6體育鍛煉心得體會-閱讀頁
2024-09-21 13:24本頁面
【正文】 反應(yīng)快，身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。 我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。 健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。 第 9 頁 共 13 頁 大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學(xué)們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機(jī)會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。 “ 飯后百步走，活到九十九 ” ， “ 流水不腐，戶樞不蠹 ” ，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。 而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體 育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制 第 10 頁 共 13 頁 定計劃，從明天開始加油努力。體育鍛煉心得體會生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經(jīng)常合理的體力活動，對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致。人體活動時，肌肉活動相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。運動要有足夠的營養(yǎng)。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。運動后，注意適當(dāng)休息。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動，進(jìn)行休息。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。煩惱的最佳 “ 解毒劑 ” 就是運動當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已。不管是什么人，體育運動都能使您的精神為之一振。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看 nba 而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。運動后會促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。足球是集跑步與腿部運動於一身的。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運動。 運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。最優(yōu)健腦運動運動最健腦，同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。運動本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運動可 以有助他們減「肥」。其實，運動不只是以上所說的好處。生理方面是說運動可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運動；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運動前先進(jìn)行伸展運動，則可減低受傷的機(jī)會 ......
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