初中體育教學中長跑教學案-閱讀頁
2025-05-01 23:45本頁面
【正文】 要 求：髖、膝、踝關節(jié)放松，動作協(xié)調(diào)有彈性。后蹬跑要 求：動作幅度大，騰空時要放松。后蹬階段：是途中跑技術的主要環(huán)節(jié)。前擺階段小腿應自然放松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。 當擺動腿前擺結束時，大腿向下運動，膝關節(jié)自然伸直，膝關節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動作。 正確協(xié)調(diào)擺臂動作擺臂時、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動。組織教法：教師講解清楚其要點，指出其中易犯錯誤。要求：認真聽講，仔細觀察。練習方法： 學生成體操隊形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習。要求： 動作要點做到位重心不能起伏過大。了解途中跑技術的要求，方法和要領。 變速跑:直道加速跑，彎道慢走。要求：態(tài)度認真、動作到位。分組比賽，充分調(diào)動學生的積極性。師生再見！30分鐘5分鐘 課后小結
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