壓力的來(lái)源與表現(xiàn)ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-05-21 18:00本頁(yè)面
【正文】 人的反應(yīng) ? 時(shí)間不夠用 。 —— 煩惱 ， 負(fù)罪感 ? 工作時(shí)間被打斷 。 —— 掛念 ， 擔(dān)心 ? 未能守時(shí) 。 —— 枯燥 這些反應(yīng)都是壓力過(guò)大導(dǎo)致緊張的表現(xiàn) 。 變化壓力帶給你的反應(yīng) ?知道：變化將怎樣影響我 ？ ?震驚：他們打算做什么 ？ 我簡(jiǎn)直不敢相信 。 ?沮喪：要不是為了管理的需要 …… ?意識(shí)到：如果它真的會(huì)發(fā)生 ， 那么 …… ?接受：如果不能阻止它 ， 那么投入變化 。 積極和消極變化，都會(huì)經(jīng)歷這些過(guò)程 ,速度會(huì)因變化和人不同而不同。 ? “一方水養(yǎng)百樣人！” ? “羊羹雖美，難調(diào)眾口。 ? 與上司、同事、下級(jí)溝通不夠，產(chǎn)生矛盾誤會(huì)。 ?區(qū)分重要和緊急性任務(wù) （ ABC原則 ） ， 并非所有工作都需要精雕細(xì)琢 。 四、緩解壓力 如何緩解工作任務(wù)的壓力 ?部署與計(jì)劃：了解自己的工作部署和行動(dòng)周期 。 ?平衡自己的工作任務(wù) ， 把喜歡和不喜歡的 、 需時(shí)長(zhǎng)的和需時(shí)短的 、難完成和易完成的工作搭配著做 。 ?積極主動(dòng)總比消極應(yīng)對(duì)要好 ， 消極思想反而會(huì)加重壓力 ?工作小休 ?向別人講出你的任務(wù) ， 可得到應(yīng)對(duì)任務(wù)的不同觀點(diǎn)和想法 。 ?把自己的擔(dān)心講給別人聽(tīng)； ?盡可能快地隨著變化而調(diào)整自己； ?盡量練習(xí)多種技能：熟悉最新技術(shù) ， 使自己有充足工作
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