健康教育宣傳資料(同名18172)-閱讀頁
2025-05-26 18:54本頁面
【正文】 住口鼻，不要隨意吐痰。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。游泳愛好者在游泳時(shí)應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時(shí)用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細(xì)菌。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗。春天人體的各個(gè)器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。要補(bǔ)充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。餐桌上的防病搭配 節(jié)日期間，親人團(tuán)聚，朋友來訪，豐盛的家宴為節(jié)日增光添彩。那么，佳節(jié)飲食怎樣安排才科學(xué)合理，益于健康呢？中醫(yī)養(yǎng)生專家鐘涌濤（原廣東省中醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)生）醫(yī)師為各位講解春節(jié)餐桌上的防病巧搭配，讓你在過完節(jié)之后保持充沛精力去應(yīng)對工作。過年品嘗美味一飽口福的同時(shí)，還要注意主食的攝入，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。就冷熱菜肴的口味而言，不僅要求甜、咸巧調(diào)理，還應(yīng)做到麻、辣、酸、苦巧搭配，達(dá)到五味俱全，才能胃口大開。干稀搭配，主要是指主食花樣多，有米飯、饅頭、大餅、蒸包、水餃、元宵、年糕等；粥、湯、甜飲等也要品種變換，品味多樣。食品保鮮膜作為一種新型的衛(wèi)生用品，如今已走向千家萬戶，不僅能防止冰箱中各種菜肴的串味，還可以保住營養(yǎng)。隔夜菜在第二天加熱時(shí)食用時(shí)，一定要將它熱透，最好在100℃的溫度中煮3分鐘，使之充分殺菌。美國一份研究報(bào)告披露，每天進(jìn)食一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn)。這主要得益于胡蘿卜素，它轉(zhuǎn)化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止中風(fēng)。荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果，洋蔥、茶葉可保護(hù)心臟，能減少心臟病的發(fā)病率，因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。 防胃癌：葉酸+硒酵母。通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及對萎縮性胃炎患者的長期臨床觀察發(fā)現(xiàn)，葉酸和硒酸母不僅在動(dòng)物體內(nèi)對癌前病變有抑制作用，在人體內(nèi)也同樣有效。 防腸癌：谷物+蔬菜+紅葡萄酒。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的幾率。據(jù)臨床醫(yī)生報(bào)道，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使兒童免遭肺炎之害；已患肺炎的兒童多攝入這兩種營養(yǎng)素，則可以緩解病情，加快康復(fù)。服用維生素C究竟能否預(yù)防流感，關(guān)鍵在于人體內(nèi)是否有足量的銅。富含銅的食物有動(dòng)物肝臟、芝麻、豆類等。副食煮魚可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣引起的疾病。 防衰老：芝麻+海帶。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇；海帶則含有豐富的鈣和碘，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果較
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