【正文】 抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。保健養(yǎng)生只要幼兒家長注意幼兒的起居調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過秋季。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。立秋之后，秋風秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。常見的有支氣管炎、哮喘病復發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復發(fā)者，也有因著涼的新患者。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好階段性戒煙，以防復發(fā)。秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時哮喘病最易復發(fā)。秋季又是草枯葉落時節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)增加。秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。吃東西要定量、定時，少吃冷飲和瓜果，避免過熱、過硬、過辣，以防加重胃疾。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因為人體體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細血管的收縮與擴張來實現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，就能減少傷風感冒的發(fā)生。秋季飲食注意什么進入秋季，氣溫變得涼爽宜人。同時這個時候又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。怎樣做到呢?首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。除日常生活調(diào)適外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人參、西洋參、百合等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節(jié)出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現(xiàn)象很有好處。因為谷物含豐富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進全身氣血循環(huán)。秋季用西紅柿石榴榨汁喝番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內(nèi)而外滋陰潤燥，還能改善口腔內(nèi)的菌群平衡，維持口氣清新。秋季要少吃辣椒除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內(nèi)陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋。午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋皮膚變得干燥，和飲食習慣有著十分密切的影響。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。多喝水秋季的空氣一般都很干燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們?nèi)耘f還會感覺空氣很干燥。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。一、中老年人秋季養(yǎng)生保健知識調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津 相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節(jié)、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。識為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。積極預防，易發(fā)疾病 秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。愉悅身心，陶冶情操 自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。溫差變化，預防感冒 秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機會就多。早睡早起《內(nèi)經(jīng)》云：秋三月“早睡早起與雞俱興”。秋季老年人保健知識 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識 適度鍛煉可選擇不同的鍛煉項目，打球、爬山登高、冷水浴、跑步、練功等。冷水浴能使肌肉收縮和松弛的速度減慢，從而改善各組織器官的功能，使健康水平隨之提高?？梢韵冗m量增加一些豆制品、奶蛋、魚類、肝、肉丸子、蛋湯及煎炒的肉類食品，再逐步選增一些腌鹵、熏烤、蒸、燉的菜類食品，并與谷物類食物保持一定的比例。如經(jīng)常和家人談談心，或到公園散散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、學書畫、對弈、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。對于陰虛燥熱者，可經(jīng)常服用百合粥。這些疾病都得注意預防，一旦出現(xiàn)癥狀，則應立即上醫(yī)院治療。而預防的關鍵是要注意發(fā)病前兆，及時采取有效措施。突然昏眩：眼前突然昏黑一片，數(shù)秒后便可恢復，這是中風最早的警報信號。突然發(fā)生劇烈頭痛：伴嘔吐，甚至短時間神志不清，此時應及時檢查。突然對過去發(fā)生的事情全部遺忘：自我認知仍然良好，意識也清醒，記憶消失一般持續(xù)數(shù)小時會恢復正常。秋季老年人保健知識 中老年人秋季養(yǎng)生保健知識短時間語言困難或偏身無力：這是大腦缺血的征兆，可能導致半身不遂。早晚喝杯救命水：腦中風的發(fā)生與老年人血液粘稠度增高有關。所以夜晚入睡前及早晨起床后，應喝下約200毫升白開水，可以降低血液粘稠度，起到預防中風的作用。香蕉中含有豐富的鉀鹽，鉀對于增強心臟的正常舒縮功能具有重要作用，還可抗動脈硬化，保護心血管。保持大便暢通：老年性便秘不僅會延長排便時間，還會因排便用力導致心臟負擔加重和血壓升高，甚至誘發(fā)腦中風。必要時可服用一些如潤腸丸、果導片等藥物。夏天鍛煉時間最好選在清晨和黃昏，宜在平坦的地面行走。或進行做操、打太極拳等運動量不大的體育鍛煉，不宜進行劇烈活動。陰天下雨時，盡量不外出。入秋后，老年人搞好自我保健也很重要。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。而體質(zhì)較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。其次就是要合理調(diào)整營養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。痢疾、腸炎等腸道傳染病發(fā)病率高，食物中毒也比較常見，所以要特別注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下頓再吃時一定要充分加熱，否則進食后很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。此時應合理調(diào)整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆?jié){、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。另外，老年人還要注意保持心情舒暢，家務勞動要適度，身體如有不適要及時到醫(yī)院檢查治療。一天三次，每天持之以恒，每年就有一千多個機會增強免疫力……請相信——這就是營養(yǎng)的力量!吃魚應因人而異魚的味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是人們喜愛的、佳節(jié)必備菜肴。食魚時，應根據(jù)自身體質(zhì)，選擇不同的魚，達到食之有益。草魚：甘溫，可暖胃和中，人經(jīng)常食之無礙。鰱魚：甘平，可利尿消腫，通乳止咳。鯽魚：甘平，可健脾利濕，催乳益肝，多食無弊。甲魚：甘平，可滋補肝腎，益氣清熱，但外邪未盡，寒熱內(nèi)盛者忌食。蔬菜的獨特功能茄子：利尿、解毒、止血。番茄：清熱解毒、涼血平肝。芹菜：降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿、調(diào)經(jīng)、止痛。菠菜：促進胰腺分泌、助消化、止渴、潤腸。綠豆芽：清熱、利尿、消腫。1白蘿卜：健胃消食、止咳化痰、順氣利尿、清熱解毒。1韭菜：溫中行氣、散血解毒、利胸膈、通大便。食醋七不宜胃潰瘍病人不宜吃醋。服磺胺類藥物時不宜吃醋。服堿性藥物時不宜吃醋。使用某些抗生素時不宜吃醋。因此，在使用這些藥物時，最好不要吃醋。質(zhì)量差的醋，放的時間長了容易長白膜。脾胃濕盛、瘺痹、筋脈拘急及外感初起者，應慎用。不宜多吃香蕉香蕉含有大量鎂元素，大量吃香蕉，特別是空腹時大量吃香蕉，可使血液所含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣比例的失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利身心健康。食物互忌：毛蟹忌：柿子、茄子、花生仁、柑橘、冰、香瓜、蜜、冷食品、荊芥海蟹忌：大棗、冷食品鰻忌：牛肝、干梅甲魚忌：芹菜、雞蛋、黃鱔、蟹蝦忌：金瓜、番茄黃鱔忌：皮蛋鯉魚忌：甘草花生仁忌：黃瓜、毛蟹田螺忌：面、玉米、甜瓜牛奶忌：菠菱菜、酸醋、米湯1豬肉忌：羊肝、驢肉、菱角1豬肝忌：鯽魚、山楂1牛肉忌：韭菜、栗子、毛姜1牛肝忌：鲇魚1羊肉忌：醋、西瓜、梅干菜1雞肉忌：狗腎、鯉魚、芹菜、芥菜1雞蛋忌：消炎片1狗肉忌：鯉魚、綠豆1兔肉忌：芹菜、小白菜，兔肉最好夏季食用，寒冬、初春不宜，孕婦、陽虛、脾胃虛寒、腹瀉者忌食鵝肉忌：雞蛋、鴨梨2臘肉忌：甘草2驢肉忌：金針菜（荊花），不宜與豬肉同食，孕婦忌食（對心血管患者有較好的補益作用，對婦女面部斑點消除也有特殊療效）2馬肉忌：木耳2李子忌：鴨蛋、雞肉、鯖魚、雀肉2蜂蜜忌：開水、蔥、洋蔥、蒜、鯽魚、豆腐花、2紅棗煮鱔魚脫頭皮2柿子忌：燒酒、紅薯、黃瓜，體弱多病忌食2雞蛋忌：豆?jié){2鴨蛋仁忌：柱薯 皮蛋忌：紅塘3芹菜忌：水果、黃瓜3蘿卜忌：木耳。5黃花：皮膚瘙癢時忌用5酒：有眼病、肝病者忌喝5鴨肉：外科化膿性疾病忌食不能搭配吃的蔬菜豬肉菱角會肝疼； 雞肉芹菜相忌傷元氣；牛肉栗子食后會嘔吐； 羊肉西瓜相會定互侵，兔肉芹菜同食傷頭發(fā)； 鵝肉雞蛋同桌損脾胃； 狗肉如遇綠豆會傷身； 黃鱔皮蛋不可同道行； 鯉魚甘草加之將有害； 蟹與柿子結伴會中毒； 甲魚、黃鱔與蟹孕婦忌。番茄黃瓜不能一起食； 黃瓜進食后忌花生； 蘿卜水果不利甲狀腺； 香蕉芋艿入胃酸脹痛； 馬鈴薯香蕉面部起斑?？梢越档臀笣儭⑿呐K病和腦溢血的發(fā)病率。豆腐、冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜等都屬于涼性食物，可解羊肉的溫熱。吃菠菜讓人快樂。一周吃一次肝，少得關節(jié)炎。喝雞湯能治流感。糖尿病患者、吸煙者、飛機經(jīng)濟艙綜合征患者多喝點。葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素對肝炎患者十