噴口的方法是：先將口腔里的氣息蓄足，而后忽然很有力量地噴射而出。如：死去原知萬(wàn)事空，但悲∧不見(jiàn)九州同。詩(shī)中寫(xiě)出陸游收復(fù)中原的壯志未酬。這是指在言語(yǔ)過(guò)程中，極力控制某種情感的一種修飾用氣。如——部隊(duì)集合了。孩子們爬上大炮，把紅葉插上炮口。阿媽妮們、孩子們、姑娘們，他們?cè)谧鲞@些事情的時(shí)候，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有哭。里干部們也告訴說(shuō)，為了不使志愿軍難過(guò)，讓他們不要哭(托氣)。朗誦到后面幾處就需用托氣技巧：少吸氣，控制住，以較均勻的不多的氣息慢慢將后面言語(yǔ)托出，音量不要大，略感有些憋氣。這是指帶有彈動(dòng)的一種特殊用氣方法。如——啊，1976年，萬(wàn)眾歡呼的10月!爆竹聲聲相連，鑼鼓陣陣相接……(帶笑)不是國(guó)慶的國(guó)慶啊，不是過(guò)節(jié)的過(guò)節(jié)。又如——(笑)哈哈哈，這是何等可卑可笑!何等的不自量力!何等的枉費(fèi)心機(jī)!這是表達(dá)蔑視鄙視的感情，發(fā)“哈”時(shí)，應(yīng)讓人們聽(tīng)到對(duì)敵人犀利的嘲笑聲。運(yùn)用顫音的方法是：吸氣有如在抖氣，呼氣同樣要顫栗，小腹軟腭部位都痙攣。這種顫抖聲是在有真摯感受的基礎(chǔ)上內(nèi)在感情的真實(shí)流露。然后呼氣時(shí)與上相同，使呼氣聲也發(fā)出顫抖聲?！边@種顫音是雙方極力控制著自己萬(wàn)分悲痛的心情，每句話都是在飲泣中進(jìn)行的。敬愛(ài)的周總理和我們永別了。周總理呀，周總理，全國(guó)人民都在哀悼您，都在呼喚您，都在想念您。人們手捧訃告熱淚流，千言萬(wàn)語(yǔ)涌在心頭，哀思無(wú)限，難以訴說(shuō)?？迍e總理心欲碎，八億神州淚紛飛。日理萬(wàn)機(jī)的總理呀，您今晚幾時(shí)回?……長(zhǎng)夜無(wú)言，天地同悲。打“”表示要發(fā)顫音。再如——看看我們腳下這片土地吧!這才是我們自己(顫音)的土地!她給予我們的是太多太多，而我們給予她的卻是太少太少(顫音)。需要注意的是，在運(yùn)用這種技巧時(shí)，既要注意情感的表達(dá)，也要注意言語(yǔ)的清晰度。模擬，即仿效、模仿。這樣可以啟發(fā)聽(tīng)眾的聯(lián)想，提高效果，增強(qiáng)生動(dòng)性，給聽(tīng)眾以形象逼真的感覺(jué)。還要注意如要轉(zhuǎn)述高聲呼喊的話或一種動(dòng)物可怕的叫喊聲時(shí)，可用略帶夸張的聲音，傳達(dá)出那種情境就行了。又如對(duì)反面人物的講話腔調(diào)，也是用模擬法來(lái)刻畫(huà)的——聽(tīng)話會(huì)反聽(tīng)，精怪現(xiàn)原形?！彼f(shuō)是：“一個(gè)小小老百姓。第五節(jié):擇語(yǔ)訓(xùn)練擇語(yǔ)訓(xùn)練人腦是一座天生的潛力很大的記憶倉(cāng)庫(kù)，人們有意無(wú)意地儲(chǔ)存了大量的語(yǔ)言材料。結(jié)果，常常出現(xiàn)這樣的情形：當(dāng)迫切地要用到時(shí)，它往往躲躲閃閃不“蹦”出來(lái)，或者即使“千呼萬(wàn)喚始出來(lái)”，卻往往并不適用。為了解決這種困境，有必要提倡快速擇語(yǔ)訓(xùn)練。當(dāng)然，它對(duì)詞匯積累也有一定的好處。一.“火車(chē)掛鉤”“火車(chē)掛鉤”訓(xùn)練就是用游戲的吸引力，讓大家在競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，觸機(jī)即發(fā)，詞隨口出，培養(yǎng)擇詞的敏銳反應(yīng)力。在進(jìn)行游戲時(shí)，可將一同訓(xùn)練的眾人分成若干小組，讓大家一個(gè)接一個(gè)地“掛”，周而復(fù)始地進(jìn)行。提示兩點(diǎn)：一是為了使訓(xùn)練順利進(jìn)行，諧音拈連也可放行，比如，題例中的“末字拈”里，“終”與“忠”相拈。實(shí)踐表明，對(duì)別人的口語(yǔ)表達(dá)能超前預(yù)測(cè)的人，一般思維比較敏銳，擇詞速度比較快。這種訓(xùn)練方法主要有兩種——一種是主持人先講兩句“半截子話”，然后按序號(hào)每人迅速說(shuō)一句與上句意思相承的話。而不是“牛頭不對(duì)馬嘴”，或借題發(fā)揮，卻離題萬(wàn)里。如——金錢(qián)能買(mǎi)到伙伴，但不能買(mǎi)到(友情)金錢(qián)能買(mǎi)到紙筆，但不能買(mǎi)到(文才)金錢(qián)能買(mǎi)到權(quán)勢(shì)，但不能買(mǎi)到(威望)金錢(qián)能買(mǎi)到服從，但不能買(mǎi)到(忠誠(chéng))金錢(qián)能買(mǎi)到軀殼，但不能買(mǎi)到(靈魂)金錢(qián)能買(mǎi)到諂媚，但不能買(mǎi)到(崇敬)“近義語(yǔ)描摹”訓(xùn)練就是培養(yǎng)我們用不同的詞語(yǔ)或短語(yǔ)去描摹事物的同一狀態(tài)的能力。方法：先向大家說(shuō)明“近義語(yǔ)描摹”的訓(xùn)練要求，即用相近或相類(lèi)的詞或短語(yǔ)，從各個(gè)不同的側(cè)面或角度對(duì)某一特定事物作具狀性描述，要做到言之有物、言之有情，給人如睹其物、身臨其境之感。要接得快，講得生動(dòng)、準(zhǔn)確。比如，近義語(yǔ)描摹“冷”——“北風(fēng)打著刺耳的忽哨，冷氣直鉆衣領(lǐng)，徹骨的寒?！薄拔蓍苌蠏熘怀叨嚅L(zhǎng)的冰椎，閃著寒光?！苯?jīng)常這樣訓(xùn)練，你的應(yīng)對(duì)語(yǔ)言無(wú)疑會(huì)更富有表現(xiàn)力。單人對(duì)或多人搶對(duì)均可。榮——辱。生姜老的辣——筍子嫩的甜。嘻嘻哈哈喝茶——嘰嘰咕咕談心。在詞語(yǔ)較多、句子較長(zhǎng)的情況下，這種訓(xùn)練和我國(guó)傳統(tǒng)詩(shī)學(xué)教學(xué)“對(duì)對(duì)子”方法較為接近。第六節(jié)常見(jiàn)語(yǔ)言問(wèn)題及矯正播音主持常見(jiàn)的語(yǔ)言問(wèn)題很多，總體上說(shuō)來(lái)，播音主持的語(yǔ)言問(wèn)題可歸納為語(yǔ)音、語(yǔ)言表達(dá)及用聲三部分。前者主要是“咬字不準(zhǔn)”，后者則較為復(fù)雜一點(diǎn)。有的人僅掌握了漢語(yǔ)普通話的語(yǔ)音系統(tǒng)，而哪個(gè)字發(fā)什么音并沒(méi)有一一對(duì)號(hào)入座，難免會(huì)在發(fā)音時(shí)出現(xiàn)誤差。播音初學(xué)者往往唇舌無(wú)力，字頭不清晰，使整個(gè)字音松散。吐字含混不清往往是韻母發(fā)音不準(zhǔn)造成的。復(fù)合元音韻母發(fā)音時(shí)加大舌的動(dòng)程可增加吐字圓潤(rùn)感。另外，歸音不到位及聲調(diào)幅度過(guò)小，也會(huì)影響吐字圓潤(rùn)。我們常常說(shuō)某個(gè)人說(shuō)話“不得要領(lǐng)”，這主要指，整篇稿件在播讀過(guò)程中，整段話在講述過(guò)程中，缺少重點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)語(yǔ)言目的不明確。重點(diǎn)句子也可利用對(duì)比方式使其顯露出來(lái)。指表達(dá)時(shí)語(yǔ)言速度過(guò)快或過(guò)慢。初學(xué)者會(huì)因緊張等因素造成內(nèi)心節(jié)奏加快。速度過(guò)快和過(guò)慢往往與播講者日?？谡Z(yǔ)習(xí)慣速度、播講者的性格心性有關(guān)。此外，由于播講所面對(duì)的多半是具體的聽(tīng)眾或觀眾，不同的聽(tīng)眾或觀眾總會(huì)有不同的理解能力，播講者應(yīng)針對(duì)對(duì)象的不同來(lái)調(diào)整自己的播講速度。播音主持可從感情、氣息、聲音三者及其聯(lián)系著手，確定問(wèn)題之所在。其次，應(yīng)當(dāng)將感情變化通過(guò)氣息活動(dòng)和聲音變化表現(xiàn)出來(lái)。很多人常常忽略氣息在感情與聲音之間的這種橋梁作用，用一成不變的氣息狀態(tài)對(duì)待豐富的感情變化，這樣會(huì)造成激烈的內(nèi)心世界與單調(diào)的聲音現(xiàn)實(shí)之間的強(qiáng)烈反差，播講淪落成了非常簡(jiǎn)單的“念稿子”。播音主持可用適度夸張的聲音彌補(bǔ)電子設(shè)備的不足。有些問(wèn)題是一般性的，有些問(wèn)題則較為嚴(yán)重。嚴(yán)重的則可稱(chēng)作“發(fā)聲過(guò)度”。① 氣息淺，聲音弱出現(xiàn)的主要原因是呼吸方法不當(dāng)，沒(méi)有使用較深的腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸。這種問(wèn)題多見(jiàn)于女聲。② 氣息不夠用有些人一句話說(shuō)到句尾時(shí)會(huì)有氣息不足、發(fā)音費(fèi)力的感覺(jué)。一方面要改善呼吸，增加吸氣量(“開(kāi)源”)。聲門(mén)開(kāi)度不要過(guò)大。2.“用聲過(guò)度”所謂“用聲過(guò)度”，是指用聲超過(guò)發(fā)聲能力或在疲勞狀態(tài)下長(zhǎng)時(shí)間用聲的現(xiàn)象，它是對(duì)多種不良用聲習(xí)慣的統(tǒng)稱(chēng)。① 音色過(guò)亮有些人在語(yǔ)言傳播用聲時(shí)，刻意追求聲音的明亮，以為這種音色好聽(tīng)，于是長(zhǎng)時(shí)間用這種“金屬般”的聲音來(lái)播音或進(jìn)行其他工作。我們知道，語(yǔ)言傳播用聲是一種有控制的發(fā)聲狀態(tài)，其強(qiáng)度和起伏度比日常說(shuō)話一般都要大些，喉部的負(fù)荷自然也比日常狀態(tài)下要大。如果長(zhǎng)時(shí)間用這種極為明亮的聲音講話，就會(huì)使聲帶一直處于摩擦碰撞之中，嗓子很容易疲勞，甚至引起聲帶充血，有些人還會(huì)感到喉嚨發(fā)干、疼痛，工作之后會(huì)出現(xiàn)發(fā)音困難、聲音嘶啞等癥狀。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間使用同一種音色表達(dá)，盡管色彩明亮，也會(huì)令人產(chǎn)生單調(diào)之感，還會(huì)顯得極不自然，大大削弱聲音的表現(xiàn)力。也可以用“氣裹聲”的方法，使音色虛實(shí)結(jié)合，變得自然柔和些。這種練習(xí)，可以使聲音完全松弛下來(lái)。② 聲音過(guò)虛虛實(shí)結(jié)合的聲音富于色彩的變化，具有較強(qiáng)的表現(xiàn)力。這就走入誤區(qū)了。虛聲發(fā)音時(shí)，聲帶之間不完全閉合，會(huì)留有較大的縫隙，因而需要較大的氣息量，但發(fā)聲的效率卻不高。因此說(shuō)話時(shí)聲音過(guò)虛也是一種用聲過(guò)度的表現(xiàn)。此外，和單一的亮聲一樣，單一的虛聲表達(dá)會(huì)給人單調(diào)之感，甚至讓人覺(jué)得矯揉造作，這同樣會(huì)妨礙語(yǔ)言的表現(xiàn)力。以聲傳情的方式多種多樣，實(shí)與虛交相變化的聲音更具有表現(xiàn)力。同時(shí)，要以自己的生活口語(yǔ)音色為參照，進(jìn)行實(shí)聲發(fā)音的鍛煉，聲音盡量舒展明朗些，用面對(duì)眾人講話的較大音量進(jìn)行練習(xí)。③ 音高失當(dāng)在語(yǔ)言傳播用聲中，聲音偏高或偏低是較常見(jiàn)的現(xiàn)象。語(yǔ)言傳播用聲，是以生活口語(yǔ)用聲為基礎(chǔ)，分別向高、低兩端作適當(dāng)拓寬，音高幅度大約在一個(gè)半至兩個(gè)8度左右，其中又以中音為主的自如聲區(qū)用得較多，高低兩端的聲音用得較少。偏愛(ài)高亢明亮的音色的人，一味往高音上走，以至于聲音越來(lái)越緊，尖利刺耳，并且只能往高音推，不能往低音落。這樣，久而久之便養(yǎng)成了不良的用聲習(xí)慣。用聲偏高，聲帶閉合過(guò)緊，喉部負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，極易疲勞。為了保護(hù)嗓子，也為了良好的聲音效果，在聲音的使用中，應(yīng)注意把握適當(dāng)?shù)囊舾?，避免用聲偏高或偏低。也可以借助于鋼琴等鍵盤(pán)樂(lè)器，確定自己的最大音域范圍，找到其中的自如聲區(qū)(除去最高和最低的兩個(gè)音，便是以中音區(qū)為主的自如聲區(qū))。它有助于松喉、共鳴、聲音調(diào)節(jié)及表達(dá)。它們跟丹田和兩肋的松緊變化相互配合?！跋滤伞笔锹曇魵庀⒂筛叩降拖蛳逻\(yùn)行時(shí)，丹田先吸氣收緊然后再放松，隨著丹田的放松，氣息從口中泄出。(關(guān)于胸支，有心人可進(jìn)一步翻閱李曉華的著作《廣播電視語(yǔ)言傳播發(fā)聲藝術(shù)概要》一書(shū)。特別需要指出兩點(diǎn)。二是用聲偏高或偏低，往往與模仿別人的聲音有關(guān)。這樣時(shí)間一長(zhǎng)，便形成了偏高或偏低的發(fā)聲習(xí)慣。④ 發(fā)聲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)發(fā)聲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是用聲過(guò)度的一種表現(xiàn)，對(duì)嗓音同樣會(huì)造成危害。超出了限度，就會(huì)給肌體帶來(lái)負(fù)面影響。如果用聲長(zhǎng)期處于這種狀況，極易引起發(fā)音器官的疾患。初學(xué)者往往自恃嗓子好，不注意合理安排訓(xùn)練時(shí)間，要么不練，要么興頭一來(lái)練很長(zhǎng)時(shí)間。這些不合理的訓(xùn)練方法，很容易使喉部充血或發(fā)炎。工作用聲，每個(gè)人對(duì)自己連續(xù)用聲的時(shí)間要心中有數(shù)，以用聲后嗓子沒(méi)有不適為度。準(zhǔn)備稿件應(yīng)注意多看少上口念，重點(diǎn)放在分析理解上，以保證播講時(shí)發(fā)音的質(zhì)量。休息時(shí)少講話，使喉頭和聲帶得以放松，減輕或解除其疲勞。所謂“喉音”，是指帶有擠壓色彩的粗糙聲音，容易出現(xiàn)在句尾。產(chǎn)生喉音的原因在于，發(fā)音時(shí)舌根用力，喉部張得過(guò)大，以致聲帶過(guò)于繃緊，振動(dòng)不好。氣息不足，句尾氣息支持不住也容易造成聲門(mén)閉緊，形成喉音。喉音過(guò)重對(duì)嗓子是不利的。舌根下壓，也使得喉頭發(fā)擠，很容易引起喉咽腔部位的炎癥。要增加聲音的厚度，使之變得渾厚而洪亮，應(yīng)當(dāng)通過(guò)胸腔和咽腔共鳴的調(diào)節(jié)，即增加胸腔和咽腔的共鳴，加強(qiáng)胸部支點(diǎn)的著力感和充分打開(kāi)咽腔，同時(shí)削減高聲區(qū)的共鳴，將聲束沖擊點(diǎn)調(diào)至硬腭中后部。為了消除喉音，還應(yīng)改掉舌根用力的毛病，要力求使舌頭向前運(yùn)動(dòng)，舌頭前部著力，舌尖輕抵下齒背，而舌根應(yīng)當(dāng)放松，并盡量降低。此外，如果某些字音已形成固定喉音音色，改正時(shí)需針對(duì)相關(guān)字音，從發(fā)音角度進(jìn)行調(diào)整。語(yǔ)言發(fā)聲帶有適量的鼻音，會(huì)顯得比較柔和。有的人發(fā)聲總像患了感冒，鼻子囔囔的，音色暗淡。鼻音過(guò)濃主要是由于軟腭無(wú)力而下塌、口腔開(kāi)度不夠造成的，口咽與鼻咽之間總有較大的縫隙，發(fā)聲時(shí)氣流很容易灌入鼻腔。鼻韻母元音鼻化過(guò)早也是造成鼻音的常見(jiàn)原因。此外，感冒也可能引起這一問(wèn)題。比如屬于軟腭無(wú)力的，可以通過(guò)挺軟腭、打牙關(guān)的練習(xí)，增強(qiáng)軟腭的力量，當(dāng)發(fā)元音的時(shí)候，軟腭應(yīng)盡量上抬，堵塞鼻腔通道，使氣流只能從口腔通過(guò)。為使鼻音減小到最低程度，可多做不帶鼻輔音的音節(jié)練習(xí)，并將手指放于鼻梁兩側(cè)進(jìn)行檢驗(yàn)。如果屬于唇舌較僵的，應(yīng)當(dāng)多做口部操，加強(qiáng)舌前部和上唇中部的力量，發(fā)音時(shí)口腔開(kāi)度和舌頭動(dòng)程都應(yīng)適當(dāng)加大。鼻韻母元音鼻化過(guò)早的，應(yīng)注意鼻韻母中元音鼻化應(yīng)在元音后部形成鼻化。至于因感冒等原因造成鼻腔通道阻塞，以致形成阻塞性鼻音，可通過(guò)治療加以解決。有時(shí)即使加大了氣息量和舌頭的動(dòng)程(指舌頭伸縮運(yùn)動(dòng)的幅度)，問(wèn)題仍得不到很好的解決。但大多數(shù)的出現(xiàn)這種問(wèn)題的原因在于：下巴用力、牙關(guān)太緊、舌根僵硬。而舌根僵硬，又會(huì)將字音局限于口腔后部，送不到硬腭上，字音就顯得干澀不清亮。同時(shí)，還要加強(qiáng)舌頭前部的力量和靈活度，讓舌尖輕抵下齒背，養(yǎng)成舌頭向前運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多做一些鍛煉舌前部的口部操和繞口令練習(xí)?？傮w說(shuō)來(lái)，以上種種發(fā)聲過(guò)度的問(wèn)題和不良的發(fā)聲習(xí)慣，既不利于嗓音保健，也有礙于思想感情的充分表達(dá)。因此，這些問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，要盡量避免出現(xiàn)過(guò)度現(xiàn)象，矯正不良的發(fā)聲習(xí)慣，使我們的嗓音經(jīng)常保持最佳的狀態(tài)。既不能因?yàn)閭€(gè)性的存在而忽略了問(wèn)題，也不能因?yàn)閱?wèn)題的存在而忽略了個(gè)性。它要求任何一個(gè)主持人都得具備良好的心理素質(zhì)。這自然有多種原因，但最主要的莫過(guò)于心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)。為了解決心理素質(zhì)不穩(wěn)定的問(wèn)題，下面介紹一套簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方法。練習(xí)者可互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽(tīng)眾。此時(shí)，練習(xí)者心理要進(jìn)入講話的感受之中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺(jué)得緊張，能坦然地面對(duì)眾人的注視