中醫(yī)藥和更年期綜合征-閱讀頁(yè)
2024-11-03 08:54本頁(yè)面
【正文】 退潮 ，它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期，這時(shí)也會(huì)激起心理的波動(dòng)，稱(chēng)為 更年期的心理反應(yīng) 。不同職業(yè)的婦女，更年期的心理反應(yīng)也不盡相同。 要認(rèn)識(shí)和堅(jiān)信更年期是一個(gè)生理過(guò)程，是人生的必然一站。沒(méi)有必要害怕，更年期出現(xiàn)的種種變化。 八、婦女更年期綜合征的保健 更年期是婦女一生中重大的轉(zhuǎn)折階段，是保證通向老年健康的基礎(chǔ)。如何注重自我保健，安然度過(guò)更年期呢？ 正確認(rèn)識(shí)女性的生命體征 正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒，更年期的來(lái)臨乃不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。 所以，處在這一時(shí)期的婦女應(yīng)注重保護(hù)自我，比如，應(yīng)該少做出過(guò)重、過(guò)累、過(guò)度緊張的工作勞動(dòng)，避免過(guò)度勞累，使自己能保持充沛的體力，并注意調(diào)節(jié)好自己的心情。 2 、社會(huì)的理解 社會(huì)的理解是很重要的，這樣能給她們創(chuàng)造一個(gè)寬松與健康的社會(huì)環(huán)境，使她們能時(shí)刻處在一種愉悅的心理狀態(tài)中，同時(shí)家庭成員、鄰居、朋友及同事們也應(yīng)多關(guān)懷和理解，了解一些更年期的主要表現(xiàn)，及時(shí)給予她們必要的關(guān)懷和體諒。 合理營(yíng)養(yǎng)和飲食 飲食上應(yīng)選用低熱量、低脂肪的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食有度，三餐不誤。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的 B族維生素。 加強(qiáng)身體鍛煉 一是提倡跳繩。 二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺(jué)良好，食欲增加。 對(duì)一些心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)的癥狀及月經(jīng)改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期婦女綜合征來(lái)解釋?zhuān)鴳?yīng)當(dāng)首先到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性疾患后，再進(jìn)行心理和對(duì)癥治療，以免延誤治病時(shí)間。人們常說(shuō) “ 少年來(lái)夫妻老來(lái)伴 ” ，年長(zhǎng)以后夫妻愛(ài)情更側(cè)重于感情的深化。 以自已習(xí)慣的方式享受生活，愛(ài)聽(tīng)的多聽(tīng)，愛(ài)看的多看，愛(ài)吃的多吃， 愛(ài)玩的多玩等等。即使在更年期可能會(huì)有些 “ 痛苦 ” ，然而痛苦中求得快樂(lè)，卻是最痛快，更愜意的了。良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。 正確認(rèn)識(shí)自己，善待自己，注意性格的陶冶，培養(yǎng)起開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，身體力行做好自身保健，用微笑來(lái)面對(duì)這人生的多事之秋，為幸福地安度晚年打下基礎(chǔ)。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體之特殊功效。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有 補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā) 等功效。有生津、補(bǔ)氣功效。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。 清代名醫(yī)王士雄贊賞其為 果中神品，老弱宜之 。 笑迎更年期，不必害怕，無(wú)須逃避，因?yàn)檫@是每個(gè)女人的人生旅程中的一個(gè)必經(jīng)站點(diǎn)。天時(shí)地利人和，有歷史悠久的祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶，真的感覺(jué)做一個(gè)中國(guó)的女性太幸福了
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