國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的操作方法-閱讀頁
2025-07-29 19:25本頁面
【正文】 注意事項和成績記錄方法同400米跑。2．場地器材400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同50米跑測試。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。七、立定跳遠(yuǎn)1．測試目的測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳地面要平坦，不得有坑凹。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。4．注意事項(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。(2)可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。2．場地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。4．注意事項(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。(3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。2．場地器材坐位體前屈測試計。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。測試兩次，取最好成績。(2)受試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力。2．場地器材墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。仰臥時兩肩胛必須觸墊。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。(2)測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。十一、一分鐘跳繩1．測試目的測試學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。測試單位為次。(2)測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。用一些事情，總會看清一些人。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。
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