男性健康日宣傳ppt課件-閱讀頁(yè)
2025-01-20 13:46本頁(yè)面
【正文】 有要孩子的話，最好趁早。一項(xiàng)對(duì)萬(wàn)余名男性的調(diào)查顯示，有 60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在 30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。 ? 主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。 ? 脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性，根據(jù)調(diào)查，脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴(yán)重的影響了男性健康。嚴(yán)重者有雙下肢痙攣、行走困難。 ? 這種疾病，與日常的工作生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)系。 殺手三：心血管疾病 心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。 主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。 心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān)，具有“發(fā)病率高，死亡率高，致殘率高，復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。 ? 威脅人群：有家族病史的男性，30～ 50歲間的男性。 殺手五：糖尿病 ? 糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病，是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。 ? 威脅人群： 30歲以上的男性。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類(lèi)，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。 這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò) 30%，但不得少于 15%。 35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬(wàn)不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。每天花 15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。 繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有 80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。 男人一生的不老法則（四） 5060歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦 醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在 50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素 C、 E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。 男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每 20年縮 。不過(guò)，千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。睡眠的減少可能無(wú)助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂(lè)觀。 雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過(guò)量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。
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