【正文】 下自己，相信自己并不一定是最好的，自己也有做不到的時(shí)候。此外，生活中的管理者也常犯這樣的錯(cuò)誤：凡事都要自己親自去做。如果一個(gè)女性對(duì)一個(gè)男人有太多的保姆心態(tài)，除了她的不放心、不信任之外，還有就是她的控制欲，這也是對(duì)自己不自信的一個(gè)表現(xiàn)，這就是女性的自我壓力。職業(yè)生涯的壓力職業(yè)生涯壓力主要是指在職業(yè)生涯壓力中女性自己內(nèi)心角色的沖突，主要包含以下幾個(gè)方面：職場(chǎng)上男女是不可能平等的198。實(shí)際上有時(shí)候是由女性的生理特征決定的，例如，生孩子要休產(chǎn)假的等等，就有很多的麻煩。女性有事業(yè)和家庭的雙重壓力198。日常煩惱，例如，生理周期，工作狀況等。壓力篇（下）風(fēng)格的壓力三種工作風(fēng)格198。屬于以結(jié)果導(dǎo)向的人，把任務(wù)交給別人，但不會(huì)過(guò)問(wèn)具體是怎樣完成的，不考慮任務(wù)完成的過(guò)程，只是關(guān)心任務(wù)完成與否，拿到結(jié)果就可以了。雖體現(xiàn)出了自己對(duì)他人的關(guān)心，但給對(duì)方的感覺(jué)是不信任，會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得自己的能力很不被信任。三種認(rèn)知渠道① 視覺(jué)類(lèi)型特征：因?yàn)樗季S要跟上目光的游動(dòng)，所以說(shuō)話(huà)的速度特別快；無(wú)論做什么事，很愿意跟他人做眼神的交流，看著別人的眼睛。例如，發(fā)型改了、換了新衣服等等。③ 感覺(jué)型這種類(lèi)型的人通過(guò)找感覺(jué)，調(diào)動(dòng)自己的綜合感受，使事物的很多方面達(dá)到自己內(nèi)心的認(rèn)可?？偠灾?，每個(gè)人都有自己不同的認(rèn)知渠道，要用自己所熟悉和擅長(zhǎng)的溝通渠道跟自己溝通，不能苛求別人，要用對(duì)方喜歡的方式跟對(duì)方溝通，才能達(dá)到溝通的目的。所以人若看到認(rèn)知渠道的多樣性，回到生活當(dāng)中交流溝通就會(huì)很有效果。對(duì)待視覺(jué)型的人，應(yīng)用他能夠接受的那種頻率和方式跟他溝通；感覺(jué)型的人就應(yīng)該用他很熟悉的溝通方式與他溝通，所以了解不同的認(rèn)知渠道對(duì)提高情緒認(rèn)知能力有很大的作用。主要內(nèi)容如下：好母親198。但是，有時(shí)就產(chǎn)生了孩子成為實(shí)現(xiàn)母親人生理想的延續(xù)工具的誤區(qū)。這指的是較為復(fù)雜和難以處理的婆媳關(guān)系，也就是當(dāng)兩個(gè)女人用兩種不同的方式愛(ài)著同一個(gè)人時(shí)，兒子永遠(yuǎn)是母親眼中的寶，丈夫是妻子的堅(jiān)實(shí)的靠山。好太太女性在外面既要去實(shí)現(xiàn)自我，回家去又要能夠很好地做家務(wù)，二者的矛盾使她們承受著巨大的壓力。好員工、好領(lǐng)導(dǎo)198。好女人198。幸福的女人很容易被發(fā)現(xiàn)，她的眼神、皮膚、所有的一切都可以表明她處在幸福的狀態(tài)中，而這是不可能被掩飾的。做五好女人很難，女性壓力的真正來(lái)源恰恰是她們自己。五、人際交往使用的思維模式六種思維方式在人際交往中，人們通常使用六種思維方式：利人利己198。損己利人198。獨(dú)善其身198。人們每天都在這六個(gè)模式里面循環(huán)，可能在對(duì)某一些角色上面的時(shí)候會(huì)實(shí)現(xiàn)共贏；有時(shí)候甚至放下自己所有的一切去付出；但對(duì)某一些人的時(shí)候，自己充當(dāng)?shù)氖撬魅〉慕巧划?dāng)對(duì)方的角色發(fā)生變化的時(shí)候，會(huì)隨之而變化，當(dāng)然這個(gè)變化不是特定的，所以真正達(dá)成一個(gè)共贏的狀態(tài)是不容易的。其中主要的區(qū)分能力如下：過(guò)去是一張過(guò)期的支票198。只有放下心中的已經(jīng)發(fā)生過(guò)的負(fù)擔(dān)，人才會(huì)減少自己的精神上的壓力和負(fù)擔(dān)。這是活在現(xiàn)實(shí)中的人的認(rèn)知，每天做好自己應(yīng)做的事，不為自己增添任何無(wú)謂的壓力和煩惱。這是活在未來(lái)的一種人的認(rèn)知，不停地為將來(lái)的還沒(méi)有發(fā)生的事情擔(dān)憂(yōu)。人無(wú)法支取未來(lái)，期票只有明天才能兌現(xiàn)。人要懂得如何去區(qū)分人生這三種階段，人與人之間的交往也是如此。人有太多的壓力是因?yàn)榉挪幌逻^(guò)去的自己，或者是活在未來(lái)。六、壓力診斷表圖23 壓力診斷表示意圖圖解：該圖說(shuō)明了不同性質(zhì)的事件對(duì)人造成的壓力的大小是不一樣的。正常的情況下，喪偶給人造成的壓力最大；相反，與人的情感問(wèn)題不密切的事件給人造成的壓力相對(duì)較小，如調(diào)動(dòng)工作的事件給人造成的壓力為36%，占較小部分。壓力除了帶給人們一些負(fù)面的情緒之外，還有一些很好的積極的作用，它可以是推動(dòng)我們前進(jìn)的一個(gè)動(dòng)力。這個(gè)案例說(shuō)明壓力會(huì)對(duì)人有很大的促動(dòng)作用。總之，壓力的促進(jìn)作用對(duì)人、企業(yè)甚至是社會(huì)的發(fā)展都有重大的積極意義。信念價(jià)值對(duì)壓力和情緒的作用不同的信念價(jià)值觀產(chǎn)生的壓力完全不同，產(chǎn)生的情緒也不一致。人在信念價(jià)值的基礎(chǔ)上產(chǎn)生一定的思想，思想使人選擇采取一定的行為。由此可見(jiàn)，不同的信念價(jià)值觀產(chǎn)生的壓力不同，產(chǎn)生的情緒也不同。用積極的態(tài)度，去面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事件。利用任何可能的方式發(fā)泄自己的情緒，不計(jì)后果。第19/23頁(yè) 職業(yè)女性的減壓技巧（下）三、消除負(fù)面情緒的六種方法情緒對(duì)工作基本上起的是消極作用，而且對(duì)人的健康也有不良影響。音樂(lè)對(duì)人的負(fù)面情緒有緩解效果，可以幫助人們釋放壓力，緩解情緒。例如，在憂(yōu)郁的時(shí)候應(yīng)該先聽(tīng)一些憂(yōu)郁的音樂(lè)，然后讓自己的情緒去流暢，而不是去壓制它讓它馬上改掉，而是在這種情緒得到一個(gè)疏導(dǎo)之后，然后再調(diào)節(jié)，這是在選擇音樂(lè)當(dāng)中所要注意的一個(gè)方面。它是一個(gè)瑜伽上面的方法，可以讓人迅速分離負(fù)面情緒。宣泄法198。第20/23頁(yè) 運(yùn)動(dòng)法198。幽默法198。換框法198。當(dāng)人有很多有壓力的時(shí)候，常常會(huì)以“為什么”為引導(dǎo)詞問(wèn)一些話(huà)。【案例】??香港某銀行投訴部的一位經(jīng)理，因?yàn)槊刻烀鎸?duì)的都是客戶(hù)的抱怨，他覺(jué)得這份工作的壓力特別大，但為了生存他不得不做下去?？赐陼?shū)后他發(fā)現(xiàn)自己對(duì)面相很感興趣，別人來(lái)投訴在沒(méi)開(kāi)口之前，他就主動(dòng)問(wèn)了很多的問(wèn)題，使客戶(hù)很高興，工作開(kāi)展得很順利。人是需要被關(guān)注的，而人們常常在處理事情的時(shí)候，關(guān)注的是事件本身而忽略了個(gè)人的感受。這就是換框法的一個(gè)典型體現(xiàn)。人的快樂(lè)與否全在個(gè)人的一念之差，當(dāng)自己的內(nèi)心或行為方式處于考慮“為什么”的時(shí)候，自己就很苦；當(dāng)自己的內(nèi)心或行為方式處于考慮“如何”的時(shí)候，自己就很快樂(lè)。自覺(jué)式快樂(lè)是指不需要外界有很多的條件來(lái)決定自己是否快樂(lè)，是人內(nèi)心深處的自我的滿(mǎn)足，屬于深層次的快樂(lè)；條件式快樂(lè)是必須具備某些條件，人們才能快樂(lè)的層次，自己的快樂(lè)取決于外部條件的滿(mǎn)足與否。選擇的力量選擇是人們進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)的重要內(nèi)容，選擇的力量主要包含以下方面的內(nèi)容：選擇的時(shí)間性198。在任何方面，人都需要做出選擇，而且選擇的內(nèi)容是十分豐富的。選擇的自主性198?？梢赃x擇積極，也可以選擇消極，每時(shí)每刻的選擇累計(jì)就構(gòu)成了自己的人生。人如果愿意為自己的選擇負(fù)責(zé)，就必須承擔(dān)選擇的后果，這種后果可能對(duì)自己有利，也可能不利。這是一種托付的心態(tài)。五、健康對(duì)人的影響生理狀態(tài)會(huì)影響人們對(duì)外界的認(rèn)知與行為，健康對(duì)人的影響很重要。以下是十種不健康的行為，主要包含：第22/23頁(yè) 不吃早餐198?？崭古懿?98。這會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)心律不齊，甚至?xí)?dǎo)致猝死的現(xiàn)象。睡前不刷牙198。睡前不洗臉198。用油漆筷子吃飯198。魚(yú)刺卡喉用口喝醋198。餐桌上鋪塑料布198。用手掰開(kāi)藥片服用198。醉酒后喝濃茶198。六、職業(yè)女性排除困擾的小技巧以下小技巧是職業(yè)女性可在日常生活中選擇的排出困擾的方法，恰當(dāng)?shù)氖褂每梢詭?lái)出其不意的效果。198。198。198。198。198。198。198。198。1