眼保健操培訓(xùn)ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-01-23 05:30本頁(yè)面
【正文】 變化，青少年的用眼時(shí)間比過去明顯增加。修改呢，有些是保留了，有些是增加了，有些是刪除了。 ? 過去眼保健操是“按太陽(yáng)穴輪刮眼眶”，現(xiàn)在我們把它修改為“按（揉）太陽(yáng)穴，刮上眼眶”，這個(gè)變動(dòng)比較大，為什么這么變動(dòng)呢？首先是我們把按太陽(yáng)穴和刮上眼眶這兩步分開了，前面重點(diǎn)是按太陽(yáng)穴，后面刮上眼眶；另外，輪刮眼眶，實(shí)際上下眼眶的有些穴位是刮不到的。 ? 揉捏耳垂，腳趾抓地”是我們這次新增加的。腳趾抓地呢，我們是這么考慮的，因?yàn)橹嗅t(yī)有一個(gè)基本的理論，即“五臟六腑之精氣皆上注于目而為之精。足部有很多重要的經(jīng)絡(luò)穴位，像足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等等，這些重要的經(jīng)絡(luò)，其穴位有不少是在腳趾上，因此用腳趾抓地的方法來刺激這些重要的穴位。 ? 注意個(gè)人衛(wèi)生。二是常剪指甲，防止因指甲太長(zhǎng)劃破臉部皮膚或不小心戳到眼睛。眼保健操選用的穴位包括攢（ cuan,陽(yáng)平）竹、魚腰、絲竹空、睛明、四白、太陽(yáng)、風(fēng)池、耳垂眼穴等，經(jīng)常按摩指壓這些穴位，對(duì)解除眼部疲勞，治療調(diào)節(jié)性近視，防止近視加深都有一定的效果。注意做操時(shí)不要用指尖部分，而是用手指的螺紋面。睜眼做眼保健操，視覺容易受到干擾，分散注意力，降低準(zhǔn)確度和
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