女子籃球訓(xùn)練計(jì)劃-閱讀頁(yè)
2025-04-04 00:44本頁(yè)面
【正文】 出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)?！ 熬殹?，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點(diǎn)?！ ∪?nèi)容： 身體訓(xùn)練?！ 。?） 速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練?！ 。?）56米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)?！ 。?）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練?！ 。?）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)?！ 。?）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)籃板球?！ 》e極防守?！ 。?）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面?！ 。?）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防?！ 。?）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分?！ 。?） 學(xué)會(huì)以多打少和以少防多的方法?！ ￡嚨剡M(jìn)攻?！ 、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手?！ 、茉鰪?qiáng)個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守?！ 。?） 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練?！ 。?）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練， 第二階段（提高強(qiáng)度訓(xùn)練） （1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法?！ 。?） 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練?！ 。?） 陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。 第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練） ?。?） 鞏固傳接球技術(shù)。 ?。?） 簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。 ?。?） 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法?！ 。?）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。 ?。?）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。 ?。?）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽?！ 。┤路萦?xùn)練內(nèi)容 1 徒手訓(xùn)練?！ ? 破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法?！ ? 快攻路線訓(xùn)練。 4 教學(xué)比賽?！ 。ò耍┪逶路萦?xùn)練內(nèi)容： 全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽
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