【正文】 3536 攝氏度最為適宜，水溫過熱或過冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。腳部受涼會(huì)引起鼻咽活動(dòng)減緩而導(dǎo)致防病能力下降。 (中國體育在線 ) 家庭水療助健身 沐浴又稱水浴，對(duì)人體具有溫度、機(jī)械和藥物（或化學(xué)）三種刺激作用，是一種綜合性的水療方法。 溫水浴進(jìn)行原則是從涼水?。?25℃ —32℃ ）開始，循序漸進(jìn)，逐漸地降低水溫和延長沐浴時(shí)間，不可操之過急，可根據(jù)需要而選擇，沐浴最好用盆，也可先沐浴，再用淋浴沖凈，早晨沐浴，可興奮神經(jīng)；晚間睡前沐浴可安定精神，促 進(jìn)睡眠。 油性皮膚宜用霜?jiǎng)┗蛐尤拭郏桓尚云つw則適用冷霜、香脂與甘油。 溫水浴除了可以清潔皮膚外還可以有下列作用： 消除疲勞：這種沐浴適用于長期腦力勞動(dòng)的老年人、平時(shí)稍活動(dòng)即易疲勞的人以及容易失眠的人。等身體適應(yīng)水溫后，再加溫到 38℃ —42℃ 并做穴位的指壓，持續(xù) 2—5 分鐘，常用穴位為：雙側(cè)足三里、曲池、合谷穴位，并結(jié)合局部揉按，以解除疲勞，松弛肌肉，擦洗全身 ，使之出汗。 消除肩頸酸痛：在 40℃ —42℃ 水溫中浸泡，姿勢放松，經(jīng) 15—20 分鐘后可以緩解肩部肌肉的緊張度，配合穴位指壓與按摩，可以消除肩頸之酸痛感。 防治腰痛：一般腰痛，可以在40℃ 左右的溫水入浴，持續(xù) 10—15 分鐘，出浴后在硬板床上休息半小時(shí)，取雙手抱膝的姿勢輕輕活動(dòng)腰部并作按摩與指壓，可減輕腰部的疼痛與不適。若用 42℃ —43℃ 的熱水燙腳 2—3分鐘，擦干腳后稍稍抬高，更有利于消除雙腳的疲勞。 (2020年 08 月 04 日《市場報(bào)》 ) “ 鹽 ” 水沐浴出芙蓉 追求自然的女孩，在挑選護(hù)膚品時(shí)，不再單純地看重功效，而更注重它們的內(nèi)在成分。 初見五顏六色、粗細(xì)不同的粉末或 顆粒，裝在造型各異、精致玲瓏的瓶罐中，配上色彩柔和的綢帶，你是否會(huì)以為這是一份別致的飾品或典雅的禮品？很難想象它是取自海水不同深度、產(chǎn)自不同國家并具有護(hù)膚功效的洗浴護(hù)膚品吧！其實(shí)，它不僅有華麗的外表，還有無法估量的內(nèi)涵 ———用深海浴鹽洗臉、浴足，能促進(jìn)新陳代謝、深層清潔肌膚、消炎、殺菌、快速治愈傷口、去除多余油脂和角質(zhì)層、修復(fù)凹凸不平的表皮、收斂粗大的毛孔 …… 長期使用肌膚將柔滑細(xì)膩。用浴鹽并不一定要浴缸，有些海鹽只要取少量溶于水盆中，便可充當(dāng)洗面奶或潔面乳 使用，既清爽干凈，又簡單省事；有的適合蒸桑拿時(shí)，科學(xué)前妹課 —— 趣味化學(xué) 廣東外語外貿(mào)大學(xué)附設(shè)外語學(xué)校 鄭云 第 9 頁 10/11/2020 放入布袋中輕擦肌膚，既補(bǔ)充流失的鹽分又潔膚美容；有的則適用于沐浴，將裝入鹽的布袋吊在噴頭上，輕松快捷地達(dá)到護(hù)膚效果；還有些浴鹽必須放入浴缸中加水浸浴，達(dá)到去除疲勞、爽潔肌膚的功效。如此浸泡浴或足浴，盡享浴鹽中所含的芳香精油成分帶來的美膚、放松之感。適用于長期失眠或環(huán)境壓力增大時(shí)的短期失眠。 紫色浴鹽 ———可使大腦清醒，感覺振奮，激發(fā)創(chuàng)意和靈感。 紅色浴鹽 ———加速脈搏跳動(dòng)，促進(jìn)腎上腺素流動(dòng)，刺激腦下垂體分泌，令無精打采的你頓覺激情昂揚(yáng)、信心滿懷。 ”白居易《長恨歌》里的這兩句詩，可能是關(guān)于溫泉的最早的記載了。 溫泉水中富含多種有益人體健康的微量元素，能夠紋理疏通，氣血流暢，潤膚養(yǎng)顏。并富含各種對(duì)人體有益的微量元素和礦物質(zhì)，如偏硅酸、鍶、鋰、錳，特別是在水中含有微量放射性物質(zhì)會(huì)增加醫(yī)療效果。堅(jiān)持洗浴，還能健康減肥塑身。在進(jìn)入熱氣騰騰的溫泉浴 池之前，要舀幾盆泉水澆一澆身體，以適應(yīng)溫泉的溫度。特別是在過渡飲酒后絕對(duì)不能洗溫泉。溫泉的有效成分通常在人們洗溫泉時(shí)通過皮膚進(jìn)入人體內(nèi)。 。但一般來講，最初的入浴時(shí)間最好在 3 分～ 10 分之間，等適應(yīng)了溫泉后，再慢慢延長入浴時(shí)間。（ 2020 年 06 月 05 日《健康時(shí)報(bào)》） “ 健康水療”都市新概念 運(yùn)動(dòng)休閑水會(huì)問世深圳 銀湖國際健康水會(huì)是以健康水為概念，利用水的物理特性來設(shè)計(jì)各項(xiàng)水中康體活動(dòng)，如動(dòng)感泳池、水力按摩池、水中健身操、逆水池、桑拿室等。會(huì)所還首創(chuàng)一個(gè)名為時(shí)空隧道的水療項(xiàng)目，客人穿越這條 46米長的隧道，可頃刻體驗(yàn)風(fēng)雨雷電等各種自然現(xiàn)象和一年四季的變化，達(dá)到潔身凈體、放松釋壓的目的。 從德國引進(jìn)“活水養(yǎng)生”系統(tǒng)，即在活水浴池中安置動(dòng)力設(shè)施，驅(qū)動(dòng)池水形成不同水流及沖擊力度，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，解除疲勞，緩解壓力等作用。除此之外，還引進(jìn)我國臺(tái)灣及日本、美國、德國等國家的花草浴等，設(shè)置了阿拉伯、地中海等科學(xué)前妹課 —— 趣味化學(xué) 廣東外語外貿(mào)大學(xué)附設(shè)外語學(xué)校 鄭云 第 10 頁 10/11/2020 浴區(qū)。 Spa 將女人們所需的精華都結(jié)合在陽光、空氣、花草、礦石和水的秘密之中。 Ospa 水療館的療程設(shè)置非?？茖W(xué)且多彩色。 健康水療的理論基礎(chǔ) 就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)而言，水療是一種 “另類療法 ”，在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度和復(fù)健學(xué)上，水療法又是治療運(yùn)動(dòng)傷害、 進(jìn)行物理或復(fù)健治療的標(biāo)準(zhǔn)治療方式。在水中作物理治療運(yùn)動(dòng)，用水的浮力保護(hù)身體，用水那自然溫和的阻力進(jìn)行肌肉鍛煉，用暖水加速血液循環(huán) …… 在柔柔的水里，讓慢性筋骨肌肉毛病、急性關(guān)節(jié)肌腱創(chuàng)傷等病，加快好轉(zhuǎn)。 物理治療師楊肇基說，水中物理治療的原理，主要是利用水的浮力與阻力去達(dá)到更合適的物理治療效果。 阻力 水的阻力因應(yīng)身體移動(dòng)的快慢而改變，水的阻力來得自然而溫和，比在陸上用器械或啞鈴做運(yùn)動(dòng)安全得多。例如肌肉勞損，在康復(fù)期間，稍有動(dòng)作觸及那組肌肉就會(huì)痛，對(duì)勞損嚴(yán)重的患者，陸上的運(yùn)動(dòng)太劇烈了，在水中做運(yùn)動(dòng)則安全及適合得多。作物理治療的水池都位於室內(nèi)，冬天有暖氣，池水是暖水，故可加快血液循 環(huán)?？墒?，他提醒，水療不能太久，一般做半小時(shí)至一小時(shí)。 水中物理治療運(yùn)動(dòng)只在泳池淺水區(qū)進(jìn)行，所以不懂游泳的也可以做。當(dāng)人發(fā)力，其實(shí)有兩度力：第一度力是鎖緊關(guān)節(jié)； 第二度力才是發(fā)力去做要做的事情。此外，受傷關(guān)節(jié)如果不運(yùn)動(dòng)，容易變緊，變緊後則很難再放松了。故水療運(yùn)動(dòng)最宜作受傷後第一次的運(yùn)動(dòng)。水療可保持關(guān)節(jié)靈活、強(qiáng)化所 肌肉來保護(hù)關(guān)節(jié)，達(dá)到減輕病情或根治病患的效果。 缺乏運(yùn)動(dòng)而準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)人士 若身體不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)後，肌肉會(huì)痛，這是新陳代謝加快的過程 ──讓新肌肉加速生長，老弱的肌肉退化，如誤以為是正常的反應(yīng)（尤以一些玩健身的人士），沒足夠的休息又再運(yùn)動(dòng)，會(huì)做成勞損。在投入任何一種運(yùn)動(dòng)前，水療可作體適能預(yù)備，減少運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。然而，做水中運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減少身體關(guān)節(jié)承受的壓力和身體與地面的撞擊。此外，孕婦體重增加得很快，關(guān)節(jié)負(fù)荷很大，產(chǎn)前產(chǎn)後亦往往有腰痛，水療有助減輕這方面的問題。 血壓高患者 心臟病患者 大小便失禁者 （《大洋網(wǎng)》）