【正文】 展望未來，好好反思自己是否存在知識遺漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考試中沖擊更高的分?jǐn)?shù)。但隨著作業(yè)量的增大，我們開始手忙腳亂，于是許多同學(xué)開始埋怨老師、埋怨作業(yè)太多。記得魯迅先生曾說過：“時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”.比如午睡前的十幾分鐘、下課與同學(xué)打鬧的時間、飯后與舍友談笑風(fēng)生的時間……等等?！?瑣碎的`時間匯聚在一起也是一份不容忽視的力量。或許我們就不會認(rèn)為時間不夠而做不完這么多的作業(yè)。作為一名學(xué)生，學(xué)習(xí)是一件不可逃避的事情，與其在課堂上望著手表發(fā)呆，倒不如仔細(xì)聽講、認(rèn)真做好筆記；課后及時復(fù)習(xí)，認(rèn)真預(yù)習(xí)來的實際。并且始終堅信：會著追逐成功的心，用自己的方式，加上對困難的執(zhí)著追求與不懈努力，就會贏得成功，最后，祝大家勝不驕，敗不餒，再接再厲，再創(chuàng)輝煌。愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。心理學(xué)研究表明：人們在日常生活中，經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。既然緊張恐懼的心理是存在的，不可避免的。針對演講中的緊張心理，以下介紹幾種“藥劑”以供參考：充分的準(zhǔn)備?！边@話說得很深刻。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時卻事違人愿。保持積極的情緒體驗。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。時間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機(jī)械化。背演講稿對演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動觀眾。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。均衡運(yùn)動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。1988年漢城奧運(yùn)會上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。事實上，當(dāng)怯場現(xiàn)象發(fā)生時，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。當(dāng)一個神氣的債主。你是神氣的債主，根本不用怕他們。這種心理作用對我們大有幫助。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。怯場一般是由于情緒過分緊張所致。怯場心理屬于一種情境焦慮。調(diào)控方法如下：語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內(nèi)部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。在暗示的同時，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。這種做法可以使優(yōu)勢興奮中心得以轉(zhuǎn)移。呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發(fā)出的微弱聲音。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。要保證充足的睡眠時間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。當(dāng)一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時，該怎么調(diào)適呢?對于這種情況，人們習(xí)慣上常常會勸慰當(dāng)事人：“別緊張!”“有什么大不了的!”而當(dāng)事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張!”“有什么了不起的!”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。對于我們同學(xué)們來說，世界上有三樣?xùn)|西要等好久才能到來：生日、寒假，和暑假。在過去的一周里，期中考試的成績已經(jīng)公布。有的人春風(fēng)得意馬蹄疾，有的人門前冷落鞍馬稀。以平常心對待成績，并且給下一次成績設(shè)立一個通過努力就能實現(xiàn)的目標(biāo)。以自己之短比他人之長，看不到自身的優(yōu)點，反而成為苛求自己的緊箍咒。不認(rèn)真看待自己成績體現(xiàn)出來的缺點，因為短期內(nèi)的結(jié)果很理想，而容易掉以輕心。歸因方式指的是我們對于當(dāng)前結(jié)果的原因解釋。韋納，將影響成敗的原因歸納為內(nèi)外部、可控性、穩(wěn)定性等維度。如何對自己的成績進(jìn)行歸因，不但會影響我們的心情，更會讓我們的努力走向不同的方向：如果把“成敗”歸之于自身“能力強(qiáng)弱”這一內(nèi)部、不可控因素。這有可能產(chǎn)生僥幸心理，也可能影響學(xué)習(xí)的積極性，忽視自身能力的提升。所以說，把成績歸因于努力程度，可以增加我們的學(xué)習(xí)動力，增強(qiáng)對考試結(jié)果的控制感，是最積極的歸因方式。對于試卷難度、自己在不同學(xué)科上的能力水平差異、考試環(huán)境這些不可控因素，我們應(yīng)該學(xué)會接納，試著了解并且尊重每個人的差異性如果考試成績不理想，如何幫助自己從痛苦、后悔的情緒中走出來呢？首先，我們需要認(rèn)清每一件事情的目的。讓今后復(fù)習(xí)的重難點和學(xué)習(xí)計劃更加明確，解決問題的精力更加集中，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。學(xué)業(yè)和考試可能給你帶來了很多壓力，壓力一方面可以激勵人進(jìn)步，另一方面也會使人疲于應(yīng)對。適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，放松心情，并且把目標(biāo)細(xì)化分解到眼前可以實現(xiàn)的具體操作，可能會起到更好的效果。同學(xué)們，你在小學(xué)四年級上學(xué)期期中考試的成績，你現(xiàn)在還能記得嗎？看來大部分同學(xué)都記不清了。在我們的人生中，大部分的結(jié)果都不重要，持續(xù)的努力和成長才重要。我們用科學(xué)的方式來看待成績，去擁有一顆平常心，一切皆是過程，未來無限可能！謝謝大家！心態(tài)調(diào)整演講稿8與大家分享兩句話。二是我們所擁有的東西一定是靠我們自己主動獲得的。有人說，我愛了別人，別人不愛我，我做好了工作，別人不認(rèn)可我，怎么辦?這是你的心態(tài)不對。一個急功近利的人是不會有人喜歡的。有一個佛教故事，講的是六祖慧能有一次來到嶺南的一個寺廟，其時寺廟里正在舉行佛事活動，旗幡飄揚(yáng)。一個和尚說，這是旗子在動。六祖慧能接過話茬說，這既不是旗動，也不是風(fēng)動，而是你們的心在動。我們覺得這個世界浮躁，是因為我們的心浮躁。只要改變了心態(tài)，我們的生活就會不一樣。過去，我一直認(rèn)為自己是個loser。進(jìn)了大學(xué)沒有一個女孩愛上過我，我是個loser。在北大教了七年書沒有什么成就，我是個loser。被北大開除出來無處安身，我更是個loser。后來，我到外語培訓(xùn)部去上課，不斷通過努力來提高自己的上課水平。當(dāng)我對培訓(xùn)越來越有興趣的時候，我開始下決心做自己的學(xué)校。這個過程造就了我自己堅忍不拔的性格。后來我發(fā)現(xiàn)，我周圍許多成功人士的個性里都有著非常柔和與非常剛強(qiáng)這樣的兩面性。少一點自卑，多一點自信。事實上，信任本身就意味著勇氣和自信。很多時候，我們必須對這個世界表示信任，否則就寸步難行。你對別人有誠信，大部分人也都會對你有誠信。做新東方這么長時間，我受了不少人的騙，但到現(xiàn)在為止，我依然相信我的判斷，依然相信大多數(shù)人是好人。我自己承擔(dān)全部責(zé)任，總結(jié)經(jīng)驗，下次依然用光明的心態(tài)和人交往。也正是因為我有這樣的心態(tài)，新東方上百個管理人員和老師才會成為我真誠的朋友。也許有人背信棄義過，但在我交往的人中，這樣的人不到十分之一。心態(tài)調(diào)整演講稿9老師們、同學(xué)們：早上好！中華人民共和國建國62周年的日子剛剛過去，今天我和大家說說愛國的話題，題目是“調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末”。當(dāng)星期一升旗的時候，他問班主任老師，為什么不升美國的國旗？老師告訴他說，這是在中國，應(yīng)當(dāng)升中國的國旗！到了下一個星期一再舉行升國旗儀式的時候，這個美國小學(xué)生手上卻拿了一面美國的國旗，當(dāng)同學(xué)們高唱《中華人民共和國國歌》的時候，他唱的是美國的國歌。大家對他的行為贊不絕口，這個故事當(dāng)時在南京市也被傳為佳話。那么，我們應(yīng)該如何來愛國呢？作為學(xué)生，我們首先要熱愛自己的學(xué)校，熱愛自己的班集體。一個連自己的學(xué)校、自己的班集體這個“小家”都不愛的學(xué)生，又怎么可能愛祖國這個“大家庭”呢？所以，愛國不是口號，而是行動。老板說聘用他的原因是他的帶來了與眾不同的“介紹信”：在等待應(yīng)聘的時候，我故意安排一個殘疾老人從走廊上經(jīng)過，其他人對這個老人都視而不見，只有他立即起身讓座，表明他心地善良、體貼別人；進(jìn)門之前，他先在門口的墊子上蹭掉腳下的泥土，進(jìn)辦公室后隨手關(guān)上門，說明他做事認(rèn)真、仔細(xì)；應(yīng)聘時他先向大家問好，回答問題干脆果斷，說明他既懂禮貌又有魄力；其他人都從我故意放在地板上的那本書上邁過去，只有他彎下腰、撿起它并放回桌子……這些舉動不就是很好的39。成才先成人，愛國先愛校，我們必須從大處著眼，千萬不能把一些不文明的言談舉止看作無關(guān)緊要的小事，因為它代表著一個人的教養(yǎng)和品行，哪怕是撿起一張廢紙，擰緊一個水龍頭，向老師主動問好，扶起一個摔倒的同學(xué)，所謂“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”，這也是愛國。本次期末考試是五區(qū)縣統(tǒng)一組織命題，統(tǒng)一考試，成績也將全縣通報。同學(xué)們只有做好充分的準(zhǔn)備，增強(qiáng)自己的自信心，打一個有備之戰(zhàn)，相信同學(xué)們一定會取得成功。研究人員又問了第二個問題：“如果你們有目標(biāo)，那么，你們是可不可以把它寫下來呢?”結(jié)果只有4%的學(xué)生清楚地把自己的目標(biāo)寫下來。這4%的人擁有的財富居然超過那96%的人總和?？梢?，人生目標(biāo)的確定，對一個人的一生來說是多么重要啊!希望同學(xué)們要盡快確立自己的期末考試目標(biāo)，并把自己目標(biāo)寫下來，時時提醒自己，時時鞭策自己。從現(xiàn)在就開始行動目標(biāo)不是口頭說說的動人話語，它需要用行動去證明，需要用行動去實現(xiàn)。從現(xiàn)在就開始行動。從現(xiàn)在就開始行動。緊緊抓住重點和難點，努力感悟和突破。如果能集中精力把重點的內(nèi)容理解透徹，熟練掌握，有助于你提高復(fù)習(xí)效率。無論是重點還是難點，在復(fù)習(xí)時強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟，明白其中的道理，而不僅僅是我做過多少個這樣的題目。期末復(fù)習(xí)中，一定要拿出一定的時間重新去溫習(xí)，這樣做，會比做幾道題有更大的收獲。錯誤，如果看過一次就能掌握的，將這題劃去，看了兩次以上還沒有掌握的，要多請教與練習(xí)，直到錯題基本掌握。合理分配自己的時間學(xué)習(xí)是以時間作保證的，但是學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)時間的長短不是成正比例的，關(guān)鍵是要學(xué)會學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們，面對日益臨近的考試，讓我們以良好的心態(tài)迎接考試，用誠信打造品牌，用實力鑄就輝煌。心態(tài)調(diào)整演講稿11尊敬的老師，親愛的同學(xué)：大家好!今天我國旗下演講的題目是《調(diào)整心態(tài)，迎戰(zhàn)期末》。同學(xué)們心中難免會有一些緊張，這是正常的現(xiàn)象，但過度緊張會影響正常水平的發(fā)揮，同學(xué)們要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。在考試時我們要相信自己對所學(xué)知識能運(yùn)用自如，能在考場上有出色發(fā)揮，對待考試中發(fā)生的39。同學(xué)們在考試前可以嘗試由美國人凱司只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。同學(xué)們在考試前一定要保證充足的睡眠，飲食安排以清淡、可口，易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食。考試時要保持平常心，不要為了搶時間慌忙答卷，可以先大致瀏覽一下，做到心中有數(shù)，解題要井然有序，字跡清晰。當(dāng)堂考試結(jié)束，不論自己發(fā)揮得好或壞我們不能受其影響，要以平常心態(tài)去對待下一堂考試。心態(tài)調(diào)整演講稿12作為一名教師，頭疼的事幾乎每天都有。每一件事都會讓我們心煩意亂，無形中會使教師產(chǎn)生了職業(yè)倦怠。回想我任教的這一年，這樣的幸福就時刻圍繞在我身邊。我會在班上對他們表示祝賀，班上的同學(xué)會一起歡呼，還不忘對老師的指導(dǎo)表示感謝。當(dāng)學(xué)生主動談心求助得時候。經(jīng)常有學(xué)生打電話或?qū)懶艁韱柡?，或是學(xué)習(xí)生活上的問題對我敞開心扉，尋求安慰和建議。濃濃的學(xué)生之情，總使我充滿活力與朝氣。當(dāng)收到學(xué)生的祝福的39。每年的教師節(jié)、春節(jié)都能收到學(xué)生的禮物和電話、短信祝福。我總覺得老師對學(xué)生的愛是一種責(zé)任，而學(xué)生對老師的愛是一種真情。學(xué)生時代的情誼是最真誠的，我很認(rèn)同這種說法，在那個年齡與環(huán)境下，我們沒有利益的沖突，沒有地位、貧富的差距。友誼不僅僅是我們生活中的調(diào)味品，而是生命種不可缺少的。雖然教師的工作強(qiáng)度大，心理壓力大，肩負(fù)的責(zé)任重。心態(tài)調(diào)整演講稿13敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好時光荏苒，一個學(xué)期的時間又像沙子般從我們的指尖，悄然流逝。在這里，我想與同學(xué)們交流一下自己對期末考試的`一些看法，有不足之處，希望大家不吝賜教。調(diào)整好心態(tài)，合理利用時間，把平常零碎的知識點一一細(xì)細(xì)撿起，串連成線，系統(tǒng)的進(jìn)行復(fù)習(xí)。其次、要與時間賽跑——還有一兩個星期就期末考試了，在這不長的時間里，我們要合理安排時間，自主復(fù)習(xí)。最后、要嚴(yán)格要求自己，誠信考試——考試，是一場公平的角逐，靠的是日常的積累與努力，在考試中，我們每個人都要有“文明考試，誠信做人”的意識，不投機(jī)取巧，不自欺欺人，嚴(yán)格要求自己，杜絕作弊。臨近期末，同學(xué)們的日程表上排滿了一場又一場的復(fù)習(xí)考試，學(xué)習(xí)生活也似乎變得更緊張而忙碌起來。是的，還有幾天就要期末考試了，對于考試，樂觀的同學(xué)把它看成一次又一次的挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)中肯定自己，超越自己；而悲觀的同學(xué)則把它視為苦役，在苦役中消沉自己，丟失自我。 考試只是一種手段，其目的是為了檢測一段時間的學(xué)習(xí)情況，為后面的學(xué)習(xí)打下一個基礎(chǔ)。如果抱著這樣的思想，自然就可能以平常的心態(tài)對待考試，而不會過度緊張。 胸有成竹，方能遇事不慌。因此每次考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)就顯得非常重要，可以說，它是考試不焦慮的很關(guān)健的因素。 考試中遇到自己沒有準(zhǔn)備的難題而緊張，在所難免。因此，碰到難題或自己沒有準(zhǔn)備的題目應(yīng)先跳過去，就自己會做的39。等會的題目統(tǒng)統(tǒng)做好后，再回過頭來啃難題，心理緊張也會大大緩解，失去的記憶就很可能復(fù)蘇。 一是心理上的自我放松 ，學(xué)會暗示自己，“我能行”、“我不會做，別人也不會做”。 考試在人的一生中是經(jīng)常會遇見的，學(xué)會考試，輕輕松松上考場是每個學(xué)生所渴望的