怎樣騎自行車減肥-閱讀頁
2025-04-13 21:38本頁面
【正文】 。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些，慢慢踩動踏板。 騎自行車看似很簡單，其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來，脂肪也開始加速燃燒。你的雙手扶著車的把手，可以鍛煉到背部的曲線，美化背部線條，同時雙手手腕上以及上半身的曲線都能夠得到鍛煉。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優(yōu)勢了，因為風(fēng)干了留出的汗，體溫很難因為運動上升，于是就可以堅持長時間的運動?！ ∨掘T車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔(dān)?！ ≤囎彳浨腋叨冗m中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的?！ ◎T車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外?！ ∪趄T車時出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫(yī)院檢查診
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