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心態(tài)調(diào)整演講稿及擴(kuò)展資料-在線瀏覽

2024-11-16 22:18本頁面
  

【正文】 展望未來,好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方,琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù)。但隨著作業(yè)量的增大,我們開始手忙腳亂,于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。記得魯迅先生曾說過:“時(shí)間就像海綿里的水,只要愿擠,總還是有的”.比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時(shí)間、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時(shí)間……等等。”,瑣碎的`時(shí)間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量?;蛟S我們就不會認(rèn)為時(shí)間不夠而做不完這么多的作業(yè)。作為一名學(xué)生,學(xué)習(xí)是一件不可逃避的事情,與其在課堂上望著手表發(fā)呆,倒不如仔細(xì)聽講、認(rèn)真做好筆記;課后及時(shí)復(fù)習(xí),認(rèn)真預(yù)習(xí)來的實(shí)際。并且始終堅(jiān)信:會著追逐成功的心,用自己的方式,加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力,就會贏得成功,最后,祝大家勝不驕,敗不餒,再接再厲,再創(chuàng)輝煌。愛默生說:“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。心理學(xué)研究表明:人們在日常生活中,經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙,為了解決問題,實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),就必須克服困難。既然緊張恐懼的心理是存在的,不可避免的。針對演講中的緊張心理,以下介紹幾種“藥劑”以供參考:充分的準(zhǔn)備。”這話說得很深刻。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。同時(shí),對演講者來說,平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備,還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。不要把目標(biāo)定得過高,對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。保持積極的情緒體驗(yàn)。面對這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法。用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時(shí)間長了,就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。逐字逐句地背誦講稿,很容易在面對聽眾時(shí)遺忘,即使沒忘,講起來也會顯得十分機(jī)械化。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。因而,在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。比如,可以積極聽取主辦人和聽眾的意見,這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,放松身體和思想。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松。因此,在開始講演時(shí),最重要的就是要把注意力從自己身上移開,或是集中精力聽別的講演者說些什么,以便把注意力放在他們身上,避免不必要的登臺恐懼感。1988年漢城奧運(yùn)會上,稱雄排壇數(shù)年的中國女排,在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場比賽中,不僅以0:3敗北,而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),而在于心理的崩潰。事實(shí)上,當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時(shí),只要有所準(zhǔn)備,掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機(jī)期。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾。要時(shí)時(shí)記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。當(dāng)一個(gè)神氣的債主。你是神氣的債主,根本不用怕他們。這種心理作用對我們大有幫助。問題是,只要能堅(jiān)韌不拔,不久所有顧慮都會一掃而光。怯場一般是由于情緒過分緊張所致。怯場心理屬于一種情境焦慮。調(diào)控方法如下:語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法,具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言,使積極意識潛入自我意識,直接對自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。在暗示的同時(shí),也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境,以激勵(lì)自己參與考試。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移。呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。具體做法是,腳撐地,兩臂自然下垂,閉合雙眼,把注意力集中在呼吸上,靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。注意節(jié)奏放慢,讓身體盡量松弛,直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對于自己的要求,凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮,不過分在乎一時(shí)一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià),自然就會使心境松弛一些。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。要保證充足的睡眠時(shí)間,適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí),該怎么調(diào)適呢?對于這種情況,人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人:“別緊張!”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實(shí)際上這會使人感到更加不安。正如有句話所說的“情緒如潮,越堵越高。對于我們同學(xué)們來說,世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來:生日、寒假,和暑假。在過去的一周里,期中考試的成績已經(jīng)公布。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾,有的人門前冷落鞍馬稀。以平常心對待成績,并且給下一次成績設(shè)立一個(gè)通過努力就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。以自己之短比他人之長,看不到自身的優(yōu)點(diǎn),反而成為苛求自己的緊箍咒。不認(rèn)真看待自己成績體現(xiàn)出來的缺點(diǎn),因?yàn)槎唐趦?nèi)的結(jié)果很理想,而容易掉以輕心。歸因方式指的是我們對于當(dāng)前結(jié)果的原因解釋。韋納,將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。如何對自己的成績進(jìn)行歸因,不但會影響我們的心情,更會讓我們的努力走向不同的方向:如果把“成敗”歸之于自身“能力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理,也可能影響學(xué)習(xí)的積極性,忽視自身能力的提升。所以說,把成績歸因于努力程度,可以增加我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力,增強(qiáng)對考試結(jié)果的控制感,是最積極的歸因方式。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素,我們應(yīng)該學(xué)會接納,試著了解并且尊重每個(gè)人的差異性如果考試成績不理想,如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢?首先,我們需要認(rèn)清每一件事情的目的。讓今后復(fù)習(xí)的重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)計(jì)劃更加明確,解決問題的精力更加集中,知己知彼,百戰(zhàn)不殆。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力,壓力一方面可以激勵(lì)人進(jìn)步,另一方面也會使人疲于應(yīng)對。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo),放松心情,并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實(shí)現(xiàn)的具體操作,可能會起到更好的效果。同學(xué)們,你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成績,你現(xiàn)在還能記得嗎?看來大部分同學(xué)都記不清了。在我們的人生中,大部分的結(jié)果都不重要,持續(xù)的努力和成長才重要。我們用科學(xué)的方式來看待成績,去擁有一顆平常心,一切皆是過程,未來無限可能!謝謝大家!心態(tài)調(diào)整演講稿8與大家分享兩句話。二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動(dòng)獲得的。有人說,我愛了別人,別人不愛我,我做好了工作,別人不認(rèn)可我,怎么辦?這是你的心態(tài)不對。一個(gè)急功近利的人是不會有人喜歡的。有一個(gè)佛教故事,講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個(gè)寺廟,其時(shí)寺廟里正在舉行佛事活動(dòng),旗幡飄揚(yáng)。一個(gè)和尚說,這是旗子在動(dòng)。六祖慧能接過話茬說,這既不是旗動(dòng),也不是風(fēng)動(dòng),而是你們的心在動(dòng)。我們覺得這個(gè)世界浮躁,是因?yàn)槲覀兊男母≡?。只要改變了心態(tài),我們的生活就會不一樣。過去,我一直認(rèn)為自己是個(gè)loser。進(jìn)了大學(xué)沒有一個(gè)女孩愛上過我,我是個(gè)loser。在北大教了七年書沒有什么成就,我是個(gè)loser。被北大開除出來無處安身,我更是個(gè)loser。后來,我到外語培訓(xùn)部去上課,不斷通過努力來提高自己的上課水平。當(dāng)我對培訓(xùn)越來越有興趣的時(shí)候,我開始下決心做自己的學(xué)校。這個(gè)過程造就了我自己堅(jiān)忍不拔的性格。后來我發(fā)現(xiàn),我周圍許多成功人士的個(gè)性里都有著非常柔和與非常剛強(qiáng)這樣的兩面性。少一點(diǎn)自卑,多一點(diǎn)自信。事實(shí)上,信任本身就意味著勇氣和自信。很多時(shí)候,我們必須對這個(gè)世界表示信任,否則就寸步難行。你對別人有誠信,大部分人也都會對你有誠信。做新東方這么長時(shí)間,我受了不少人的騙,但到現(xiàn)在為止,我依然相信我的判斷,依然相信大多數(shù)人是好人。我自己承擔(dān)全部責(zé)任,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),下次依然用光明的心態(tài)和人交往。也正是因?yàn)槲矣羞@樣的心態(tài),新東方上百個(gè)管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。也許有人背信棄義過,但在我交往的人中,這樣的人不到十分之一。心態(tài)調(diào)整演講稿9老師們、同學(xué)們:早上好!中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去,今天我和大家說說愛國的話題,題目是“調(diào)整心態(tài),迎戰(zhàn)期末”。當(dāng)星期一升旗的時(shí)候,他問班主任老師,為什么不升美國的國旗?老師告訴他說,這是在中國,應(yīng)當(dāng)升中國的國旗!到了下一個(gè)星期一再舉行升國旗儀式的時(shí)候,這個(gè)美國小學(xué)生手上卻拿了一面美國的國旗,當(dāng)同學(xué)們高唱《中華人民共和國國歌》的時(shí)候,他唱的是美國的國歌。大家對他的行為贊不絕口,這個(gè)故事當(dāng)時(shí)在南京市也被傳為佳話。那么,我們應(yīng)該如何來愛國呢?作為學(xué)生,我們首先要熱愛自己的學(xué)校,熱愛自己的班集體。一個(gè)連自己的學(xué)校、自己的班集體這個(gè)“小家”都不愛的學(xué)生,又怎么可能愛祖國這個(gè)“大家庭”呢?所以,愛國不是口號,而是行動(dòng)。老板說聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”:在等待應(yīng)聘的時(shí)候,我故意安排一個(gè)殘疾老人從走廊上經(jīng)過,其他人對這個(gè)老人都視而不見,只有他立即起身讓座,表明他心地善良、體貼別人;進(jìn)門之前,他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土,進(jìn)辦公室后隨手關(guān)上門,說明他做事認(rèn)真、仔細(xì);應(yīng)聘時(shí)他先向大家問好,回答問題干脆果斷,說明他既懂禮貌又有魄力;其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去,只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動(dòng)不就是很好的39。成才先成人,愛國先愛校,我們必須從大處著眼,千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關(guān)緊要的小事,因?yàn)樗碇粋€(gè)人的教養(yǎng)和品行,哪怕是撿起一張廢紙,擰緊一個(gè)水龍頭,向老師主動(dòng)問好,扶起一個(gè)摔倒的同學(xué),所謂“勿以惡小而為之,勿以善小而不為”,這也是愛國。本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題,統(tǒng)一考試,成績也將全縣通報(bào)。同學(xué)們只有做好充分的準(zhǔn)備,增強(qiáng)自己的自信心,打一個(gè)有備之戰(zhàn),相信同學(xué)們一定會取得成功。研究人員又問了第二個(gè)問題:“如果你們有目標(biāo),那么,你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。這4%的人擁有的財(cái)富居然超過那96%的人總和??梢姡松繕?biāo)的確定,對一個(gè)人的一生來說是多么重要啊!希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo),并把自己目標(biāo)寫下來,時(shí)時(shí)提醒自己,時(shí)時(shí)鞭策自己。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)目標(biāo)不是口頭說說的動(dòng)人話語,它需要用行動(dòng)去證明,需要用行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)。緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn),努力感悟和突破。如果能集中精力把重點(diǎn)的內(nèi)容理解透徹,熟練掌握,有助于你提高復(fù)習(xí)效率。無論是重點(diǎn)還是難點(diǎn),在復(fù)習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟,明白其中的道理,而不僅僅是我做過多少個(gè)這樣的題目。期末復(fù)習(xí)中,一定要拿出一定的時(shí)間重新去溫習(xí),這樣做,會比做幾道題有更大的收獲。錯(cuò)誤,如果看過一次就能掌握的,將這題劃去,看了兩次以上還沒有掌握的,要多請教與練習(xí),直到錯(cuò)題基本掌握。合理分配自己的時(shí)間學(xué)習(xí)是以時(shí)間作保證的,但是學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)時(shí)間的長短不是成正比例的,關(guān)鍵是要學(xué)會學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們,面對日益臨近的考試,讓我們以良好的心態(tài)迎接考試,用誠信打造品牌,用實(shí)力鑄就輝煌。心態(tài)調(diào)整演講稿11尊敬的老師,親愛的同學(xué):大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài),迎戰(zhàn)期末》。同學(xué)們心中難免會有一些緊張,這是正常的現(xiàn)象,但過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮,同學(xué)們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。在考試時(shí)我們要相信自己對所學(xué)知識能運(yùn)用自如,能在考場上有出色發(fā)揮,對待考試中發(fā)生的39。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司只要能把這幾個(gè)動(dòng)作連貫起來做,就能收到自我放松的效果。同學(xué)們在考試前一定要保證充足的睡眠,飲食安排以清淡、可口,易于消化和吸收為原則,切忌暴飲暴食。考試時(shí)要保持平常心,不要為了搶時(shí)間慌忙答卷,可以先大致瀏覽一下,做到心中有數(shù),解題要井然有序,字跡清晰。當(dāng)堂考試結(jié)束,不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響,要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。心態(tài)調(diào)整演講稿12作為一名教師,頭疼的事幾乎每天都有。每一件事都會讓我們心煩意亂,無形中會使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠?;叵胛胰谓痰倪@一年,這樣的幸福就時(shí)刻圍繞在我身邊。我會在班上對他們表示祝賀,班上的同學(xué)會一起歡呼,還不忘對老師的指導(dǎo)表示感謝。當(dāng)學(xué)生主動(dòng)談心求助得時(shí)候。經(jīng)常有學(xué)生打電話或?qū)懶艁韱柡?,或是學(xué)習(xí)生活上的問題對我敞開心扉,尋求安慰和建議。濃濃的學(xué)生之情,總使我充滿活力與朝氣。當(dāng)收到學(xué)生的祝福的39。每年的教師節(jié)、春節(jié)都能收到學(xué)生的禮物和電話、短信祝福。我總覺得老師對學(xué)生的愛是一種責(zé)任,而學(xué)生對老師的愛是一種真情。學(xué)生時(shí)代的情誼是最真誠的,我很認(rèn)同這種說法,在那個(gè)年齡與環(huán)境下,我們沒有利益的沖突,沒有地位、貧富的差距。友誼不僅僅是我們生活中的調(diào)味品,而是生命種不可缺少的。雖然教師的工作強(qiáng)度大,心理壓力大,肩負(fù)的責(zé)任重。心態(tài)調(diào)整演講稿13敬愛的老師、親愛的同學(xué)們:大家早上好時(shí)光荏苒,一個(gè)學(xué)期的時(shí)間又像沙子般從我們的指尖,悄然流逝。在這里,我想與同學(xué)們交流一下自己對期末考試的`一些看法,有不足之處,希望大家不吝賜教。調(diào)整好心態(tài),合理利用時(shí)間,把平常零碎的知識點(diǎn)一一細(xì)細(xì)撿起,串連成線,系統(tǒng)的進(jìn)行復(fù)習(xí)。其次、要與時(shí)間賽跑——還有一兩個(gè)星期就期末考試了,在這不長的時(shí)間里,我們要合理安排時(shí)間,自主復(fù)習(xí)。最后、要嚴(yán)格要求自己,誠信考試——考試,是一場公平的角逐,靠的是日常的積累與努力,在考試中,我們每個(gè)人都要有“文明考試,誠信做人”的意識,不投機(jī)取巧,不自欺欺人,嚴(yán)格要求自己,杜絕作弊。臨近期末,同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試,學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。是的,還有幾天就要期末考試了,對于考試,樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn),在挑戰(zhàn)中肯定自己,超越自己;而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役,在苦役中消沉自己,丟失自我。 考試只是一種手段,其目的是為了檢測一段時(shí)間的學(xué)習(xí)情況,為后面的學(xué)習(xí)打下一個(gè)基礎(chǔ)。如果抱著這樣的思想,自然就可能以平常的心態(tài)對待考試,而不會過度緊張。 胸有成竹,方能遇事不慌。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要,可以說,它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。 考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張,在所難免。因此,碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去,就自己會做的39。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后,再回過頭來啃難題,心理緊張也會大大緩解,失去的記憶就很可能復(fù)蘇。 一是心理上的自我放松 ,學(xué)會暗示自己,“我能行”、“我不會做,別人也不會做”。 考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的,學(xué)會考試,輕輕松松上考場是每個(gè)學(xué)生所渴望的
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