【正文】 自行按摩三陰交、關(guān)元、神闕。有清心潤肺、益氣安神之功效。常用方為六味地黃丸、大補陰丸等。 【 調(diào)體要點 】 滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用，或滋陰潤燥同用。真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。 氣郁體質(zhì)有什么表現(xiàn) 氣郁質(zhì)是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。驚悸怔忡，健忘；氣郁化火，耗傷氣陰，則形體消瘦，大便偏干；舌淡紅，苔薄白，脈象弦細，為氣郁之象。 氣郁體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 氣郁體質(zhì)，顧名思義就是長期氣機郁滯而形成的性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑的狀態(tài)。而突發(fā)的精神刺激，比如親人去世、暴受驚恐等也會誘發(fā)形成這樣的體質(zhì)，而且往往在受到刺激之后記憶力會明顯減退，變得健忘。理氣不宜過躁，養(yǎng)陰不宜過膩。不宜過食酸澀及大補飲食。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。 推薦藥膳：橘皮粥 橘皮 50克，研細末備用。 藥物調(diào)養(yǎng)：疏肝行氣，開其郁結(jié)。金元醫(yī)家朱丹溪提出，氣郁者多兼濕郁、血郁、火郁、痰郁，但以“木郁”為先導(dǎo)，可用越鞠丸方加減。 提倡情志相勝：氣郁質(zhì)者情志不暢，必須充分重視精神調(diào)節(jié)，如語言開導(dǎo)、順情解郁，或采用情志相勝、移情易性等方法。多因先天遺傳，或后天過食肥甘所致。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐。 適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，為痰濕內(nèi)阻之象。 痰濕體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)為健脾利溫，化痰泄?jié)帷２灰俗萄a飲食。 居住環(huán)境宜干燥不宜潮濕，平時要多進行戶外活動，以肺活量較大的運動為主，如游泳、瑜伽等。自行按摩內(nèi)關(guān)、中脘、足三里、陰陵泉、豐隆?？山∑⒊凉窕?。代表方為參苓白術(shù)散、三子養(yǎng)親湯等。痰濕質(zhì)肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉、蒼術(shù)等；痰濁阻肺者，可用三子養(yǎng)親湯。 【 調(diào)體要點 】 配用溫化通陽：濕為陰邪，其性黏滯，宜溫化通陽，根據(jù)病情需要可酌加桂枝、厚樸、干姜以及淫羊藿、補骨脂等，但須防溫?zé)崽^，水液受灼，化熱生變。 少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕質(zhì)者飲食應(yīng)以清淡為主。 濕熱體質(zhì)有什么表現(xiàn) 濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦，苔黃膩，脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 心理特征：容易心煩急躁。 適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。小便短赤，舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象滑數(shù)，為濕熱內(nèi)蘊之象。 濕熱體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 長期居住潮濕的地方，或者溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì)。 濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。 避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。 推薦藥膳：綠豆藕 藕去皮，沖洗干凈備用。 藥物調(diào)養(yǎng)：分消濕濁，清泄伏火。熱者清之，濕而有熱，苦寒之劑燥之。 【 調(diào)體要點 】 宣疏化濕以散熱：根據(jù)“火郁發(fā)之”之理，可于瀉火解毒之劑加用藿香、防風(fēng)、茵陳、白芷等品，宣疏清化。 血瘀體質(zhì)有什么表現(xiàn) 瘀血質(zhì)是體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 體質(zhì)分析：血行不暢，氣血不能濡養(yǎng)機體，則形體消瘦，發(fā)易脫落，肌膚干或甲錯；不通則痛，故易患疼痛，女性多見痛經(jīng)；血行瘀滯，則血色變紫變黑，故見面色晦黯，皮膚偏黯，口唇黯淡或紫，眼眶黯黑，鼻部黯滯；脈絡(luò)瘀阻，則見皮膚色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，婦女閉經(jīng)，舌質(zhì)黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代；血液瘀積不散而凝結(jié)成塊，則見經(jīng)色紫黑有塊；血不循經(jīng)而溢出脈外，則見崩漏。 血瘀體質(zhì)的人如何養(yǎng)生 血瘀體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為活血祛瘀，疏通血絡(luò)；養(yǎng)陰活血，調(diào)氣以化瘀。桃仁、山楂、紅花、月季花、玫瑰花、醋、綠茶、河蟹、海帶、葡萄酒等具有活血散結(jié)、行氣疏肝解郁作用的食物。 作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。自行按摩百會、太陽、血海、三陰交。 藥物調(diào)養(yǎng)：活血祛痰，疏利通絡(luò)。上述調(diào)治方法符合疏其血氣，令其條達的原則，改善血黑以濁，以使脈道流暢?！?《 金匱要略 》 所說的“緩中補虛”即以和緩的活血方藥從化瘀入手，達到補虛的目的。 【 調(diào)體要點 】 養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，“干血”內(nèi)留，亦是瘀血質(zhì)的成因之一。 調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮、柴胡等。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 心理特征：隨先天稟賦不同，情況各異。 適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)舊疾。 這類人在飲食上宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。保持室內(nèi)清潔通風(fēng)，被褥、床單要經(jīng)常洗曬。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間。保持充足的睡眠，積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。自行按摩足三里、合谷、列缺。鍋內(nèi)加水適量，放入雞肉、姜片大火煮開。最后加入蔥白、香菜，調(diào)味。 血 虛 質(zhì) 血虛質(zhì)是指血液虧虛、臟腑百脈失養(yǎng)，所表現(xiàn)的全身虛弱性的體質(zhì)狀態(tài)。 特征：面部沒有光澤，口唇、牙齦及指甲等顏色淡白；時有頭暈，易自覺心跳快而強；手足容易發(fā)麻，或者痙攣；睡覺多夢，醒后不解乏；婦女月經(jīng)量少色淡，經(jīng)期錯后或閉經(jīng)；舌淡苔白，脈細無力。 體質(zhì)分析：人體臟腑組織皆依賴于血的濡養(yǎng)，血盛則機體得其濡養(yǎng)故肌膚紅潤，身體強壯，血虛則肌膚失養(yǎng)，故見面、唇、爪甲、舌皆呈淡白色。女子以血為用，血液不足，經(jīng)血乏源，故經(jīng)量少，經(jīng)色淡，經(jīng)期錯后甚至閉經(jīng)不行。平常宜食具有補血養(yǎng)血作用的食物，包括黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鵝血、鴨血、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、酸棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。 藥物調(diào)養(yǎng)：藥膳養(yǎng)生，可參照中藥補血代表方當(dāng)歸補血湯、四物湯、歸脾湯或氣血雙補代表方八珍湯、十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯加減。血虛質(zhì)者，因為缺少血液的濡養(yǎng)，多有神智不安的表現(xiàn)。 【 調(diào)體要點 】 平素要食營養(yǎng)豐富、性平偏溫、具有健脾養(yǎng)胃作用的食物，還要注意多吃高鐵、高蛋白、維生素 C含量高的食物，忌食辛辣燥熱的食物。由于血虛之證，血行往往不能暢達，容易凝滯成瘀。所以，補血時適當(dāng)配伍活血祛瘀藥，如丹參、川芎、赤芍、桃仁、紅花之類，可使之起到既能生新，又能祛瘀或防瘀之效。強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬于陽盛體質(zhì)。 體質(zhì)分析：陽熱偏盛，則怕熱喜涼。熱擾心神，則煩躁不寧。火熱傷陰，津液被耗，故小便熱赤。本體質(zhì)之人不易患病，病則易發(fā)高熱，一經(jīng)患病，多為急性病、暴發(fā)病。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。其中大便干燥者，用麻子仁丸或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。在平時要多食用滋陰、清淡食品， 酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。 謝 謝！