員工心態(tài)與壓力管理概述-閱讀頁
2025-01-09 12:18本頁面
【正文】 因素壓力源 4—— 預(yù)期性壓力源l預(yù)期性壓力源l令人不快的預(yù)期l擔(dān)憂z我們能為自己的心理解壓做些什么？四、壓力的減輕與排除身體的彈力心理的彈力社會的彈力人格因素生活因素工作因素反應(yīng)壓力源身體反應(yīng)心理反應(yīng)彈力（（ ）） —— 逆境商： 簡單地說就是當(dāng)個人或組織面對逆境時， 以其獨特的方式對逆境的不同反應(yīng)。因為它很重要，所以它最早從情商中分出來 四、壓力的減輕與排除“ 苦難對于天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者則是一個萬丈深淵 ” 。她的逆境商十分高。但他意志堅強(qiáng)地以口授或在特制的有框格的紙上寫作，完成了《鋼鐵是怎樣煉成的》名著，但稿件寄出后卻因戰(zhàn)時郵政混亂而丟失，他竟又重寫了一遍，這需要何等堅強(qiáng)的毅力?。≡诒澈笾嗡?，也是他的逆境商。若其逆境商低下則便會夭折。x它們的效果如何？應(yīng)對壓力的 3種基本技巧z創(chuàng)造性策略（ ） z 消除或減弱壓力源z主動性策略（ ）z 增強(qiáng)個人自身的彈力z被動性策略（ ）z 學(xué)習(xí)暫時性的應(yīng)對方法策略一：變革性策略消除或減弱壓力源時間性壓力源有效的時間管理時間紀(jì)錄 如何做？184。每個小時工作結(jié)束時填寫表格184。不要給別人看，對自己要誠實有效的時間管理v 現(xiàn)代管理之父杜拉克認(rèn)為，有效的管理者不是從他們的任務(wù)開始，而是從他們時間開始。緊 急不緊急重 要不重要重 要緊急重 要不緊急不重要不緊急不重要緊 急 輕 重 緩 急 矩 陣AB1B2C舉例說明緊 急不緊急重 要不重要? 干擾、電話? 某些信件、報告? 某些會議? 迫在眉睫的事? 符合別人期望的事? 做計劃，長遠(yuǎn)規(guī)劃? 人際關(guān)系的建立? 準(zhǔn)備工作? 預(yù)防措施? 提升自己的能力? 抓住新機(jī)會? 忙碌瑣碎的事? 廣告函件，郵件? 某些電話? 閑聊天? 找東西? 等人? 緊急狀況? 迫切的問題? 限期完成的工作? 計劃好的會議AB1CB2每一個象限的結(jié)果？緊 急不緊急重 要不重要? 短期行為重點? 可能出現(xiàn)危機(jī) ? 看不到長遠(yuǎn)目標(biāo)? 覺得是犧牲者，失控? 人際關(guān)系淡漠或崩潰? 遠(yuǎn)景，長遠(yuǎn)規(guī)劃? 生活工作平衡? 自律? 控制性強(qiáng)? 很少出現(xiàn)危機(jī)? 完全無責(zé)任心? 失去工作? 事事依賴別人? 事事需要指示? 壓力? 自我爆炸? 危機(jī)? 救火AB1B2C任何有效的時間管理系統(tǒng)都包含以下五個步驟：z1 明確價值觀 z2 確定目標(biāo) z3 對目標(biāo)按優(yōu)先級排序 z4 明確任務(wù) z5 對任務(wù)按優(yōu)先級排序 遭遇性壓力源合作、團(tuán)隊建設(shè)情緒智商沖突管理策略一：變革策略消除或減弱壓力源策略一：變革策略 —— 消除或減弱壓力源z情境性壓力源z工作再設(shè)計z整合任務(wù)z建立明確的工作單元z建議客戶關(guān)系z增加決策制定的授予權(quán)z打開回饋的渠道z變革管理策略一：變革策略 —— 消除或減弱壓力源預(yù)期性壓力源管理憂慮工作首要化設(shè)定目標(biāo)小的勝利策略一：變革策略 —— 消除或減弱壓力源 青蛙很想看看海是什么樣子。 蒼鷹說： “ 哦，這很容易，只要你登上前面這座高山，就能看見海了。不過，除此之外，再沒有別的辦法了。 青蛙很沮喪，正要準(zhǔn)備回去，一只松鼠跳到了他面前問： “ 你嘆什么氣呀？ ” 青蛙回答說： “ 我想上山去看海，可這山太高了，我上不去。 “ 這有什么不能。 就這樣，青蛙跟著松鼠一級級跳石階。 不知過了多少天，他們終于跳完所有的石階，到了山頂。 正在山頂歇腳的蒼鷹看見青蛙，十分驚訝地問： “ 你不是說你登不上這么高的山嗎？ ” “ 是啊。但松鼠教我跳石陌階，卻是我能做到的。 步步為贏策略；深度放松技巧社會彈性：支持性的社會關(guān)系；良師益友；團(tuán)隊協(xié)作增強(qiáng)個人自身的彈性生理彈性l心血管的調(diào)適l合理飲食飲食與健康－食物金字塔z主副z 相輔z干稀z 平衡z葷素z 搭配z營養(yǎng)z 全面均衡飲食均衡飲食 = 飲食中包括不同種類的食物飲食中包括不同種類的食物 + 份量和比例配搭適宜份量和比例配搭適宜 + 三餐定時定量三餐定時定量適合上班族的鍛煉方式：盡量每周散步四到五次，每次 30到 40分鐘，這對身體非常有益，無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（ 30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。適合上班族的鍛煉方式5. 健身操：運動量適中，簡單易學(xué)，對場地要求不高，可以在家里跟著練習(xí)6. 跳繩：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。7. 太極拳：和諧高效的身心整體運動，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學(xué)、全面的保健功能。非常適合現(xiàn)代人的需要。?寫下你的目標(biāo)。?列出改變習(xí)慣的好處。?堅持 21天。先改變習(xí)慣，習(xí)慣改變行為！先改變習(xí)慣，習(xí)慣改變行為！ , .謝謝參加！
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