怎樣騎自行車(chē)減肥-資料下載頁(yè)
2025-04-13 21:38本頁(yè)面
【正文】 干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升，于是就可以堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)?！ ◎T自行車(chē)減肥的注意事項(xiàng) 騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直?！ ∨掘T車(chē)，車(chē)把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車(chē)?！ ≤?chē)座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力?！ 〕鯇W(xué)騎車(chē)者，可選擇較為平坦的路面。熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強(qiáng)熱量的消耗，更好地達(dá)到減肥的目的?！ ≡谌巳狠^密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。 騎車(chē)前要檢查車(chē)況，如剎車(chē)、車(chē)鈴、輪胎等，防止運(yùn)動(dòng)中的意外?！ ∮鲇杏觎F冰雪天氣，暫停騎車(chē)鍛煉，可選擇其他方法?！ ∪趄T車(chē)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí)，要及時(shí)下車(chē)休息，必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。5
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