20xx腰椎間盤突出不可以自愈,但是可以治愈精品范文-閱讀頁
2025-01-12 06:32本頁面
【正文】 了，起床刷牙這些，腰都沒有任何的不良反應(yīng)。其實說實話，現(xiàn)在打噴嚏腰也只是在彎腰那一下感覺到疼，但心里還是會下意識的扶一下，也不知道完全好了這個毛病能不能改過來，想想以后出去一打噴嚏人家都捂著嘴，我扶著腰，嗯？？畫風清奇(180。好了之后我又看了一次，醫(yī)生說該有的運動還是要有的，現(xiàn)在也不生病了，慢慢做康復運動就行，不運動反而好的慢。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。（我最開始做這個腰刺疼，有相同情況的，過一陣子恢復一下再做）
方法二：捶擊腰部。做50次，強度上一定是要自己能夠承受的，千萬別勉強去做！
方法三：退步行。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。等到恢復好的時候，可以跟我一樣去找個專業(yè)的康復運動教練，他會根據(jù)你的情況給你安排課程，指導動作，比自己在家盲目訓練會安全些，做起碼不會因為做錯動作扭傷造成腰病二次復發(fā)。資料共分享，我們負責傳遞
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