八年級(jí)快速跑單元教學(xué)計(jì)劃及教案副本-閱讀頁
2025-05-01 23:15本頁面
【正文】 體主義精神課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)要求與組織次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度一1整隊(duì)、問好宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育隊(duì)形：二列橫隊(duì)●●●●●●●○○○○○○○ ▲二三810 慢跑600米球操5節(jié)一、排球自拋?zhàn)詨|拍手墊球摸腳墊球縱隊(duì)輪流墊球48431111中中小中中中體育委員帶領(lǐng)下練習(xí)教師口令下學(xué)生練習(xí)◆每人一球，準(zhǔn)備姿勢(shì)后把球上拋，迅速含胸、夾臂挺肘雙手互握手腕下壓待球下落進(jìn)行墊球。◆學(xué)生兩人一組，一人拋球一人墊球，墊球?qū)W生在拋球同學(xué)拋球瞬間摸自己的腳跟后迅速墊球◆分成人數(shù)相等的兩組，成縱隊(duì)迎面站立，相距23米相互輪流進(jìn)行墊球。隊(duì)形：●●●●●●●○○○○○○○●●●●●●●○○○○○○○▲安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊(duì)形：學(xué)生兩人一組散點(diǎn)。保持合理的間距。隊(duì)形：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡↓↑↓↑↓↑↓↑﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▽﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡↓↑↓↑↓↑↓↑﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡四18快速跑小步跑（1）原地小步跑（2）行進(jìn)間小步跑抬膝練習(xí)1）高抬膝練習(xí)2）原地墊步抬腿3）高抬腿跑練習(xí)送髖伸小腿練習(xí)1）抬腿送髖伸小腿練習(xí)2）跨步跑練習(xí)后蹬跑1）跨大步跑2）后蹬跑后蹬跑接加速跑快速跑放松練習(xí) 教師總結(jié) 師生呼別3教師示范講解學(xué)生練習(xí)學(xué)生觀察討論，體會(huì)大腿前抬，髖關(guān)節(jié)前送，然后大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)隨著大腿的下壓前腳掌著地緩沖。學(xué)生相互觀察評(píng)議和糾正。 教師示范，講解動(dòng)作 生分組體驗(yàn)，相互觀察、交流，討論。相互觀察、交流，討論尋找自己步幅與步頻的最佳比值。安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊(duì)形： ● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○隊(duì)形： ● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○● ●→ ○○○○○○積極參與，通力協(xié)作。課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)要求與組織次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度一1整隊(duì)、問好宣布課的內(nèi)容，處理見習(xí)生，安全教育隊(duì)形：二列橫隊(duì)●●●●●●●○○○○○○○ ▲二三814熱身游戲大魚網(wǎng)小魚網(wǎng)準(zhǔn)備操1)頭部運(yùn)動(dòng)2)上肢運(yùn)動(dòng)3)踢腿運(yùn)動(dòng)4)體側(cè)運(yùn)動(dòng)5)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)6)壓腿運(yùn)動(dòng)7)跳躍運(yùn)動(dòng)跑的輔助練習(xí)1）原地?cái)[臂練習(xí)2）跑的專門性練習(xí)（小步跑、后蹬跑、高抬腿、后踢腿跑） 多種形式的跑1）漸進(jìn)勻速跑（放松勻速跑→放松彈性跑→放松大步彈性勻速跑）2）60米加速跑483222111中中中大大遵守規(guī)則。教師口令下學(xué)生練習(xí)教師示范講解要領(lǐng)學(xué)生兩人一組練習(xí)，體會(huì)肌肉緊張與放松時(shí)的不同感覺教師有節(jié)奏的口令或擊掌的引導(dǎo)下進(jìn)行擺臂練習(xí)。學(xué)生在40米距離內(nèi)按順序逐步體會(huì)。組織隊(duì)形如圖：隊(duì)形：在圓圈上散點(diǎn)△隊(duì)形：在圓圈上自由散點(diǎn)安全措施：控制間距，合理站位，避免碰撞隊(duì)形：四路縱隊(duì) ﹡﹡﹡﹡﹡←60米→﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡四14籃球“跟我學(xué)”方法：學(xué)生隨老師或示范學(xué)生做各種拋、轉(zhuǎn)、拍、運(yùn)球等練習(xí)。五3放松練習(xí)：肌肉拉伸練習(xí)教師總結(jié)師生呼別2身心
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