20xx老年人健康講座計(jì)劃-在線瀏覽
2024-11-20 00:08本頁面
【正文】 育科學(xué)性不強(qiáng)”。
“健康教育是少數(shù)專業(yè)人員的事”。
點(diǎn)評：提高全民健康素質(zhì)，須進(jìn)行健康觀，健康價(jià)值觀和健康行為的教育
二、老年人的生理特點(diǎn) 1．體表外形改變 須發(fā)—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更 短、
渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米
2．器官功能下降 視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經(jīng)變性→神經(jīng)性耳聾） 心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑） 胃—胃酸分泌量下降
3．機(jī)體調(diào)節(jié)控制作用降低 動作、學(xué)習(xí)—速度減慢→操作能力↓，反應(yīng)速度減慢 記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。老年人的反應(yīng)時(shí)間一般比年輕人約慢10%—20%。
2．學(xué)習(xí)和記憶能力減退 由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。
3．人格改變 孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。
四、老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù) 一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。
如何做到呢？ 1．生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)定量，食勿過飽，腦力勞動不宜過久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。
3．推廣義務(wù)工作制度 有意將自己融入社會大家庭，目前在美國、日本、泰國、臺灣、香港等地為數(shù)不少的老年人做義務(wù)工作，如照顧高齡老人，感到有用、被尊重和自我尊重，還可以滿足老人與他人交流溝通的需要以及服務(wù)他人的滿足感，對提高老人的生存價(jià)值，生存質(zhì)量，做到真正健康長壽有十分重要的作用。正確的服藥方法；①服藥時(shí)站、坐或 半臥，以免嗆咳；②吞服藥
用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；③夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；④取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。
合理膳食：指熱量和營養(yǎng)素達(dá)到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。
紅：紅棗
黃：黃豆
綠：綠色蔬菜、水果，綠茶
白：燕麥粉、燕麥片
黑：黑木耳、黑豆
一、二、三、四、五
“一”：一袋牛奶,增加蛋白又補(bǔ)鈣. “二”: 補(bǔ)充碳水化合物:250450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。 “五”: 500克蔬菜和水果。
清晨2杯溫開水，
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