散打課程教學大綱-閱讀頁
2024-09-11 01:53本頁面
【正文】 邊腿技術 .2 、后邊腿技術 .3 、側(cè)踹技術 .4 、正蹬技術 .5 、后踢技術 、膝法技術 .1 、正頂膝技術 .2 、橫頂膝技術 .3 、側(cè)頂膝技術 摔法技術 .1 、快摔技術 .2 、接腿摔技術 、防守。 、拳腿組合技術 、拳肘組合技術 、拳膝組合技術 、腿肘組合技術 、腿膝組合。 、發(fā)展身體素質(zhì)教材： 結(jié)合《學生體質(zhì)健康標準》的測試項目進行安排，主要采用短跑，中跑，跳躍，柔韌，上下肢和軀干力量為主的身體練習。 考試內(nèi)容： 、專項技術考試： 、側(cè)踹技術 、前手直拳＋后手直拳＋加前邊腿＋后邊腿＋擺拳技術 、搭頸勾踢摔技術 、左擺肘＋右擺肘＋后沖膝技術 、 1 分鐘空擊技術 、實戰(zhàn) 、身體素質(zhì)考試： 、立定跳遠 、 1000 米（男）， 800 米（女） 、 1000 米 , ( 男 ) ， 800 米 ( 女 ) 、原地擲實心球 四、課外練習 為達到本課程的基本要求，每次課結(jié)束以后都要針對課上教學內(nèi)容進行課外練習的布置，要求包括身體練習和專項技術練習兩個部分，每周練習至少一次，每次不少于三十分鐘。 . 練習法：包括重復練習法、變換練習法、循環(huán)練習法、游戲練習法、比賽練習法、綜合練習法以及集中注意力練習法、念動練習法和放松練習法等。2. 理論課部分 理論課部分采用講解法、課上討論法、和錄像觀摩等。 46 理論部分采用筆試 ? 、體育的本質(zhì)與功能。 、學習散打搏斗姿勢 、學習散打基本步法 、前手直拳 、靈活性練習：用前手摸對方的肩 、身體練習：立定三級跳 10 米 2 ， 2000 米 跑， 4 、 、復習散打基本搏斗姿勢及步法。 11 、 、技術測驗： 、左擺肘＋右擺肘＋后沖膝 、 1 分鐘空擊 、復習左右擺肘接后邊腿 、復習后手直拳接前沖膝 、復習肘連擊 、復習接腿挑勾摔 、身體素質(zhì)練習：立臥撐 15 個 3 組； 50 米 加速跑 12 、 、復習拳腿配合。 13 、 、技術測驗：實戰(zhàn) 、復習左右擺肘接后邊腿 、復習后手直拳接前沖膝 、學習防手反擊 、 1 分鐘練習 、身體練習： 2000 米 耐力跑 14 、 、復習拳，腿 ，肘 ，膝 ，擊打法 、復習摔法 、教學實戰(zhàn)。 2 、參考書：《大學體育》，黃燮編，河北大學出版社， 2003
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