【正文】 展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分數(shù)。但隨著作業(yè)量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。記得魯迅先生曾說過：“時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”.比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學打鬧的時間、飯后與舍友談笑風生的時間……等等?！?瑣碎的`時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量?；蛟S我們就不會認為時間不夠而做不完這么多的作業(yè)。作為一名學生，學習是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如仔細聽講、認真做好筆記；課后及時復習，認真預習來的實際。并且始終堅信：會著追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力，就會贏得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng)輝煌。愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。心理學研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標，就必須克服困難。既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：充分的準備?！边@話說得很深刻。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應考習慣。不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。保持積極的情緒體驗。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習慣。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。事實上，當怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。當一個神氣的債主。你是神氣的債主，根本不用怕他們。這種心理作用對我們大有幫助。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。怯場一般是由于情緒過分緊張所致。怯場心理屬于一種情境焦慮。調(diào)控方法如下：語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內(nèi)部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。在暗示的同時，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移。呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發(fā)出的微弱聲音。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。當一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應時，該怎么調(diào)適呢?對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張!”“有什么大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。對于我們同學們來說，世界上有三樣東西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。在過去的一周里，期中考試的成績已經(jīng)公布。有的人春風得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。以平常心對待成績，并且給下一次成績設(shè)立一個通過努力就能實現(xiàn)的目標。以自己之短比他人之長，看不到自身的優(yōu)點，反而成為苛求自己的緊箍咒。不認真看待自己成績體現(xiàn)出來的缺點，因為短期內(nèi)的結(jié)果很理想，而容易掉以輕心。歸因方式指的是我們對于當前結(jié)果的原因解釋。韋納，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。如何對自己的成績進行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強弱”這一內(nèi)部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學習的積極性，忽視自身能力的提升。所以說，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學習動力，增強對考試結(jié)果的控制感，是最積極的歸因方式。對于試卷難度、自己在不同學科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素，我們應該學會接納，試著了解并且尊重每個人的差異性如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢？首先，我們需要認清每一件事情的目的。讓今后復習的重難點和學習計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。學業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進步，另一方面也會使人疲于應對。適當調(diào)整目標，放松心情，并且把目標細化分解到眼前可以實現(xiàn)的具體操作，可能會起到更好的效果。同學們，你在小學四年級上學期期中考試的成績，你現(xiàn)在還能記得嗎？看來大部分同學都記不清了。在我們的人生中，大部分的結(jié)果都不重要，持續(xù)的努力和成長才重要。我們用科學的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！謝謝大家！心態(tài)調(diào)整演講稿8與大家分享兩句話。二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的。有人說，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認可我，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟，其時寺廟里正在舉行佛事活動，旗幡飄揚。一個和尚說，這是旗子在動。六祖慧能接過話茬說，這既不是旗動，也不是風動，而是你們的心在動。我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁。只要改變了心態(tài)，我們的生活就會不一樣。過去，我一直認為自己是個loser。進了大學沒有一個女孩愛上過我，我是個loser。在北大教了七年書沒有什么成就，我是個loser。被北大開除出來無處安身，我更是個loser。后來，我到外語培訓部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。當我對培訓越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學校。這個過程造就了我自己堅忍不拔的性格。后來我發(fā)現(xiàn)，我周圍許多成功人士的個性里都有著非常柔和與非常剛強這樣的兩面性。少一點自卑，多一點自信。事實上，信任本身就意味著勇氣和自信。很多時候，我們必須對這個世界表示信任，否則就寸步難行。你對別人有誠信，大部分人也都會對你有誠信。做新東方這么長時間，我受了不少人的騙，但到現(xiàn)在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數(shù)人是好人。我自己承擔全部責任，總結(jié)經(jīng)驗，下次依然用光明的心態(tài)和人交往。也正是因為我有這樣的心態(tài)，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。也許有人背信棄義過，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。心態(tài)調(diào)整演講稿9老師們、同學們：早上好！中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去，今天我和大家說說愛國的話題，題目是“調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末”。當星期一升旗的時候，他問班主任老師，為什么不升美國的國旗？老師告訴他說，這是在中國，應當升中國的國旗！到了下一個星期一再舉行升國旗儀式的時候，這個美國小學生手上卻拿了一面美國的國旗，當同學們高唱《中華人民共和國國歌》的時候，他唱的是美國的國歌。大家對他的行為贊不絕口，這個故事當時在南京市也被傳為佳話。那么，我們應該如何來愛國呢？作為學生，我們首先要熱愛自己的學校，熱愛自己的班集體。一個連自己的學校、自己的班集體這個“小家”都不愛的學生，又怎么可能愛祖國這個“大家庭”呢？所以，愛國不是口號，而是行動。老板說聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”：在等待應聘的時候，我故意安排一個殘疾老人從走廊上經(jīng)過，其他人對這個老人都視而不見，只有他立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人；進門之前，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進辦公室后隨手關(guān)上門，說明他做事認真、仔細；應聘時他先向大家問好，回答問題干脆果斷，說明他既懂禮貌又有魄力；其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動不就是很好的39。成才先成人，愛國先愛校，我們必須從大處著眼，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關(guān)緊要的小事，因為它代表著一個人的教養(yǎng)和品行，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好，扶起一個摔倒的同學，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛國。本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成績也將全縣通報。同學們只有做好充分的準備，增強自己的自信心，打一個有備之戰(zhàn)，相信同學們一定會取得成功。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標，那么，你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學生清楚地把自己的目標寫下來。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和?？梢姡松繕说拇_定，對一個人的一生來說是多么重要啊!希望同學們要盡快確立自己的期末考試目標，并把自己目標寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。從現(xiàn)在就開始行動目標不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動。從現(xiàn)在就開始行動。緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。如果能集中精力把重點的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復習效率。無論是重點還是難點，在復習時強調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。期末復習中，一定要拿出一定的時間重新去溫習，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習，直到錯題基本掌握。合理分配自己的時間學習是以時間作保證的，但是學習成績和學習時間的長短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學會學習，提高學習效率。同學們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌。心態(tài)調(diào)整演講稿11尊敬的老師，親愛的同學：大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末》。同學們心中難免會有一些緊張，這是正常的現(xiàn)象，但過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮，同學們要學會調(diào)整自己的心態(tài)。在考試時我們要相信自己對所學知識能運用自如，能在考場上有出色發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的39。同學們在考試前可以嘗試由美國人凱司只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。同學們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食?？荚嚂r要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數(shù)，解題要井然有序，字跡清晰。當堂考試結(jié)束，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。心態(tài)調(diào)整演講稿12作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。每一件事都會讓我們心煩意亂，無形中會使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠?；叵胛胰谓痰倪@一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊。我會在班上對他們表示祝賀，班上的同學會一起歡呼，還不忘對老師的指導表示感謝。當學生主動談心求助得時候。經(jīng)常有學生打電話或?qū)懶艁韱柡颍蚴菍W習生活上的問題對我敞開心扉，尋求安慰和建議。濃濃的學生之情，總使我充滿活力與朝氣。當收到學生的祝福的39。每年的教師節(jié)、春節(jié)都能收到學生的禮物和電話、短信祝福。我總覺得老師對學生的愛是一種責任，而學生對老師的愛是一種真情。學生時代的情誼是最真誠的，我很認同這種說法，在那個年齡與環(huán)境下，我們沒有利益的沖突，沒有地位、貧富的差距。友誼不僅僅是我們生活中的調(diào)味品，而是生命種不可缺少的。雖然教師的工作強度大，心理壓力大，肩負的責任重。心態(tài)調(diào)整演講稿13敬愛的老師、親愛的同學們：大家早上好時光荏苒，一個學期的時間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝。在這里，我想與同學們交流一下自己對期末考試的`一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。調(diào)整好心態(tài)，合理利用時間，把平常零碎的知識點一一細細撿起，串連成線，系統(tǒng)的進行復習。其次、要與時間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了，在這不長的時間里，我們要合理安排時間，自主復習。最后、要嚴格要求自己，誠信考試——考試，是一場公平的角逐，靠的是日常的積累與努力，在考試中，我們每個人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機取巧，不自欺欺人，嚴格要求自己，杜絕作弊。臨近期末，同學們的日程表上排滿了一場又一場的復習考試，學習生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。 考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學習情況，為后面的學習打下一個基礎(chǔ)。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度緊張。 胸有成竹，方能遇事不慌。因此每次考試前認真復習就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。 考試中遇到自己沒有準備的難題而緊張，在所難免。因此，碰到難題或自己沒有準備的題目應先跳過去，就自己會做的39。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復蘇。 一是心理上的自我放松 ，學會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。 考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的，學會考試，輕輕松松上考場是每個學生所渴望的