經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法ppt課件(2)-閱讀頁(yè)
2025-05-18 01:47本頁(yè)面
【正文】 酸痛等胃經(jīng)循行之處的各部位的疾病都有一定的治療效果。合谷穴管上肢和頭面，內(nèi)關(guān)穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五臟六腑。每天對(duì)這些穴位按摩 2次，總按摩時(shí)間為 5分鐘，也可以每個(gè)穴按摩 100下，可以促使全身氣血通暢，為祛病健身打下堅(jiān)實(shí)的基 2022/5/30 32 1種腹式呼吸 ? 人從開(kāi)始能夠走路的那天起，就慢慢地養(yǎng)成了以胸式呼吸為主的呼吸方式。 2022/5/30 33 腹式呼吸 ? 腹式呼吸是通過(guò)有意識(shí)地加大腹肌運(yùn)動(dòng)，激發(fā)腹部經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也增加了呼吸深度，加大了肺的通氣量，最大限度地增加氧氣的供應(yīng)和二氧化碳的排出，這樣做，肯定是對(duì)你的健康很有好處的。用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì)隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì)收縮，小腹就復(fù)原了。熟練之后，呼吸頻率可以逐漸減到每分鐘 4～ 5次，這樣是比較合適的。 2022/5/30 35 腹式呼吸的鍛煉對(duì)人有什么好處呢？ ? 人體的小腹部至少有 9條經(jīng)脈通過(guò)，它們分別是兩側(cè)對(duì)稱(chēng)的腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)和中央的任脈。我們做腹式呼吸時(shí)，隨著腹肌的起伏，這 9條經(jīng)脈都會(huì)受到激發(fā)而加強(qiáng)了氣血運(yùn)行，使先天之氣和后天之氣都得到加強(qiáng)，使人體各個(gè)系統(tǒng)都處于穩(wěn)定平衡狀態(tài)。 它還能降低神經(jīng)、血管的緊張度，對(duì)于因?yàn)榫癫缓?、情志不高等所?dǎo)致的疾病，比如高血壓、冠心病、失眠等癥，有很明顯的治療效果。 2022/5/30 37 腹式呼吸好處 ? 你在做腹式呼吸的時(shí)候，要同時(shí)做提肛的動(dòng)作，這樣能多多地按摩直腸和肛管，能防治痔瘡。腹式呼吸還對(duì)盆腔臟器，如子宮、輸卵管、卵巢的按摩，對(duì)防治婦科疾病有一定作用。 因?yàn)槊總€(gè)人的身體條件和狀況不同，男、女性別不同，日常呼吸的次數(shù)就會(huì)有很大的差別。 當(dāng)你正確掌握了腹式呼吸方法后，呼吸的深度可逐漸加深，次數(shù)可逐漸減少，由正常呼吸時(shí)的 16～ 20次／分，逐漸減少到 10次／分，有的人可達(dá)到 4～ 6次／分，甚至更 2022/5/30 39 兩條腿為主的體育鍛煉 ? “生命在于運(yùn)動(dòng)”，：“人老腿先老。因此，也有學(xué)者把腿比喻為人的“第二心臟”。 2022/5/30 40 運(yùn)動(dòng)形式 ? 以雙腿活動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)形式是多種多樣的。每個(gè)人可以根據(jù)自己的愛(ài)好、身體條件、環(huán)境條件等因素自由選擇體弱多病或者行動(dòng)不便的人，可以在屋子里或是戶外進(jìn)行原地踏步、甩手、下蹲、慢走等運(yùn)動(dòng)。 。雙臂伸直，平舉到胸前，并開(kāi)始下蹲到最低體位。 體質(zhì)較差的人，可以借助身邊能夠支撐自己的東西，比如床、桌子、暖氣管，或者是院子里的柱子、樹(shù)木等，然后進(jìn)行練習(xí)。 2022/5/30 42 雙腿運(yùn)動(dòng)的作用和好處 ? 我們之所以提倡雙腿運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)槿说膬赏雀饔凶闳?、足三?yáng) 6條正經(jīng)運(yùn)行。如果加上奇經(jīng)八脈，包括主管人體活動(dòng)的陰蹺脈和陽(yáng)蹺脈，主管陰陽(yáng)平衡的陰維脈和陽(yáng)維脈等。 另外，腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必然通過(guò)神經(jīng)的反射作用引起上肢、軀干和全身運(yùn)動(dòng)，并刺激心血管、呼吸中樞，增加回心血量、心臟的搏出量和肺的通氣量等，使全身氣血暢通，臟腑的功能達(dá)到一種新的平衡。至于運(yùn)動(dòng)量的大小，要把握好，在每次活動(dòng)之后稍有氣喘，脈搏跳動(dòng)在 120次／分以內(nèi)，全身感到舒適最好。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，注意量力而行，循序漸進(jìn)。祝老同志們努力學(xué)習(xí)三一二經(jīng)絡(luò)鍛練方法，健康長(zhǎng)壽。
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1