【正文】 不熟悉的家電器不要隨便碰觸和使用，以防觸電、火災和煤氣中毒等事件的發(fā)生。我相信，只要你能正確理解考試，學會消除考試焦慮的方法，你就會逐步走向成功，取得滿意的成績。二是生理上的自我放松，如“調(diào)整呼吸法”，即遇到情緒緊張時，多次做深呼吸，或雙眼盯住一個固定的目標，呼吸深而均勻，這樣可以緩解緊張情緒。 學會自我放松。題目做。但如果一味在難題前苦苦思索，浪費許多時間，以至于后面的試題來不及做，則會造成新的緊張。 掌握考試技巧?？记皽蕚涑浞郑匀痪筒粫^度緊張；考前準備不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己沒復習到的內(nèi)容，就更會引起情緒緊張。 做好充分準備?？嫉煤谜f明這一階段學習掌握較好；考得不好，說明這一階段學習掌握存在一定問題，需要改正。除此之外，考試焦慮還會給人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考試過度焦慮呢？ 端正考試動機。在清晨冬日的寒風中，在冬陽已收斂了它最后一絲暖的暮色中，都可以看見你們的身影。同學們，“大鵬一日同風起，扶搖直上九萬里”讓我們做自己的英雄——是駿馬，就揚蹄飛奔；是雄鷹，就搏擊長空；是水手，就劈波斬浪；是勇士就勇往直前！只要做好準備，有何懼考試的到來？同學們，讓我們做好準備，用充足的信心，迎接期末考試的到來，為這個學年，畫一個完美的驚嘆號！最后：祝同學們在期末考試中胸有成竹笑傲考場！心態(tài)調(diào)整演講稿14同學們，老師們：大家好，今天我演講的題目是《調(diào)整好心態(tài)，輕松進考場 過安全的假期》。“大考在即，英雄彎弓，箭在弦上”讓我們在這剩下的時間里，把握機會，努力復習，提高能力，做自己的英雄！鍥而不舍，金石可鏤；鍥而舍之，朽木不折；堅持到底，不懈追求，一切皆有可能。戒驕戒躁，也許臨近期末，心情會有些許浮躁，可越是這樣我們越要調(diào)整好心態(tài)，以一份平常心來迎接期末考試。首先、要保持良好的心態(tài)，對自己有信心——在臨近期末的復習中不要手忙腳亂。轉眼間，我們即將迎來本學年的最終考核——期末考試。但只要我們自己用心體會身邊這些幸福的時刻，調(diào)節(jié)好心態(tài)，就能緩解壓力和職業(yè)上的倦怠，讓我們每一個教師都去盡情享受屬于自己的幸福時刻，做一個幸福的人民教師。感謝我的學生，他們總有那么多真情讓我感動，讓我時時刻刻享受到為人師的幸福和快樂。人與人之間是那樣的簡單純真，純潔得如一塊沒有瑕疵的璞玉。這種真情使老師的靈魂得到凈化和升華，使老師對學生的愛更加純潔和無私和久遠當與老朋友、老同學聚會的時候。這些懂得感恩的孩子，他們理解接受老師的教導，努力讓自己在師長的教導下變得日益完善，讓我覺得收獲的愛比我付出的還要多。時候。這種被信任的美妙感覺，讓我覺得自己所從事的職業(yè)是多么神圣而美好。他們親切的稱我為“姐姐”。人是有感情的動物，有被需要被信任的心理需求。在這時，我只想靜靜感受與學生們共享勝利喜悅的幸福時刻。當學生取得好的成績的時候。我們也許沒有“一夜成名”“一夜暴富”的幸福時刻，但作為教師，我們也有屬于自己的幸福、快樂。如：學生遲到、早退，曠課，違紀；不懂事學生與教師的頂撞等。最后預祝同學們能在考試時展現(xiàn)出最佳狀態(tài)，實現(xiàn)自己的目標，取得優(yōu)異的成績。檢查試卷時，要換一種思路檢查自己的答案，還要挖掘隱性信息?？荚嚽耙惶煲獪蕚浜脤W習用具，考試前可以看一些輕松有趣的故事，放松心情。如果能天天堅持，將它當成日常工作來做，形成習慣，那么考前緊張心理就可以消除。門羅首創(chuàng)的六秒鐘放松法：在能夠抓住的任何的一點空余時間里，什么也不要想，趕緊收起自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。一切要泰然處之，我們要從容不迫，保持頭腦清醒。自信是成功最重要的心理素質(zhì)。時間匆匆，這一學期就要結束，我們即將迎來檢驗自己一學期所學知識的重要時刻。一分耕耘一分收獲，只要我們抓緊時間，認真復習，努力付出，期末考試中一定會取得好成績!讓我們以新的姿態(tài)、新的風貌、新的精神、新的成績進入新的一年!最后祝老師、同學們在新的一年中身體健康、工作快樂、學習進步!謝謝大家。因此，提倡復習期間同學們要勞逸結合，不要把時間全部都安排在學習上，要保證睡眠時間，下課的時候就要出去玩，周末的時候不要整天都是在復習，書看久了也可以到外面走走。這里要提醒的是，錯題比較集中的單元，應作為重點復習單元之一。將一學期的試卷與筆記整理、裝訂，在錯題畫上顯眼的記號，有計劃的看或做錯題，這樣可以避免以前所犯的39?？村e題集，溫故而知新將日常練習、考試中遇到的錯題、典型題分類收集在一起。如果你能抓住經(jīng)常犯錯的地方吸取教訓，你就不會在考試時犯同樣的錯誤，同樣是效率很高的復習良策。所謂重點和難點其實就是老師上課反復強調(diào)和題目中經(jīng)常犯錯的地方。立即行動!制定看書計劃、繪出知識結構網(wǎng)絡圖，形成完整的知識結構體系首先學會自我檢測。如果我們遲疑，成功就會投入別人的懷抱，永遠棄我們而去。從現(xiàn)在就開始行動，不把今天的事情留給明天，因為明天是失敗者找借口的日子。自己心里一定要想著，只要努力學習、努力復習，一定能讓自己的成績上一個臺階。那些沒有明確人生目標的96%的人，一輩子都在直接間接地、自覺不自覺地幫助那4%的人實現(xiàn)人生目標。后，耶魯大學的研究人員在世界各地追訪當年參與調(diào)查的學生，他們發(fā)現(xiàn)，當年白紙黑字寫下人生目標的那些學生，無論是事業(yè)發(fā)展還是生活水平，都遠遠超過了另外那些沒有寫下目標的同齡人。借此機會，與同學們談幾點：要有明確的個人目標美國耶魯大學進行了一項調(diào)查，研究人員問參與調(diào)查的學生這樣一個問題：“你們有目標嗎?”只有10%的學生確認他們有目標。期末考試是檢測我們一學期的學習成果，考試成績是對我們一學期的學習情況的鑒定，所以我們要高度重視，不能掉以輕心。同學們，愛國就在我們身邊，讓我們都從小事做起，養(yǎng)成良好的文明習慣，向敬愛的周總理那樣，從小樹立為中華崛起而勤奮讀書的遠大志向，長大后為把祖國建設得更加富強貢獻自己的力量！心態(tài)調(diào)整演講稿10老師們，同學們：一個學期即將過去，新的一年悄然來到，伴隨著新年即將敲響的鐘聲，期末考試已經(jīng)離我們不遠了。介紹信嗎？把工作交給這樣的人不是很放心嗎？同學們，一滴水就可以折射出太陽的光輝，一件小事也能折射出一個人的文明修養(yǎng)。再給大家講第二個故事：有一家著名的跨國公司招聘一名部門經(jīng)理，應聘者很多，其中還有許多畢業(yè)于名校的高學歷人才，可是，最后被公司選中的卻是一個學歷一般、其貌不揚的人，很多人不理解，就去問公司老板?！耙晃莶粧?，何以掃天下”。同學們，一個身在異國他鄉(xiāng)的美國小學生，他是那樣執(zhí)著地熱愛著自己的國家，難道不值得我們每個中國小朋友深思嗎？不值得我們?nèi)舜蟾叫〉拿课煌瑢W深思嗎？我之所以要講這個故事，是想告訴同學們，愛國是每一個公民的責任。這位美國小學生強烈的愛國行為，深深地打動著在場的每一位老師和同學的心。先給大家講一個真實的故事：上個世紀九十年代初，南京市成賢街小學轉來了一個黃頭發(fā)、藍眼睛的美國小學生。所以，在這個世界上，你一定要相信別人：相信你在工作上的努力會得到認可，相信你的汗水會贏得一個好的未來，相信你用心去愛一個人的時候，你的愛會得到回報。我和他們之間幾乎無話不談。我相信用真誠的態(tài)度和人相處是能夠感動身邊大多數(shù)人的。被騙以后，我不會仇恨騙我的人，只會認為是我的判斷力出了問題，錯在自己，不在別人。就算你被別人騙了，也不能因此就丟掉誠信，否則你就會失去自己成功和幸福的根基。不管處在什么樣的社會，一個人做人做事的成功最終還是依靠誠信二字。多相信世界一點，多相信別人一點，對自己沒有什么壞處。少一點疑慮，多一點信任。在這個世界上立足，我們要少一點膽怯，多一點勇氣。：俞敏洪像蘆葦一樣剛強!他的意思是說我盡管性格柔韌，但卻不容易屈服。在做學校的過程中，在和別人打交道的過程中，我不斷地經(jīng)歷失敗，成功，再失敗，再成功。終于，我在課堂上、在學生的眼神中找回了一點自信。在30歲以前，我?guī)缀鯊奈磭L到過成功的喜悅，我的自信心一直被現(xiàn)實不斷地摧毀。在北大十年沒參加過任何活動和團體，我是個loser。大學三年級得了肺結核，我是個loser。高考考了三年才考上，我是個loser。我自己就是一個很好的例子。我們覺得這個世界平庸，是因為我們的心平庸。這個故事說明一個道理：如果人心動了，外界的一切都會隨之改變。另一個和尚說，這哪是旗子在動，明明是風吹動了旗幡?；勰苈牭絻蓚€和尚在討論旗幡為什么會動。做人做事都要有一個正確的心態(tài)，很多時候，你的心態(tài)正確了，才能把事情做對，生活也才能向好的方向發(fā)展。做任何事情都希望得到即時的回報，這是一種沒有遠見的自私心態(tài)。三是世界是美好的，我們要對世界充滿信心，我們愛了別人，別人必然會愛我們，我們做好了工作，一定會被別人承認。第一句話：Dont wait to be loved，to ：Dont wait to have a good job，to start to ：一是我們要有自信，相信我們能夠愛別人，相信我們能夠把工作做好。當我們拿到考試成績結果的時候，它已經(jīng)過去了，何不把它當作契機，迎接更加光明的未來呢？最后，我們之所以太在乎成績，本質(zhì)是我們太把成績當我們能力和未來的判決書，而它只不過是人生旅程上的一個新起點。再設想一下，將來大學的你、走向社會的你，很可能也不記得現(xiàn)在的考試成績了。第三點：長遠看待。而我們不要對自己太苛刻了，嘗試去接受這個起落不定的人生常態(tài)，我們無法把所有的事情都做到完美無缺。第二點：學會疏解壓力?？荚嚨囊饬x是什么呢？是為了讓同學們檢測和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去彌補。，學會積極的歸因方式并不意味著找出責任人，而是為了幫助同學們從諸多影響學習的因素中，發(fā)現(xiàn)自己可以成長的部分，讓我們不斷進步。如果把“成敗”歸之于自己“是否足夠努力”這一內(nèi)部、可控因素，會使得自己更加努力學習，并且在日后遇到難題時，想到的不是“我咋這么笨”，而是“我還不夠努力”，由此愿意花更多時間和精力去學習。這既可能讓我們感到滿意和自豪，也可能在成績或生活不如意時，去懷疑自身的能力；如果把“成敗”歸之于“運氣、試卷難度”這些外部、不可控因素。比如說，李雷認為自己成績好是因為很努力，那么“努力”就是一種自身內(nèi)部的、可以控制的歸因維度；韓梅梅認為自己運氣太好了才考出好成績，那么“運氣”就是一種外部的、不可控的歸因維度。美國心理學家伯納德同學們，你想要成為那種類型呢？以上三種類型的心理特點，其實是由完全不同的歸因方式所導致的。第三種類型是“自我夸張型”，特點是：容易夸張自己的成績與能力，將成功歸結于自身的強悍，盲目抬高自己。第二種類型是“自我貶低型”，特點是：對自我的評價過低，把失敗歸結為自身能力不足，比如說自己腦子不靈，智商不高，覺得努力也沒用，對前途悲觀失望。考試之后，對待成績，同學們的反應大致會有以下幾種類型：第一種類型是“自知之明型”，特點是：能正確地認識自我，合理地要求自我，成功時不會沾沾自喜，知道自己還有不足；失敗時也不會氣餒，能冷靜地分析原因。面對成績，有人開心有人憂，幾家歡喜幾家愁。世界上又有三樣東西隨時可能會到來：階段考試、期中考試，和期末考試?！毙膽B(tài)調(diào)整演講稿7老師們、同學們，大家上午好！很榮幸能為大家?guī)韲煜碌难葜v《考試后的心態(tài)調(diào)整》。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。做到有張有弛，勞逸結合。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。二是要學會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙(心理學家稱之為“A型性格”)。同學們也可以在平時有意識地訓練自己放松，這樣，在考場上出現(xiàn)怯場心理時，就更容易調(diào)控。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數(shù)字，在呼氣時說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先采取主動的注意遷移，減少焦慮，回避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思考回避的問題。例如，在怯場心理的征兆剛出現(xiàn)時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己，比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。我們可以通過以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識。朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發(fā)現(xiàn)這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的?！卑焉眢w站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗，而在他的眾多經(jīng)驗中最基本的經(jīng)驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。當意識到自己出現(xiàn)怯場現(xiàn)象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強求勝，也不要過分地強調(diào)自己的怯場緊張心理。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。冷靜處理“怯場”。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開。又如可以做做肌力均衡運動。演講前要注意把注意力從自己身上移開。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。避免機械背誦演講稿。在平時聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，